Марафон - день 5
Всем привет, я Настя, и я не умею худеть. ))
Что-то вчера у меня вместо разгрузочного дня получился загрузочный. Это называется "у меня нет аппетита". Проснулся, блин.) С питанием швах, вечером еще выпила пива. Ну да ладно, все люди, всё нормально. Обидно только, что у меня это получается частенько (с периодичностью примерно раз в две недели), а со способностью моего организма быстренько прихватывать лишние кг, после такого "читинга" я ближайшие две недели привес и расходую... Сегодня на весах +1 кг. Выпендриваться не буду, начну питаться просто по подсчету КБЖУ безо всяких загрузок-разгрузок.
По марафону за пятницу могу засчитать себе только 2 балла - 1 за выпитую воду, 1 за массаж проблемных зон.
14 ноября 2015, | Комментарии: 2
Комментарии
Идиго
Да ладно загрузочный день. Загрузочный день это когда как в дестве в детском лагере на каждый прием пищи первое, второе и компот с булкой.
А у тебя до 2000 к/к 1780, кроме того у тебя белки есть - смотри сама 135 грамм, это так то не мало. Хочешь поменьше сделай курочку не жаренную а припущенную или вареную. Что еще могу скзать - можно снизить жиры за счет Сыров поищи в магазинчике маложирные Ярославский, Рижский.
Носик выше. Вообще где-то читала. что для профилактики срывов можно раз в двенедели есть поинтенсивнее, чего-нибудь такого, что обычно запрещено, но раз в две недели и в рамках разумного (не торт за раз сточить, а кусочек).
14 ноября 2015, 11:58
Nastiya-Slim
Спасибо за советы! Да, я тоже слышала про профилактический читинг, если можно так сказать, просто психологически почему-то всё равно кажется, что совершаешь какой-то страшный грех. Плюс самое сложное - ограничиться одним днем.)
14 ноября 2015, 14:24