Diet&Diary

Калькулятор калорий: Программа расчета калорийности рациона питания
Таблица калорийности: Содержание калорий, белков, жиров и углеводов в продуктах
Новости: Анонсы новинок на сайте и диетические новости в мире
Статьи: Лучшие публикации наших авторов на тему диетологии
Связаться с нами: Вопросы, пожелания, предложения? Пишите!

148844

InnaAfonina84

Дневник питания

19 января 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	606.00	51.00	5.00	25.80	328.08	349.85
Завтрак
08:46	Творог Вними Сибирь 0%	100.00	18.00	0.00	3.30	0.00	85.00
08:48	Белый йогурт	30.00	1.17	0.81	1.95	0.00	19.80
	Итого	130.00	19.17	0.81	5.25	0.00	104.80
Обед
12:14	Яблоки	145.00	0.58	0.00	16.39	125.43	66.70
14:00	Огурцы парниковые	80.00	0.56	0.00	1.44	77.20	8.00
14:00	Куриная грудка отварная	50.00	12.31	1.73	0.16	0.00	65.02
	Итого	275.00	13.45	1.73	17.99	202.63	139.72
Ужин
20:05	Куриная грудка отварная	71.00	17.47	2.46	0.22	0.00	92.33
20:05	Огурцы парниковые	130.00	0.91	0.00	2.34	125.45	13.00
	Итого	201.00	18.38	2.46	2.56	125.45	105.33

26 ноября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	547.00	61.21	9.17	15.61	0.00	389.55
Завтрак
08:13	Творог обезжиренный ЗМЗ	92.00	16.56	1.66	3.04	0.00	92.92
08:13	Белый йогурт Простоквашино	40.00	1.56	1.08	2.60	0.00	26.40
	Итого	132.00	18.12	2.74	5.64	0.00	119.32
Обед
12:54	Бульон куриный	100.00	2.00	0.50	0.30	0.00	15.00
12:54	Капуста квашеная	80.00	0.88	0.00	2.56	0.00	13.60
12:55	Куриная грудка отварная	75.00	18.46	2.60	0.23	0.00	97.53
	Итого	255.00	21.34	3.10	3.09	0.00	126.13
Полдник
16:34	Творог обезжиренный ЗМЗ	110.00	19.80	1.98	3.63	0.00	111.10
16:34	Белый йогурт Простоквашино	50.00	1.95	1.35	3.25	0.00	33.00
	Итого	160.00	21.75	3.33	6.88	0.00	144.10

25 ноября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	520.00	80.59	13.79	1.49	0.00	454.23
Завтрак
08:37	Куриная грудка отварная	50.00	12.31	1.73	0.16	0.00	65.02
	Итого	50.00	12.31	1.73	0.16	0.00	65.02
Второй завтрак
11:00	Куриная грудка отварная	30.00	7.38	1.04	0.09	0.00	39.01
	Итого	30.00	7.38	1.04	0.09	0.00	39.01
Обед
14:17	Бульон куриный	100.00	2.00	0.50	0.30	0.00	15.00
14:19	Куриная грудка отварная	85.00	20.92	2.94	0.26	0.00	110.53
17:01	Бульон куриный	100.00	2.00	0.50	0.30	0.00	15.00
	Итого	285.00	24.92	3.94	0.86	0.00	140.53
Ужин
19:21	Куриная грудка отварная	100.00	24.61	3.46	0.31	0.00	130.04
20:31	Горбуша на пару	55.00	11.37	3.62	0.07	0.00	79.63
	Итого	155.00	35.98	7.08	0.38	0.00	209.67

19 ноября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	554.00	44.64	5.18	19.69	198.44	303.29
Завтрак
08:28	Творог обезжиренный Вними	115.00	18.40	0.69	3.45	0.00	93.15
08:29	Белый йогурт Простоквашино	35.00	1.37	0.95	2.28	0.00	23.10
	Итого	150.00	19.77	1.64	5.73	0.00	116.25
Обед
13:27	Бульон куриный	100.00	2.00	0.50	0.30	0.00	15.00
13:27	Огурцы парниковые	116.00	0.81	0.00	2.09	111.94	11.60
13:28	Куриная грудка отварная	88.00	21.66	3.04	0.27	0.00	114.44
15:56	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
	Итого	404.00	24.87	3.54	13.96	198.44	187.04

17 ноября 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	160.00	23.16	3.24	6.56	0.00	147.60
Завтрак
08:09	Творог обезжиренный ЗМЗ	120.00	21.60	2.16	3.96	0.00	121.20
08:09	Белый йогурт Простоквашино	40.00	1.56	1.08	2.60	0.00	26.40
	Итого	160.00	23.16	3.24	6.56	0.00	147.60

▲