Танюрка
Коридор похудения:
Быстрый сброс веса: 1453.86 — 1765.40 ккал
Безопасное похудение: 1765.40 — 1973.09 ккал
Поддержание веса: 1973.09 — 2180.79 ккал
Заметки
Дневник питания
23 ноября 2025
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1677.00 | 39.44 | 72.82 | 217.58 | 0.75 | 1553.06 | ||
| Перекус 1 | ||||||||
| 09:41 | Кофе Черная карта растворимый | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.00 | 0.00 | 1.85 | |
| 09:41 | Хлеб пшеничный тостовый | 40.00 | 3.20 | 1.40 | 19.80 | 0.00 | 106.40 | |
| 09:41 | Плавленый сыр Ежедень | 40.00 | 2.60 | 8.80 | 3.00 | 0.00 | 100.00 | |
| 09:46 | Пирог(картошка+свино-говяжий фарш+репч.лук) | 65.00 | 5.12 | 5.08 | 19.78 | 0.00 | 142.25 | |
| Итого | 147.00 | 11.22 | 15.35 | 42.58 | 0.00 | 350.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:42 | Суп овощной | 250.00 | 4.30 | 0.63 | 10.45 | 0.75 | 76.50 | |
| 13:42 | Майонез Постный ЕЖК | 25.00 | 0.00 | 13.75 | 1.13 | 0.00 | 127.50 | |
| 13:42 | Ребрышки свиные варёно-копченые | 55.00 | 6.60 | 23.10 | 0.00 | 0.00 | 121.00 | |
| 13:42 | Помидор маринованный | 70.00 | 0.92 | 0.15 | 1.48 | 0.00 | 11.78 | |
| 13:43 | Лимонад ГОСТ | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 24.00 | 0.00 | 90.00 | |
| Итого | 700.00 | 11.82 | 37.63 | 37.06 | 0.75 | 426.78 | ||
| Ужин | ||||||||
| 21:16 | Каша рисовая | 250.00 | 4.75 | 6.00 | 66.00 | 0.00 | 320.00 | |
| 21:16 | Хлеб пшеничный тостовый | 30.00 | 2.40 | 1.05 | 14.85 | 0.00 | 79.80 | |
| 21:16 | Фасоль "Фрау Марта" в томатном соусе | 35.00 | 2.03 | 0.18 | 5.60 | 0.00 | 32.20 | |
| 21:17 | Морс из смородинового варенья | 350.00 | 0.77 | 0.14 | 45.19 | 0.00 | 180.25 | |
| 22:05 | Сырок плавленный "Дружба" | 65.00 | 1.95 | 8.97 | 0.00 | 0.00 | 88.53 | |
| 22:05 | Йогурт Активия | 100.00 | 4.50 | 3.50 | 6.30 | 0.00 | 75.00 | |
| Итого | 830.00 | 16.40 | 19.84 | 137.94 | 0.00 | 775.78 | ||
4 ноября 2024
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 977.00 | 29.93 | 28.55 | 127.54 | 522.50 | 884.58 | ||
| Перекус 1 | ||||||||
| 10:31 | Пельмени Вкусняшки | 180.00 | 18.00 | 18.00 | 45.00 | 0.00 | 396.00 | |
| 10:31 | Горчица | 5.00 | 0.29 | 0.32 | 1.10 | 0.50 | 8.10 | |
| 10:32 | Покровский хлеб Бородинский- формовой, нарезанный | 20.00 | 1.36 | 0.26 | 7.96 | 0.00 | 40.20 | |
| 10:32 | Помидор маринованный | 80.00 | 1.06 | 0.17 | 1.69 | 0.00 | 13.46 | |
| 10:32 | Кофе Черная карта растворимый | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.00 | 0.00 | 1.85 | |
| 10:32 | Молоко 2,5 % | 80.00 | 2.24 | 2.00 | 3.76 | 72.00 | 42.40 | |
| Итого | 367.00 | 23.25 | 20.82 | 59.51 | 72.50 | 502.01 | ||
| Перекус 2 | ||||||||
| 16:33 | Сок яблочный | 450.00 | 2.25 | 0.45 | 45.45 | 450.00 | 207.00 | |
| 16:34 | Шаньги картофельные | 160.00 | 4.43 | 7.28 | 22.58 | 0.00 | 175.57 | |
| Итого | 610.00 | 6.68 | 7.73 | 68.03 | 450.00 | 382.57 | ||
3 ноября 2024
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 699.00 | 22.37 | 36.13 | 86.80 | 396.65 | 611.57 | ||
| Перекус 1 | ||||||||
| 11:11 | Кофе Черная карта растворимый | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.00 | 0.00 | 1.85 | |
| 11:11 | Молоко 2,5 % | 80.00 | 2.24 | 2.00 | 3.76 | 72.00 | 42.40 | |
| 11:12 | Пельмени капустные | 170.00 | 11.75 | 24.14 | 41.82 | 0.00 | 280.36 | |
| 11:12 | Горчица | 4.00 | 0.23 | 0.26 | 0.88 | 0.40 | 6.48 | |
| 11:12 | Покровский хлеб Бородинский- формовой, нарезанный | 28.00 | 1.90 | 0.36 | 11.14 | 0.00 | 56.28 | |
| 11:12 | Лечо домашнее с морковью | 35.00 | 0.35 | 2.10 | 2.80 | 1.05 | 32.20 | |
| Итого | 319.00 | 16.77 | 28.93 | 60.40 | 73.45 | 419.57 | ||
| Перекус 2 | ||||||||
| 16:30 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 16:31 | Пирожки с капустой | 80.00 | 5.60 | 7.20 | 26.40 | 23.20 | 192.00 | |
| Итого | 380.00 | 5.60 | 7.20 | 26.40 | 323.20 | 192.00 | ||
2 ноября 2024
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3042.00 | 77.78 | 93.13 | 284.60 | 1148.50 | 2193.27 | ||
| Перекус 1 | ||||||||
| 09:34 | Омлет | 120.00 | 11.52 | 18.48 | 2.28 | 0.00 | 220.80 | |
| 09:35 | Покровский хлеб Бородинский- формовой, нарезанный | 20.00 | 1.36 | 0.26 | 7.96 | 0.00 | 40.20 | |
| 09:35 | Кофе Черная карта растворимый | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.00 | 0.00 | 1.85 | |
| 09:35 | Молоко 2,5 % | 80.00 | 2.24 | 2.00 | 3.76 | 72.00 | 42.40 | |
| 11:36 | Яблоки | 100.00 | 0.40 | 0.00 | 11.30 | 86.50 | 46.00 | |
| 11:36 | Суп-пюре из тыквы | 300.00 | 2.28 | 2.04 | 10.68 | 0.00 | 52.38 | |
| Итого | 622.00 | 18.10 | 22.85 | 35.98 | 158.50 | 403.63 | ||
| Перекус 2 | ||||||||
| 15:37 | Суп картофельный | 300.00 | 11.19 | 10.68 | 42.75 | 0.00 | 315.00 | |
| 15:37 | Майонез Постный ЕЖК | 25.00 | 0.00 | 13.75 | 1.13 | 0.00 | 127.50 | |
| 15:37 | Капуста тушеная с морковью и луком | 250.00 | 4.30 | 9.33 | 12.48 | 0.00 | 65.98 | |
| 15:38 | Сардельки "Татарские" | 60.00 | 4.80 | 13.80 | 1.80 | 0.00 | 144.00 | |
| 15:38 | Покровский хлеб Бородинский- формовой, нарезанный | 20.00 | 1.36 | 0.26 | 7.96 | 0.00 | 40.20 | |
| 15:38 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 16:39 | Сок апельсиновый | 300.00 | 2.10 | 0.60 | 31.20 | 300.00 | 135.00 | |
| 16:39 | Груша | 80.00 | 0.32 | 0.00 | 8.56 | 70.00 | 33.60 | |
| 16:39 | Сырники | 55.00 | 7.15 | 3.85 | 14.30 | 0.00 | 121.00 | |
| Итого | 1390.00 | 31.22 | 52.27 | 120.18 | 670.00 | 982.28 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:40 | Овощное рагу из кабачков | 250.00 | 3.78 | 2.75 | 12.00 | 0.00 | 93.28 | |
| 19:41 | Наггетсы куриные | 80.00 | 11.28 | 7.20 | 14.00 | 0.00 | 165.68 | |
| 19:41 | Сок яблочный | 300.00 | 1.50 | 0.30 | 30.30 | 300.00 | 138.00 | |
| 19:41 | Покровский хлеб Бородинский- формовой, нарезанный | 20.00 | 1.36 | 0.26 | 7.96 | 0.00 | 40.20 | |
| 23:41 | Кефир 2,5% | 300.00 | 8.70 | 7.50 | 11.70 | 0.00 | 159.00 | |
| 23:41 | Чернослив (сухофрукты) | 80.00 | 1.84 | 0.00 | 52.48 | 20.00 | 211.20 | |
| Итого | 1030.00 | 28.46 | 18.01 | 128.44 | 320.00 | 807.36 | ||
1 ноября 2024
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2362.00 | 85.61 | 69.99 | 198.83 | 1326.99 | 1780.80 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:27 | Овсяная каша на воде | 200.00 | 6.00 | 4.00 | 22.00 | 0.00 | 176.00 | |
| 07:27 | Кофе Черная карта растворимый | 2.00 | 0.30 | 0.07 | 0.00 | 0.00 | 1.85 | |
| 07:27 | Сыр "Российский" | 25.00 | 5.85 | 7.50 | 0.00 | 0.00 | 92.75 | |
| 07:27 | Покровский хлеб Бородинский- формовой, нарезанный | 20.00 | 1.36 | 0.26 | 7.96 | 0.00 | 40.20 | |
| Итого | 247.00 | 13.51 | 11.83 | 29.96 | 0.00 | 310.80 | ||
| Перекус 1 | ||||||||
| 10:28 | Сырники | 55.00 | 7.15 | 3.85 | 14.30 | 0.00 | 121.00 | |
| 10:28 | Нектарин | 50.00 | 0.80 | 0.16 | 5.28 | 43.50 | 22.00 | |
| Итого | 105.00 | 7.95 | 4.01 | 19.58 | 43.50 | 143.00 | ||
| Перекус 2 | ||||||||
| 14:29 | Куриный суп с лапшой | 300.00 | 12.93 | 6.09 | 20.10 | 248.49 | 187.80 | |
| 14:29 | Гречневая каша ( с луком морковью и грибами) | 200.00 | 8.20 | 20.98 | 36.68 | 0.00 | 363.68 | |
| 14:29 | Фрикадельки | 50.00 | 9.92 | 6.97 | 2.73 | 0.00 | 105.39 | |
| 14:30 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 14:30 | Покровский хлеб Бородинский- формовой, нарезанный | 20.00 | 1.36 | 0.26 | 7.96 | 0.00 | 40.20 | |
| 16:31 | Печенье "к кофе" | 40.00 | 3.24 | 10.72 | 23.12 | 0.00 | 177.60 | |
| 16:31 | Сок яблочный | 300.00 | 1.50 | 0.30 | 30.30 | 300.00 | 138.00 | |
| Итого | 1210.00 | 37.15 | 45.32 | 120.89 | 848.49 | 1012.67 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:33 | Картофель отварной | 100.00 | 2.00 | 0.40 | 16.70 | 90.00 | 82.00 | |
| 18:33 | Рыба запечёная- минтай | 100.00 | 16.30 | 0.93 | 0.00 | 45.00 | 73.33 | |
| 18:33 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 23:34 | Кефир 2,5% | 300.00 | 8.70 | 7.50 | 11.70 | 0.00 | 159.00 | |
| Итого | 800.00 | 27.00 | 8.83 | 28.40 | 435.00 | 314.33 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
