Заметки
Дневник питания
15 ноября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 845.00 | 49.45 | 23.99 | 85.37 | 170.00 | 752.01 | ||
| 14:05 | Кофе эспрессо крепкий | 100.00 | 1.31 | 1.50 | 0.04 | 100.00 | 18.88 | |
| 14:05 | Гречневая каша рассыпчатая | 100.00 | 4.55 | 1.19 | 23.13 | 70.00 | 119.28 | |
| 14:07 | сердце куриной тушеное | 100.00 | 8.70 | 9.70 | 5.60 | 0.00 | 141.50 | |
| 14:08 | индейка филе (грудка) | 120.00 | 27.36 | 9.60 | 0.00 | 0.00 | 195.60 | |
| 14:10 | Пастила "Шармель" | 25.00 | 0.13 | 0.00 | 20.00 | 0.00 | 80.75 | |
| 14:12 | капустные калтеты | 100.00 | 3.50 | 1.00 | 18.00 | 0.00 | 97.00 | |
| 14:15 | катлеты капустные | 100.00 | 3.50 | 1.00 | 18.00 | 0.00 | 97.00 | |
| 14:19 | кофе экспрессо без сахара | 100.00 | 0.20 | 0.00 | 0.30 | 0.00 | 0.00 | |
| 14:20 | кофе без сахара | 100.00 | 0.20 | 0.00 | 0.30 | 0.00 | 2.00 | |
| Итого | 845.00 | 49.45 | 23.99 | 85.37 | 170.00 | 752.01 |
14 ноября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 950.00 | 143.48 | 109.88 | 64.55 | 3.85 | 1801.53 | ||
| 14:00 | колбаса докторская | 200.00 | 26.00 | 45.00 | 0.00 | 0.00 | 470.00 | |
| 14:02 | шашлык из свинины | 250.00 | 61.18 | 56.88 | 1.30 | 3.85 | 782.03 | |
| 14:03 | Хлеб "столичный" в нарезке | 100.00 | 6.80 | 1.00 | 45.00 | 0.00 | 216.00 | |
| 14:04 | творог 2% | 250.00 | 45.00 | 5.00 | 8.25 | 0.00 | 257.50 | |
| 14:04 | Кефир 1% | 100.00 | 2.80 | 1.00 | 4.00 | 0.00 | 36.00 | |
| 14:04 | Йогурт Валио с бананом | 50.00 | 1.70 | 1.00 | 6.00 | 0.00 | 40.00 | |
| Итого | 950.00 | 143.48 | 109.88 | 64.55 | 3.85 | 1801.53 |
13 ноября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1900.00 | 229.14 | 105.23 | 92.79 | 279.28 | 2229.72 | ||
| 00:10 | салат тунец фасоль | 100.00 | 15.00 | 1.14 | 8.30 | 0.00 | 106.20 | |
| 20:32 | Коктейль утро (06.11.2015) | 500.00 | 72.14 | 19.09 | 15.89 | 279.28 | 525.52 | |
| 20:33 | индейка филе (грудка) | 400.00 | 91.20 | 32.00 | 0.00 | 0.00 | 652.00 | |
| 20:34 | лече(закрутка) | 400.00 | 4.00 | 12.00 | 32.00 | 0.00 | 260.00 | |
| 20:36 | пицца с памидорами и сыром | 200.00 | 8.00 | 36.00 | 26.00 | 0.00 | 444.00 | |
| 20:37 | творог 2% | 200.00 | 36.00 | 4.00 | 6.60 | 0.00 | 206.00 | |
| 20:38 | Кефир 1% | 100.00 | 2.80 | 1.00 | 4.00 | 0.00 | 36.00 | |
| Итого | 1900.00 | 229.14 | 105.23 | 92.79 | 279.28 | 2229.72 |
12 ноября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2350.00 | 239.69 | 120.34 | 384.27 | 453.00 | 3558.34 | ||
| 11:43 | Салат зелёный | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 2.20 | 95.00 | 14.00 | |
| 11:45 | катлета рыбная | 200.00 | 29.80 | 35.60 | 21.80 | 0.00 | 518.00 | |
| 11:45 | Салат зелёный | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 2.20 | 95.00 | 14.00 | |
| 11:46 | салат тунец фасоль | 200.00 | 30.00 | 2.28 | 16.60 | 0.00 | 212.40 | |
| 11:46 | Перловка отварная | 100.00 | 2.26 | 0.44 | 28.00 | 68.00 | 123.00 | |
| 11:46 | Кофе эспрессо крепкий | 100.00 | 1.31 | 1.50 | 0.04 | 100.00 | 18.88 | |
| 11:48 | оладьи домашнии | 100.00 | 4.62 | 5.58 | 24.48 | 0.00 | 166.16 | |
| 13:56 | суп гороховый | 300.00 | 40.80 | 19.80 | 143.70 | 0.00 | 915.00 | |
| 16:31 | салат тунец фасоль | 100.00 | 15.00 | 1.14 | 8.30 | 0.00 | 106.20 | |
| 16:31 | Салат зелёный | 100.00 | 1.50 | 0.00 | 2.20 | 95.00 | 14.00 | |
| 16:32 | катлета рыбная | 100.00 | 14.90 | 17.80 | 10.90 | 0.00 | 259.00 | |
| 16:37 | Зефир "Шармель" кофейный | 100.00 | 1.90 | 11.20 | 68.00 | 0.00 | 379.00 | |
| 20:25 | Творог зернёный 5% | 200.00 | 21.20 | 10.00 | 5.60 | 0.00 | 197.20 | |
| 20:26 | Кефир 1% | 100.00 | 2.80 | 1.00 | 4.00 | 0.00 | 36.00 | |
| 20:30 | творог 2% | 250.00 | 45.00 | 5.00 | 8.25 | 0.00 | 257.50 | |
| 20:30 | Творожная масса с изюмом 4,5% | 200.00 | 25.60 | 9.00 | 38.00 | 0.00 | 328.00 | |
| Итого | 2350.00 | 239.69 | 120.34 | 384.27 | 453.00 | 3558.34 |
11 ноября 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2050.00 | 209.77 | 64.13 | 302.77 | 802.04 | 2627.41 | ||
| 11:29 | Коктейль утро (06.11.2015) | 500.00 | 72.14 | 19.09 | 15.89 | 279.28 | 525.52 | |
| 11:29 | индейка филе (грудка) | 200.00 | 45.60 | 16.00 | 0.00 | 0.00 | 326.00 | |
| 11:29 | рис бурый отварной | 200.00 | 3.80 | 0.80 | 37.00 | 0.00 | 172.00 | |
| 11:34 | суп гороховый | 300.00 | 40.80 | 19.80 | 143.70 | 0.00 | 915.00 | |
| 11:34 | Макароны отварные | 200.00 | 6.80 | 0.60 | 47.60 | 132.00 | 229.20 | |
| 11:35 | лече | 100.00 | 1.00 | 3.00 | 8.00 | 0.00 | 65.00 | |
| 11:37 | креветки | 200.00 | 37.80 | 4.40 | 0.00 | 159.80 | 190.00 | |
| 11:38 | яблоко | 100.00 | 0.58 | 0.44 | 10.83 | 18.21 | 49.69 | |
| 11:38 | Хурма | 250.00 | 1.25 | 0.00 | 39.75 | 212.75 | 155.00 | |
| Итого | 2050.00 | 209.77 | 64.13 | 302.77 | 802.04 | 2627.41 |
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Коктейль утро
Продукты: Какао-порошок "Золотой якорь", Молоко 1,5%, Протеиновый изолят Nectar Syntrax Шоколадный трюфель, Творог 2%, Яйца, Яйцо белок
Калорийность: 105.10 Ккал
Описание: Принемать за 30-40 минут до тренировки. Молоко теплое ! … »»
122025Оглавление
Напитки
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
