1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель)
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
Заметки
"Любимая"
00диеты 18 июня 2012, 02:22 | Комментарии: 1
"Любимая"https://dietadiary.com/blog/20548/24058
Дневник питания
20 мая 2013
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 717.00 | 7.60 | 3.75 | 28.70 | 379.75 | 624.96 | ||
| 09:47 | Шокомоломёдовод | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 252.00 | |
| 23:35 | Салат(ОПзЛоМ) | 100.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 91.00 | |
| 23:36 | Йогурт эрмигурт 0,3% | 117.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 102.96 | |
| 23:39 | Яблоки | 150.00 | 0.60 | 0.00 | 16.95 | 129.75 | 69.00 | |
| 23:40 | Молоко 1,5% | 250.00 | 7.00 | 3.75 | 11.75 | 250.00 | 110.00 | |
| Итого | 717.00 | 7.60 | 3.75 | 28.70 | 379.75 | 624.96 |
16 июля 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 137.00 | 1.23 | 0.00 | 14.25 | 118.51 | 60.28 | ||
| 18:56 | Персики | 137.00 | 1.23 | 0.00 | 14.25 | 118.51 | 60.28 | |
| Итого | 137.00 | 1.23 | 0.00 | 14.25 | 118.51 | 60.28 |
5 июля 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 179.00 | 1.24 | 0.00 | 19.27 | 154.84 | 80.22 | ||
| 14:24 | Яблоки | 73.00 | 0.29 | 0.00 | 8.25 | 63.15 | 33.58 | |
| 14:24 | Персики | 106.00 | 0.95 | 0.00 | 11.02 | 91.69 | 46.64 | |
| Итого | 179.00 | 1.24 | 0.00 | 19.27 | 154.84 | 80.22 |
3 июля 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 294.00 | 3.75 | 1.57 | 26.25 | 256.03 | 132.82 | ||
| 20:27 | Черника | 85.00 | 0.94 | 0.00 | 7.31 | 73.53 | 34.00 | |
| 20:27 | Персики | 160.00 | 1.44 | 0.00 | 16.64 | 138.40 | 70.40 | |
| 20:27 | Молоко 3,2% | 49.00 | 1.37 | 1.57 | 2.30 | 44.10 | 28.42 | |
| Итого | 294.00 | 3.75 | 1.57 | 26.25 | 256.03 | 132.82 |
19 июня 2012
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 492.70 | 12.94 | 4.33 | 60.15 | 236.46 | 332.83 | ||
| 06:58 | Яйцо белок | 37.00 | 4.03 | 0.06 | 0.27 | 32.19 | 17.76 | |
| 07:51 | Шпинат | 2.00 | 0.06 | 0.00 | 0.05 | 1.82 | 0.42 | |
| 16:12 | Чашка супа "Knorr" Харчо с сухариками | 13.70 | 0.96 | 1.23 | 7.81 | 0.00 | 46.17 | |
| 16:20 | Danone печёное яблоко и отруби | 179.00 | 4.30 | 2.69 | 23.81 | 0.00 | 136.04 | |
| 16:21 | Хлебцы Finn Crisp Original | 7.00 | 0.77 | 0.17 | 4.20 | 0.00 | 25.20 | |
| 16:27 | Брокколи | 25.00 | 0.68 | 0.10 | 0.60 | 2.50 | 6.00 | |
| 16:45 | Капуста цветная | 18.00 | 0.45 | 0.00 | 0.88 | 16.36 | 5.22 | |
| 16:46 | Капуста брюссельская | 16.00 | 0.72 | 0.08 | 0.51 | 14.40 | 5.60 | |
| 16:46 | Соус соевый | 6.00 | 0.21 | 0.00 | 0.66 | 5.70 | 3.48 | |
| 16:46 | Яблоки | 189.00 | 0.76 | 0.00 | 21.36 | 163.49 | 86.94 | |
| Итого | 492.70 | 12.94 | 4.33 | 60.15 | 236.46 | 332.83 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
МариСоль
Спасибо))
Думаю, попробовать совместить её с ABC. Всё-таки чёткие указания есть только для 7 дня. Хотя, она и сама по себе выглядит вполне приятно.
25 июня 2012, 00:49