ой-ой... 600 ккал??? серьезно? за что же так с организмом-то? еще и с физ.нагрузками если, то зачем такой стресс?

Iledia пишет:

ой-ой... 600 ккал??? серьезно? за что же так с организмом-то? еще и с физ.нагрузками если, то зачем такой стресс?

 Вчера просто много калорий было,нужно их где-то деть.Ну может 800 ккал,не думаю что мне сегодня их больше нужно)))

Так организм же перестанет скоро худеть при таком калораже, а потом усиленно будет запасать любые углеводы в жир. Не стоит скатываться в калораже ниже уровня основного метаболизма. Дело конечно хозяйское, но если цель не похудеть одноразово, чтобы потом набрать, то стоит посчитать свой уровень нормального потребления калорий, создать дефицит в 20% и вес стабильно начнет уменьшаться без вреда для здоровья.

Iledia пишет:

Так организм же перестанет скоро худеть при таком калораже, а потом усиленно будет запасать любые углеводы в жир. Не стоит скатываться в калораже ниже уровня основного метаболизма. Дело конечно хозяйское, но если цель не похудеть одноразово, чтобы потом набрать, то стоит посчитать свой уровень нормального потребления калорий, создать дефицит в 20% и вес стабильно начнет уменьшаться без вреда для здоровья.

 А что же делать тогда,если перебрал свой верхний порог по ккал?Только физ. нагрузки?

ya.tonya пишет:

Iledia пишет:

Так организм же перестанет скоро худеть при таком калораже, а потом усиленно будет запасать любые углеводы в жир. Не стоит скатываться в калораже ниже уровня основного метаболизма. Дело конечно хозяйское, но если цель не похудеть одноразово, чтобы потом набрать, то стоит посчитать свой уровень нормального потребления калорий, создать дефицит в 20% и вес стабильно начнет уменьшаться без вреда для здоровья.

 А что же делать тогда,если перебрал свой верхний порог по ккал?Только физ. нагрузки?

 Перебрала - это было вчера. Забыли и проехали. Не реально урезанием калорий сегодня догнать то, что уже уехало вчера. Нужно методично контролировать питание, чтобы оно было правильным, достаточно разнообразным и в рамках необходимого калоража, тогда организм расслабится, перестанет заниматься запасательством на черный день и отпустит лишнее. Надо понять, что это не на неделю или месяц, это навсегда. Да, иногда будут переедания, праздники, ДР, но в организме есть механизм, который к таким временным загрузкам отнесется нормально и просто выведет излишки за день-два возврата к обычному питанию. При этом организм не находится в состоянии стресса, как при питании на 600-800-1000 ккал в день, а значит не вырабатывается гормон стресса кортизол, который блокирует высвобождение жиров. При правильном питании на нормальном уровне калорийности можно есть очень большое количество продуктов, отдавая предпочтение полезным естественно, не испытывать чувства голода, а значит избежать срывов, контролировать баланс БЖУ, что при похудении тоже не маловажно. А если добавить физ.нагрузки, то тело неизбежно начнет использовать накопленные жиры. Просто нужно время и методичный подход. Все получится! Лучше ПП и подсчета калорий способа похудеть вы не найдете!

Спасибо Iledia ,я поняла,спасибо за помочь)))