Дневник питания

11 января 2025

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	270.00	30.36	27.33	122.48	0.00	852.62
Обед
12:28	Сосиска в тесте	120.00	11.46	23.58	18.08	0.00	326.12
12:29	Пшено каша	150.00	18.90	3.75	104.40	0.00	526.50
	Итого	270.00	30.36	27.33	122.48	0.00	852.62

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1120.00	76.51	82.52	163.81	146.58	1729.30
Ужин
22:12	Хлеб стройный рецепт	200.00	11.80	1.80	95.80	0.00	460.00
22:14	Сыр 45% "Сваля"	100.00	26.50	25.20	0.00	0.00	339.00
22:14	Масло сливочное 82,5%	20.00	0.11	16.50	0.16	0.00	149.60
22:15	Мясо свинина	150.00	25.10	35.42	0.80	11.58	422.70
22:15	Картофель отварной	150.00	3.00	0.60	25.05	135.00	123.00
22:15	Грибной суп «Hortex»	500.00	10.00	3.00	42.00	0.00	235.00
	Итого	1120.00	76.51	82.52	163.81	146.58	1729.30

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1491.00	122.60	95.85	128.85	349.57	1858.54
Завтрак
08:51	кофе с молоком (11.05.2018)	300.00	3.20	2.50	5.30	90.00	57.00
08:51	Хлеб чиабата с луком и сыром караван	45.00	4.05	2.66	17.87	0.00	108.90
08:51	Авокадо	20.00	0.40	4.00	1.48	0.00	41.60
08:51	Форель слабой соли	30.00	6.00	5.40	0.00	0.00	72.60
08:52	Вареное яйцо	55.00	6.89	5.45	0.42	41.25	78.10
	Итого	450.00	20.54	20.01	25.07	131.25	358.20
Обед
12:37	Багет ржаной	35.00	3.50	0.70	19.60	0.00	101.85
12:38	Скумбрия горячего копчения	200.00	41.40	31.06	0.00	30.90	444.00
15:13	Шоколад " вдохновение"	15.00	1.11	6.36	6.53	0.00	87.00
17:28	Орехи миндаль	6.00	1.12	3.46	0.84	0.00	38.74
17:29	Байкальский творог 2%	180.00	32.40	3.60	5.94	0.00	185.40
17:29	Сметана 15 % жирности "простоквашино"	40.00	1.08	6.00	1.44	0.00	64.00
17:29	Абрикосовое варенье	50.00	0.23	0.02	30.94	0.88	122.55
	Итого	526.00	80.84	51.20	65.29	31.78	1043.54
Ужин
17:30	свекольник (11.05.2018)	280.00	10.86	12.61	8.72	184.57	190.42
17:32	Хлеб столичный	25.00	1.70	0.29	12.01	1.77	56.59
22:36	Молоко 3.2	180.00	5.58	6.12	8.46	0.00	111.24
22:37	Печенье творожное	30.00	3.08	5.62	9.30	0.20	98.55
	Итого	515.00	21.22	24.64	38.49	186.54	456.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1521.00	101.63	66.09	133.14	220.51	1533.94
Завтрак
08:03	Хлеб столичный	45.00	3.06	0.51	21.61	3.18	101.85
08:03	Хохланд творожный сливочный	5.00	0.31	1.11	0.18	0.00	11.90
08:03	Форель слабой соли	25.00	5.00	4.50	0.00	0.00	60.50
08:03	Вареное яйцо	60.00	7.52	5.94	0.46	45.00	85.20
08:03	кофе с молоком (11.05.2018)	300.00	3.20	2.50	5.30	90.00	57.00
	Итого	435.00	19.09	14.56	27.55	138.18	316.45
Второй завтрак
10:19	Запеканка творожная	165.00	24.42	9.42	34.88	1.12	320.68
	Итого	165.00	24.42	9.42	34.88	1.12	320.68
Обед
12:33	Суп рыбный	250.00	8.85	4.80	10.55	44.13	119.95
15:14	Орехи миндаль	6.00	1.12	3.46	0.84	0.00	38.74
15:14	Оливье	100.00	6.92	12.59	8.86	8.55	176.95
	Итого	356.00	16.89	20.85	20.25	52.68	335.64
Ужин
18:40	Пюре картофельное	55.00	1.35	1.72	8.33	2.34	53.17
18:40	Куриные котлетки (17.05.2018)	130.00	29.70	7.53	6.59	2.97	213.11
18:41	Салат овощной	50.00	0.57	3.31	2.18	23.22	40.85
18:41	Лечо (закрутка)	60.00	0.60	1.80	4.80	0.00	39.00
21:15	Багет ржаной	30.00	3.00	0.60	16.80	0.00	87.30
21:16	Молоко 3.2	180.00	5.58	6.12	8.46	0.00	111.24
21:46	Клубника замороженная	60.00	0.43	0.18	3.30	0.00	16.50
	Итого	565.00	41.23	21.26	50.46	28.53	561.17

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1468.00	92.86	65.76	132.92	204.07	1488.91
Завтрак
08:28	кофе с молоком (11.05.2018)	300.00	3.20	2.50	5.30	90.00	57.00
08:28	овсянка в банке	100.00	3.80	3.10	17.50	0.00	110.00
08:29	Хлебцы фазер овощи микс	65.00	6.18	3.64	26.20	0.00	164.45
08:29	Форель слабой соли	30.00	6.00	5.40	0.00	0.00	72.60
08:29	Вареное яйцо	60.00	7.52	5.94	0.46	45.00	85.20
	Итого	555.00	26.70	20.58	49.46	135.00	489.25
Обед
12:00	Суп рыбный	250.00	8.85	4.80	10.55	44.13	119.95
14:00	Оливье	100.00	6.92	12.59	8.86	8.55	176.95
14:52	Орехи миндаль	10.00	1.86	5.77	1.41	0.00	64.57
15:50	Гречка с луком и тушенкой	150.00	8.85	7.11	17.91	0.00	169.50
	Итого	510.00	26.48	30.27	38.73	52.68	530.97
Ужин
18:31	Грибы жареные	60.00	2.45	3.55	3.88	0.00	56.43
18:31	Пюре картофельное	90.00	2.21	2.81	13.64	3.83	87.00
18:31	Печень тушеная	140.00	21.52	3.78	6.69	0.00	147.15
18:32	Горошек зеленый	30.00	1.22	0.03	2.97	12.00	16.80
18:39	Запеканка творожная	83.00	12.28	4.74	17.55	0.56	161.31
	Итого	403.00	39.68	14.91	44.73	16.39	468.69