Привет) 

Зайки мои, прошу прощения, марафончик я запущу чуть. Объясняю по каким причинам. У нас, в основном, марафон идет по весу, сантиметрам, и физ нагрузке. Сейчас стабильно 4 раза в неделю я с Евой занимаюсьпо 2 часа. Сантиметры: мы на занятиях боремся за каждый сантиметр зада, спина(грудь) тоже чуть растет, живот уходит.  и уже терять сантиметры я не могу. толькоживота и талии. а учитывая это че мне в нем учавствовать. Вес у меня тоже в одной поре. после трени повышается, если растет, тоЕва прыгает от счастья, если падает:пинает меня по всему залу. 

Вчера были адские сеты на зад.

1) гиря 20 кг- присяды сумо с отводом зада назад - 25 раз, тут же на становую тягу с НОРМАЛЬНОЙ штангой (это значит большой) 25 раз - 5 подходов.

2) гиря 16 кг присяды сумо с отводом зада назад - 25 раз, тут же на гиперекстензию (жопошную, кривая спина,блин 20 кг) -25 раз - 5 подходов.

3) гиря 16 кг присяды сумо с отводом зада назад - 25 раз, тут же на разведение ног -100 кг, 60раз в прогибе - 5 подходов.

4) Гиря 20 кг кладется тебе наживот - выталкивай зад 25 раз ,и тут же на отведение ноги назад вес 20, 25 раз, чем выше тем лучше, в небольшом наклоне -5 подходов.

Что сегодня будет к вечеру с моим задом - ай донт андерстанд и май имаджинейшн гоуинг крейзи. вот. Но круть. я конечно пропотелась как конь. До этого я уже выполняла все ады Евы легко....и она уже начала это замечать. ну вот и выдала))) ахахахахах)))) 

Цель на последующие 3месяца - сказать нет срывам.читмил (не засорение организма ***отой) строго 1 раз в две недели, алкоголю нет, сигаретам почти нет. и пахать....work b*ch!  

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?