Sweety
Расчет при моем весе в 52,500 и занятиях 3 раза в неделю по 2 часа:
| 1765.5 - 1951.4 | |
| 1589.0 - 1756.2 | |
| 1412.4 - 1561.1 | |
| 1235.9 - 1366.0 | |
| 1059.3 - 1170.8 |
| Белки, гр | Жиры, гр | Углеводы, гр | Килокалории, ккал | |
| Завтрак | 31.8 - 35.1 | 9.4 - 10.4 | 53.0 - 58.5 | 423.7 - 468.3 |
| Обед | 47.7 - 52.7 | 14.1 - 15.6 | 79.4 - 87.8 | 635.6 - 702.5 |
| Ужин | 26.5 - 29.3 | 7.8 - 8.7 | 44.1 - 48.8 | 353.1 - 390.3 |
| Итого | 105.9 - 117.1 | 31.4 - 34.7 | 176.6 - 195.1 | 1412.4 - 1561.1 |
Вчера была ступенька "весом" в 1400 ккал... сегодня отвес... Все таки еще раз убеждаюсь что надо есть не меньше 1 200 и тогда худеешь... Настроение значительно улучшилось, конечно далеко до тех 50 кг которые уже были, но ничего будем делать правильные выводы... И так впереди два дня по 1 200 ккал и вот вторник ждет меня 1 900 
..Посмтрим действительно ли "толкнет" лесенка метаболизм...
12 августа 2012, | Комментарии: 1
Комментарии
Sweety
А ты сама не пробовала лесенку?
13 августа 2012, 09:48