Дневник питания

17 мая 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	350.00	22.96	26.21	205.94	140.12	1075.11
Завтрак
09:45	Оранжевый пшеничный (морковь, изюм, финики) (17.05.2015)	150.00	7.08	8.06	66.44	34.95	344.36
09:46	Оранжевый пшеничный ( морковь и финики) (11.05.2015)	200.00	15.88	18.15	139.50	105.17	730.75
	Итого	350.00	22.96	26.21	205.94	140.12	1075.11

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1100.00	76.35	112.48	339.54	303.13	2596.11
Завтрак
08:00	Пшеничный (изюм и чернослив) (17.05.2015)	150.00	7.35	0.98	83.18	16.13	352.24
	Итого	150.00	7.35	0.98	83.18	16.13	352.24
Второй завтрак
10:00	Семечки (изюм и финики) (17.05.2015)	100.00	14.70	24.60	40.55	9.50	430.50
	Итого	100.00	14.70	24.60	40.55	9.50	430.50
Завтрак
10:00	Семечки (изюм и финики) (17.05.2015)	100.00	14.70	24.60	40.55	9.50	430.50
	Итого	100.00	14.70	24.60	40.55	9.50	430.50
Обед
14:00	Капустный ( арахис и огурец) (11.05.2015)	150.00	14.15	25.00	14.23	59.50	313.02
14:00	Лаваш "армянский" "каравай", тонкий бездрожжевой хлеб	200.00	16.00	0.00	96.00	0.00	448.00
14:00	Майонезный постный соус Скит	100.00	0.00	25.00	5.40	0.00	246.60
14:30	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
	Итого	600.00	30.75	50.00	132.58	189.25	1076.62
Ужин
19:00	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
19:00	Семечки (изюм и финики) (17.05.2015)	150.00	22.05	36.90	60.83	14.25	645.75
	Итого	250.00	23.55	36.90	83.23	88.25	736.75

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1500.00	48.31	54.42	384.72	797.10	2157.72
06:45	Овсяный (изюм и финики) (17.05.2015)	150.00	6.71	3.52	66.94	61.60	315.10
	Итого	150.00	6.71	3.52	66.94	61.60	315.10
Завтрак
08:30	Изюм кишмиш (сухофрукты)	50.00	1.15	0.00	35.60	9.00	139.50
08:30	Финики (сухофрукты)	50.00	1.25	0.20	37.00	10.00	140.50
08:30	Чернослив (сухофрукты)	50.00	1.15	0.00	32.80	12.50	132.00
09:00	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
11:45	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
	Итого	450.00	5.85	0.20	150.40	278.50	595.00
Обед
13:15	Апельсин	100.00	0.90	0.00	8.40	87.50	38.00
14:45	Морковь	100.00	1.30	0.10	7.00	88.50	33.00
14:45	Картофель отварной	150.00	3.00	0.60	25.05	135.00	123.00
17:30	Лаваш "армянский" "каравай", тонкий бездрожжевой хлеб	200.00	16.00	0.00	96.00	0.00	448.00
17:30	Майонезный постный соус Скит	100.00	0.00	25.00	5.40	0.00	246.60
17:30	Капустный ( арахис и огурец) (11.05.2015)	150.00	14.15	25.00	14.23	59.50	313.02
22:20	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	900.00	35.75	50.70	167.38	457.00	1247.62

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1380.00	65.58	88.93	301.46	773.08	2187.70
06:45	Овсяно-банановый ( чернослив) (11.05.2015)	150.00	5.63	2.43	42.83	28.88	212.63
	Итого	150.00	5.63	2.43	42.83	28.88	212.63
Завтрак
08:30	Семечки (изюм и финики) (17.05.2015)	150.00	22.05	36.90	60.83	14.25	645.75
09:10	Банан	80.00	1.20	0.00	17.92	59.20	72.80
	Итого	230.00	23.25	36.90	78.75	73.45	718.55
Обед
12:15	Яблоки	200.00	0.80	0.00	22.60	173.00	92.00
12:15	Банан	100.00	1.50	0.00	22.40	74.00	91.00
15:15	Банан	300.00	4.50	0.00	67.20	222.00	273.00
	Итого	600.00	6.80	0.00	112.20	469.00	456.00
Ужин
20:45	Мандарин	150.00	1.05	0.00	12.90	132.75	57.00
22:00	Капустный ( арахис и огурец) (11.05.2015)	150.00	14.15	25.00	14.23	59.50	313.02
23:00	Семечки (изюм и финики) (17.05.2015)	100.00	14.70	24.60	40.55	9.50	430.50
	Итого	400.00	29.90	49.60	67.68	201.75	800.52

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1510.00	49.36	46.93	349.22	942.65	1868.90
06:45	Рожь (банан и урюк) (17.05.2015)	200.00	15.55	2.12	99.68	65.80	413.60
	Итого	200.00	15.55	2.12	99.68	65.80	413.60
Завтрак
08:30	Банан	150.00	2.25	0.00	33.60	111.00	136.50
08:30	Мандарин	200.00	1.40	0.00	17.20	177.00	76.00
	Итого	350.00	3.65	0.00	50.80	288.00	212.50
Обед
14:15	Грейпфрут	200.00	1.80	0.00	14.60	178.00	70.00
15:30	Банан	200.00	3.00	0.00	44.80	148.00	182.00
	Итого	400.00	4.80	0.00	59.40	326.00	252.00
Полдник
16:30	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
	Итого	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
Ужин
19:00	Капустный (шампи и огурец) (17.05.2015)	200.00	3.90	9.53	8.25	99.50	129.80
19:30	Финики (сухофрукты)	70.00	1.75	0.28	51.80	14.00	196.70
19:30	Изюм кишмиш (сухофрукты)	70.00	1.61	0.00	49.84	12.60	195.30
19:30	Арахис	70.00	17.50	35.00	12.50	7.00	400.00
	Итого	410.00	24.76	44.81	122.39	133.10	921.80