Дневник питания

9 мая 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1412.00	96.16	53.13	81.80	0.00	1351.65
Завтрак
08:51	Творог 9%	150.00	24.00	12.00	4.50	0.00	235.50
08:51	Кефир 2,5%	300.00	8.70	7.50	11.70	0.00	159.00
08:53	Хлеб бородинский "Каравай"	20.00	1.22	0.26	8.22	0.00	40.00
09:02	Сельдь соленая	20.00	3.66	2.84	0.00	0.00	38.80
11:54	Зеленый консервированный горошек	200.00	7.92	0.98	16.34	0.00	106.28
11:59	Семена льна	5.00	1.30	1.95	0.60	0.00	26.20
	Итого	695.00	46.80	25.53	41.36	0.00	605.78
Обед
14:01	Зеленый лук	10.00	0.13	0.00	0.45	0.00	2.15
14:03	Огурец свежий	68.00	0.99	0.39	2.48	0.00	13.71
14:06	Бульон куриный	200.00	6.36	3.28	2.90	0.00	65.80
14:08	Окорочок куриный отварной	100.00	29.20	3.24	0.32	0.00	141.55
15:16	Батончик РФ	45.00	4.82	13.28	23.94	0.00	231.30
15:18	Бульон куриный	200.00	6.36	3.28	2.90	0.00	65.80
15:41	Батончик РФ	14.00	1.50	4.13	7.45	0.00	71.96
17:51	Мороженое фисташковое	80.00	0.00	0.00	0.00	0.00	153.60
	Итого	717.00	49.36	27.60	40.44	0.00	745.87

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1040.00	64.54	47.38	131.17	344.55	1216.37
Второй завтрак
11:08	Апельсин	150.00	1.35	0.00	12.60	131.25	57.00
11:12	Хлеб бородинский "Каравай"	50.00	3.05	0.65	20.55	0.00	100.00
11:27	Сельдь соленая	30.00	5.49	4.26	0.00	0.00	58.20
	Итого	230.00	9.89	4.91	33.15	131.25	215.20
Обед
12:56	Семя льна	5.00	0.92	2.11	1.45	0.00	26.70
12:59	Яйца	25.00	3.18	2.88	0.18	18.50	39.25
13:00	Огурец	100.00	0.80	0.20	8.90	0.00	15.00
13:04	Масло сливочное 82%	10.00	0.07	8.20	0.07	0.00	74.00
13:04	Гречка вареная	200.00	10.56	4.24	54.14	0.00	265.60
15:27	Хлеб бородинский "Каравай"	30.00	1.83	0.39	12.33	0.00	60.00
15:28	Икра альгинантная	30.00	0.00	0.00	0.00	0.00	21.00
15:29	Сыр твердый	20.00	4.73	5.15	0.47	0.00	68.72
15:51	Цикорий	10.00	0.42	0.00	6.44	0.00	29.00
15:52	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
	Итого	530.00	25.31	25.67	88.68	108.50	652.27
Ужин
19:09	Цикорий	10.00	0.00	0.00	0.00	0.00	29.00
19:12	Молоко 2,5 %	100.00	2.80	2.50	4.70	90.00	53.00
19:13	Творог 9%	150.00	24.00	12.00	4.50	0.00	235.50
21:03	Яйца	20.00	2.54	2.30	0.14	14.80	31.40
	Итого	280.00	29.34	16.80	9.34	104.80	348.90