Всем привет, с вами слабачка Вера, и мы начинаем.  Всё было классно вчера, я ела по графику, выдула 2 литра воды. И вот вечером тренировка, отпахала как могла. Приезжаю за гуляющими ребенком с мужем, а там... короче, мы были приглашены на спонтанное празднование дня рождения. А это 8 вечера. Всем же известно, что после треньки 2 часа есть нельзя, иначе будет наращивание мышечной массы. Треня закончилась в 7.30. Есть можно было в 9.30. Но какой ужин так поздно уже?! Короче, у меня по планам был только кефир на этот вечер. Я честно держалась, как могла. Но потом меня как подменили. Я слопала цезарь и хлебные чесночные ломтики. штуки 4. Выпила бокал красного вина. Слабачка, короче. 

По весам нет прибавки, но нет и минуса. А наверно мог быть. Сама виновата, короче. 

Кстати, вчера мой тренер отругала меня за яблоко после трени. Раньше всем советовали пить коктейль или есть яблоко. Сейчас всё поменялось. Всё съеденное уйдет в массу. А у меня цель - жиросжигание. 

Нашла классную фитнес-диеты с множеством положительных отзывов девочек. Хочу попробовать. 

Первый прием пищи: Пол стакана овса, 5 яичных белков.

Второй прием пищи: 2 ломтика несоленых рисовых хлебцев.

Третий прием пищи: Протеиновый коктейль (после тренировки).

Четвертый прием пищи: 150 грамм куриной грудки с картофелем 150 г и 200 г брокколи.

Пятый прием пищи: Куриная грудка 150 г и овощной салат 200 г, заправленный 1 ложкой оливкового масла.

Шестой прием пищи: Протеиновый коктейль (Казеин). Источник: FoodLover.Ru