1. Сладкое только утром 20
2. Утром все таки лучше каши с молоком и сухофруктами 30/10
3. Начинай пить воду с утра.
4. Перекус только фруктовый до 12 часов
5. На обед желательно супы нормальные и кусочек хлеба 300/30 до 14-00
6. В течении дня не забывать пить воду.
7. Побольше кефира 400г в день - утром и вечером
8. Не кущать после 18-00 часов - только вода или кефир, чай с молоком
9. Не думать про еду как про развлечение - это всего навсего необходимость.
10. Получать удовольствие не от поглощения еды, а от ее приготовления.
11. Пусть еда будет разнообразной - не есть одинаковых блюд в течении одного дня
12. Больше движения - стой, если надо сидеть, ходи, если надо стоять, бежи, если надо идти.
13. Откажись от второго куска вкусняшки - он не последний, завтра будет еще...
14. Научись росслабляться вечером, чтоб отдохнуть и выспаться ночью
15. Если пишешь для себя правила, то выполняй их обязательно!!!!!
Рецепт:
1 стакан муки
1 стакан манки
0,5 стакана сахара
1 ч.л. соды
все 4 сухих компонента тщательно смешиваем
формочку смазываем маслом, обсыпаем манкой
яблоки - 1,5кг очищаем от кожуры и трем на крупной терке
затем в форму заполняем тонкими слоями. слой сухой смеси, слой тертых яблок. смесь так тонко, чтобы яблоки не прсвечивались, а яблоки до 1см толщиной. начинам и заканчивам слоем сухой смеси. сверху тоненько равномерно нарезаем 100г сливочного масла. и в духовку на часик при 220градусов.
Прикол торта в том, что его ОБЯЗАТЕЛЬНО надо оставить остывать в духовке. оптимальный вариант вечером печем - утром едим! вот и еще один плюс - не удастся обожраться сладким на ночь. торт смахивает на наполеон с яблочной начинкой. Сода гасится яблочным соком, поэтому в готовом торте в разрезе видны слои ПЫШЕК и яблочного пюре. Не берите сухие "деревянные" яблоки!
Комментарии