Дневник питания

27 марта 2022

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	4.00	0.11	0.04	0.16	0.00	1.44
Обед
12:11	Кефир 1%	4.00	0.11	0.04	0.16	0.00	1.44
	Итого	4.00	0.11	0.04	0.16	0.00	1.44

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	275.00	6.00	9.48	42.89	0.00	277.29
Завтрак
08:21	Чай/кофе с молоком 3.2%	180.00	0.72	0.90	1.26	0.00	14.94
08:21	Сыр Творожный Hochland	15.00	0.90	3.15	0.56	0.00	34.35
08:21	Хлеб "Украинский"	50.00	3.30	0.60	19.80	0.00	99.00
08:22	Чокопай	30.00	1.08	4.83	21.27	0.00	129.00
	Итого	275.00	6.00	9.48	42.89	0.00	277.29

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	250.00	7.00	9.07	47.35	0.00	299.45
Обед
12:00	Чай/кофе с молоком 3.2%	150.00	0.60	0.75	1.05	0.00	12.45
12:00	Печенье шоколадное Сладкий базар	40.00	2.56	3.64	29.72	0.00	162.00
12:00	Сыр Творожный Hochland	20.00	1.20	4.20	0.74	0.00	45.80
12:00	Хлеб "Украинский"	40.00	2.64	0.48	15.84	0.00	79.20
	Итого	250.00	7.00	9.07	47.35	0.00	299.45

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	815.00	24.18	42.70	87.56	133.20	818.75
Обед
11:57	Банан	180.00	2.70	0.00	40.32	133.20	163.80
11:58	Сыр Творожный Hochland	20.00	1.20	4.20	0.74	0.00	45.80
11:58	Хлеб "Украинский"	50.00	3.30	0.60	19.80	0.00	99.00
11:58	Чай/кофе с молоком 3.2%	150.00	0.60	0.75	1.05	0.00	12.45
	Итого	400.00	7.80	5.55	61.91	133.20	321.05
Полдник
15:30	Чай/кофе с молоком 3.2%	150.00	0.60	0.75	1.05	0.00	12.45
15:30	Салат Оливье	250.00	14.50	30.25	18.75	0.00	401.25
15:30	Шоколад горький 68%	15.00	1.28	6.15	5.85	0.00	84.00
	Итого	415.00	16.38	37.15	25.65	0.00	497.70

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2123.00	115.92	103.05	160.79	0.00	2016.49
Обед
12:00	Сметана 15%	50.00	1.40	7.50	1.80	0.00	80.50
12:00	Чай/кофе с молоком 3.2%	150.00	0.60	0.75	1.05	0.00	12.45
12:00	Блины обычные	200.00	12.00	10.60	48.60	0.00	338.00
13:30	Квас Яхонт	150.00	0.00	0.00	9.90	0.00	39.00
	Итого	550.00	14.00	18.85	61.35	0.00	469.95
Полдник
15:00	Салат Оливье	300.00	17.40	36.30	22.50	0.00	481.50
15:00	Чай/кофе с молоком 3.2%	150.00	0.60	0.75	1.05	0.00	12.45
	Итого	450.00	18.00	37.05	23.55	0.00	493.95
Ужин
18:00	Салат Оливье	200.00	11.60	24.20	15.00	0.00	321.00
18:00	Чай/кофе с молоком 3.2%	300.00	1.20	1.50	2.10	0.00	24.90
18:00	Сметана 15%	50.00	1.40	7.50	1.80	0.00	80.50
18:00	Блины обычные	150.00	9.00	7.95	36.45	0.00	253.50
	Итого	700.00	23.20	41.15	55.35	0.00	679.90
Перед сном
22:40	Куриная грудка (без кожи)	250.00	60.00	5.25	1.00	0.00	290.00
22:40	Чай/кофе с молоком 3.2%	150.00	0.60	0.75	1.05	0.00	12.45
22:40	Зефир бело-розовый	23.00	0.12	0.00	18.49	0.00	70.24
	Итого	423.00	60.72	6.00	20.54	0.00	372.69