Дневник питания

28 января 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	842.00	48.57	42.05	176.49	427.82	1271.31
Завтрак
09:13	Банан	110.00	1.65	0.00	24.64	81.40	100.10
09:13	Гречка (крупа)	47.00	5.92	1.55	30.08	0.00	155.10
09:14	Сыр брынза болгарская в рассоле	100.00	19.10	21.60	0.00	0.00	271.00
09:14	Помидор	83.00	0.50	0.17	1.99	73.04	16.51
	Итого	340.00	27.17	23.32	56.71	154.44	542.71
Обед
13:33	Банан	103.00	1.55	0.00	23.07	76.22	93.73
13:33	Кешью	10.00	2.52	5.36	1.26	0.53	63.05
13:33	Мандарин	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00
14:00	Масло оливковое нерафинированное	5.00	0.00	4.67	0.00	0.00	40.00
14:00	Макароны (сухой продукт)	70.00	7.28	0.77	50.05	0.00	240.80
14:00	Томатный кетчуп heinz (Нидерланды)	15.00	0.18	0.02	3.48	0.00	15.30
	Итого	303.00	12.23	10.82	86.46	165.25	490.88
Полдник
16:35	Творожинка	52.00	8.32	4.68	1.04	0.00	79.56
16:36	Сахар	17.00	0.00	0.00	16.97	0.00	67.66
16:36	Яблоки	125.00	0.50	0.00	14.13	108.13	57.50
16:40	Кокосовое масло со стружкой	5.00	0.35	3.23	1.18	0.00	33.00
	Итого	199.00	9.17	7.91	33.32	108.13	237.72

27 января 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	716.00	73.49	27.76	166.18	176.63	1259.64
Завтрак
09:17	Гречка (крупа)	50.00	6.30	1.65	32.00	0.00	165.00
09:17	Филе цыпленка бойлера наша птица	50.00	9.50	4.50	0.00	0.00	78.50
	Итого	100.00	15.80	6.15	32.00	0.00	243.50
Второй завтрак
11:31	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
	Итого	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
Обед
13:32	Рис длиннозерный обработанный паром	95.00	7.70	0.38	74.20	13.30	331.27
13:32	Тунец в масле для салатов Южная гавань	72.00	16.63	0.50	0.00	0.00	95.76
13:33	Кукуруза консервированная green ribbon	40.00	1.15	0.24	3.96	0.00	23.12
13:33	Майонез ряда провансаль	10.00	0.00	6.70	0.25	0.00	62.00
	Итого	217.00	25.48	7.82	78.41	13.30	512.15
Полдник
16:58	Тунец в масле для салатов Южная гавань	108.00	24.95	0.76	0.00	0.00	143.64
16:59	Кукуруза консервированная green ribbon	50.00	1.44	0.30	4.95	0.00	28.90
16:59	Майонез ряда провансаль	11.00	0.00	7.37	0.28	0.00	68.20
17:04	Кешью	10.00	2.52	5.36	1.26	0.53	63.05
	Итого	179.00	28.91	13.79	6.49	0.53	303.79
Ужин
23:58	Банан	120.00	1.80	0.00	26.88	88.80	109.20
	Итого	120.00	1.80	0.00	26.88	88.80	109.20

26 января 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1009.00	71.56	31.36	275.10	446.47	1656.06
Завтрак
08:51	Гречка (крупа)	50.00	6.30	1.65	32.00	0.00	165.00
08:51	Филе цыпленка бойлера наша птица	30.00	5.70	2.70	0.00	0.00	47.10
08:52	Масло льняное	4.00	0.00	3.99	0.00	0.00	35.60
09:27	Кукуруза консервированная green ribbon	30.00	0.86	0.18	2.97	0.00	17.34
	Итого	114.00	12.86	8.52	34.97	0.00	265.04
Обед
14:00	Макароны (сухой продукт)	70.00	7.28	0.77	50.05	0.00	240.80
14:00	тиляпия	80.00	16.00	0.00	1.36	0.00	76.80
14:00	Перец красный сладкий	107.00	1.39	0.00	6.10	97.37	28.89
14:01	Томатный кетчуп heinz (Нидерланды)	10.00	0.12	0.01	2.32	0.00	10.20
14:09	Кешью	10.00	2.52	5.36	1.26	0.53	63.05
	Итого	277.00	27.31	6.14	61.09	97.90	419.74
Полдник
16:04	Вроде блинчики (26.01.2016)	172.00	13.52	7.99	60.69	99.90	363.73
17:23	Хлебцы молодцы бородинские цельнозерновые	23.00	2.76	0.51	13.80	0.00	71.30
	Итого	195.00	16.28	8.50	74.49	99.90	435.03
Ужин
21:02	Мандарин	197.00	1.38	0.00	16.94	174.35	74.86
21:02	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
21:05	Кешью	6.00	1.51	3.22	0.76	0.32	37.83
21:26	Макароны (сухой продукт)	83.00	8.63	0.91	59.35	0.00	285.52
22:02	Сыр диетический ичалки	15.00	1.83	4.05	0.00	0.00	24.60
22:02	Томатный кетчуп heinz (Нидерланды)	22.00	0.26	0.02	5.10	0.00	22.44
	Итого	423.00	15.11	8.20	104.55	248.67	536.25

25 января 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	698.00	70.73	37.91	150.18	151.12	1237.88
Завтрак
09:36	Кукуруза консервированная green ribbon	43.00	1.23	0.26	4.26	0.00	24.85
09:37	Томатный кетчуп heinz (Нидерланды)	17.00	0.20	0.02	3.94	0.00	17.34
09:38	Гречка (крупа)	50.00	6.30	1.65	32.00	0.00	165.00
09:38	Филе цыпленка бойлера наша птица	75.00	14.25	6.75	0.00	0.00	117.75
	Итого	185.00	21.98	8.68	40.20	0.00	324.94
Второй завтрак
11:32	Кешью	7.00	1.76	3.75	0.88	0.37	44.14
	Итого	7.00	1.76	3.75	0.88	0.37	44.14
Обед
12:52	Яйца	108.00	13.72	12.42	0.76	79.92	169.56
12:54	Йогурт Danone активия злаки	30.00	0.84	0.66	3.57	0.00	23.70
12:55	Банан	95.00	1.43	0.00	21.28	70.30	86.45
12:57	Сыр диетический ичалки	20.00	2.44	5.40	0.00	0.00	32.80
	Итого	253.00	18.43	18.48	25.61	150.22	312.51
Полдник
16:26	Рахат-лукум	34.00	0.05	0.03	23.75	0.00	109.82
	Итого	34.00	0.05	0.03	23.75	0.00	109.82
Ужин
19:36	Макароны (сухой продукт)	70.00	7.28	0.77	50.05	0.00	240.80
19:36	Томатный кетчуп heinz (Нидерланды)	15.00	0.18	0.02	3.48	0.00	15.30
19:37	Кешью	10.00	2.52	5.36	1.26	0.53	63.05
19:43	Тунец в масле для салатов Южная гавань	74.00	17.09	0.52	0.00	0.00	98.42
19:44	Кукуруза консервированная green ribbon	50.00	1.44	0.30	4.95	0.00	28.90
	Итого	219.00	28.51	6.97	59.74	0.53	446.47

24 января 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	862.00	70.08	32.30	217.93	284.30	1449.22
00:24	Груша	200.00	0.80	0.00	21.40	175.00	84.00
00:24	Мандарин	100.00	0.70	0.00	8.60	88.50	38.00
00:25	Тунец в масле для салатов Южная гавань	42.00	9.70	0.29	0.00	0.00	55.86
	Итого	342.00	11.20	0.29	30.00	263.50	177.86
Второй завтрак
11:54	Рис длиннозерный обработанный паром	50.00	4.05	0.20	39.05	7.00	174.35
11:57	Тунец в масле для салатов Южная гавань	65.00	15.02	0.46	0.00	0.00	86.45
11:59	Кукуруза консервированная green ribbon	50.00	1.44	0.30	4.95	0.00	28.90
	Итого	165.00	20.51	0.96	44.00	7.00	289.70
Обед
13:47	Филе цыпленка бойлера наша птица	125.00	23.75	11.25	0.00	0.00	196.25
13:47	Рис длиннозерный обработанный паром	70.00	5.67	0.28	54.67	9.80	244.09
13:47	Кукуруза консервированная green ribbon	40.00	1.15	0.24	3.96	0.00	23.12
	Итого	235.00	30.57	11.77	58.63	9.80	463.46
Ужин
23:04	Печенье сахарное с топлёным молоком	100.00	7.30	19.20	70.50	0.00	462.00
23:05	Финики (сухофрукты)	20.00	0.50	0.08	14.80	4.00	56.20
	Итого	120.00	7.80	19.28	85.30	4.00	518.20