Дневник питания

31 марта 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	512.00	34.30	28.78	30.89	297.89	496.28
06:50	Lipo 6 black hers ULTRA	1.00	0.00	0.00	0.01	0.00	0.05
	Итого	1.00	0.00	0.00	0.01	0.00	0.05
Завтрак
07:30	Слайс Окорока "Российский"	15.00	2.10	3.15	0.00	0.00	37.95
07:30	Чай чёрный	150.00	0.00	0.00	0.00	150.00	0.00
07:30	Хлеб пшеничный тостовый	20.00	1.60	0.70	9.90	0.00	53.20
07:30	Слайс Сыра "Кантри"	15.00	3.60	4.13	0.00	0.00	51.60
	Итого	200.00	7.30	7.98	9.90	150.00	142.75
Второй завтрак
10:42	Яблоки	170.00	0.68	0.00	19.21	147.05	78.20
10:53	Грецкий орех	10.00	1.38	6.13	1.02	0.50	64.80
10:54	Фундук	7.00	1.16	4.68	0.69	0.34	49.28
	Итого	187.00	3.22	10.81	20.92	147.89	192.28
Обед
12:20	Вареная куриная голень	124.00	23.78	9.99	0.06	0.00	161.20
	Итого	124.00	23.78	9.99	0.06	0.00	161.20

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	926.00	114.72	56.88	121.24	55.43	1309.03
Завтрак
07:30	Хлеб пшеничный тостовый	50.00	4.00	1.75	24.75	0.00	133.00
07:30	Сыр Маасдам 45%	50.00	13.00	13.50	0.00	0.00	173.00
07:30	Полукопченая вегетарианская колбаса постная "Малика"	45.00	8.55	7.11	5.27	0.00	120.60
	Итого	145.00	25.55	22.36	30.02	0.00	426.60
Второй завтрак
10:26	Латте Макиато Карамельный (Tassimo)	290.00	9.57	11.60	31.90	0.00	121.80
10:26	Зефир "Шармель"	30.00	0.30	0.00	23.70	0.00	97.20
	Итого	320.00	9.87	11.60	55.60	0.00	219.00
Обед
12:37	куриная грудка	150.00	44.55	2.70	0.75	0.00	205.50
12:39	Перец красный сладкий	60.00	0.78	0.00	3.42	54.60	16.20
14:31	Lipo 6 black hers ULTRA	1.00	0.00	0.00	0.01	0.00	0.05
	Итого	211.00	45.33	2.70	4.18	54.60	221.75
Полдник
15:49	Фруктовый наполнитель к творогу	25.00	0.00	0.00	14.00	0.00	56.00
15:49	Творог зерненый Савушкин	105.00	11.13	5.25	2.94	0.00	103.53
15:50	Фундук	10.00	1.66	6.69	0.99	0.48	70.40
15:50	Грецкий орех	7.00	0.97	4.29	0.71	0.35	45.36
16:30	Яблоко	70.00	0.21	0.00	9.80	0.00	36.40
23:00	Порция протеина MHP Probolic-SR	33.00	20.00	3.99	3.00	0.00	129.99
	Итого	250.00	33.97	20.22	31.44	0.83	441.68