Как и ожидала,покушав вчера  только на 500ккал получила отвес - 1 кг ОЧЕНЬ ХОРОШОООО

как оказалось система проста до ужаса. Нужно было только получить волшебный пендель от своей самооценки. Создаешь небольшой дефицит каллорий что бы организм использовал жир как источник энергии, уменьшаешь количество углеводов и жиров в минимум, хотя жиры лучше и вовсе в 0, делаешь акцент на белок. Вроде это называется сушка не? кушаешь по чуть чуть каждые 3-4 часа, после 6 пьешь водичку. профит. 

Завтра первый день в моей шаражке, ухххххх как "соскучилась". Вот где где а там мозги будут долбить отбойным молотком самой мать ее экономики.

Да еще и во вторую смену, а это что значит? это значит что домой я только в 10 приду. Ибо пары закончатся в 8 а ехать мне еще часа 2.

Еще завтра планируем праздновать день рождения тети. Только что обсуждала с маман что же мне приготовить вместо шашлыка, я предложила шаурму "Диетическую Вегетарианскую" по моему собственному рецепту хех:

1. Лавашик "АрмянскийВахАтДущиБратанннн"

2. Помидорки 50г

4. Морковочка 50г 

5. Сыр мягкий (адыгейский) 20г

6. немножко нежирной сметаны (15%) 50г

7. приправка для вкуса

8. Капустка 100г

9. чеснок (2-3 зубчика) 7г

10. лук репчатый 20г

делаем соус (в сметанку выдавливаем чеснок, добаваляем чуть приправки, можно добавить зелень по вкусу), мелко шинкуем капустку, режем помидорки, морковочку, лучок. Режем ломтиками сыр, на плоскую тарелку сыпем приправку и обваливаем ломтики (подобно тому как маман панирует котлетки), сырочек кидаем на сковородку и обжариваем. Ну а дальше все как обычно, смазываем лавашик, кидаем начиночку, кидаем сыр, сверху еще начиночку и заворачиваем.

каллорийностью это выйдет 196ккал на один такой лавашик.

Этот комментарий будет удалён и  его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?