Как я понимаю - это преддиабет?

А в чем собственно проблема? Меньше сахара, меньше фруктов, меньше углеводной еды на какое-то время, пока не снизите вес до плюс-минус желаемого ИМТ. Низкоуглеводная диета и не частые приемы пищи, потому что инсулин выбрасывается в кровь на каждый прием пищи, независимо от того, что именно вы едите, а вот, количество этого самого инсулина зависит от того, что вы едите. 
На высоком инсулине как правило еще и холестерин может скакать. Поэтому, лучше отдавать в рационе предпочтение  белковой пище с содержанием небольшого количества ненасыщенных жиров и большого количества клетчатки. И лучше, если это будет здоровой привычкой, а не только на время диеты ради сброса веса, иначе вы будете сюда постоянно возрвращаться с привесами))

Это я в чат искуственному интеллекту вопрос про мои медикамент мунджаро задала и связала мои вопрос с этими гормонами, вот что мне ответил:

"Улучшить чувствительность к инсулину

Устраняет резистентность к инсулину, которая заставляет мышечные клетки использовать больше глюкозы вместо того, чтобы запасать ее в виде жира.
Меньше инсулина в крови = меньше жировых отложений."

В общем, мне мунджаро помогает это делать - контролировать уровень сахара в крови и, т е инсулин, и т е нечувствительным рецепторам не приходится перенапрягаться, т е не поломаются и не перейдет в диабет, теперь осталось только действовать - худеть, уменьшать имт.
А вам без медикамента надо постараться делать тоже самое, держать инсулин под контролем, т ч воспользуйтесь табличками с гликемическим индексом. Кстати, фруктоза не вызывает пиков инсулина, т ч фрукты можете есть, тем более когда сладенького хочется - вот вам спасение.

ab458 пишет:

Кстати, фруктоза не вызывает пиков инсулина, т ч фрукты можете есть, тем более когда сладенького хочется - вот вам спасение.

 Ксатати, это уже лет несколько как опровергнутый факт новыми исследованиями, фруктоза еще больше, чем глюкоза, повышает инсулин. Но вы продолжайте, вы же умнее всех. 

Автору дневника - следите не за гликемическим индексом, а за тем, что и с чем вы кушаете. Инсулин повышает любая еда, но не от любой еды он остается высоким в крови. Любые углеводы стоит сократить на время, пока вы не снизите ИМТ до нормального (это один из факторов повышения уровня инсулина) и не снизите индекс инсулинорезистентности (НОМА - соотношение инсулина и глюкозы). Следите за достаточным потреблением клетчатки, т.к. клетчатка замедляет всасывание глюкозы и фруктозы, что не дает инсулину сильно подниматься. Другими словами, ваш рацион должен быть сбалансирован. А так же, у вас не должно быть дефицитов нутриентов - минералов, витаминов и белка, что имеет смысл проверить, сдав анализы. Зачастую, восполнение дефицитов и налаживание питания само по себе снижает инсулинорезистентность. 

Пипец, СОЛОВУШКА, я учусь сейчас, в 2025 году, не 10 и не 20 лет назад, и метаболизм фруктозы начинается в печени до сих пор, не раньше, и др пептиды задействует... Не порите горячку. Если втуляете новую теорию, то ссылку на офиц статью кидайте сразу, иначе почему мы вам должны наслово верить в вашу НОВУЮ теорию?

Автор - эта дама, Соловушка, самоучка, она просто в интернете видать много лет уже читает и считает, что все знает, у нее навряд ли даже есть доступ к научным статьям (т к они по подписке, а это дорогое удовольствие, я в универе учусь на биотехнолога, потому у меня от универа доступ, а у нее его нет скорее всего, на 99% ручаюсь). А метаболизм - это знать дофига и гормонов, и циклов хим реакций - это сложные вещи, кот в интернете не выставляют, никто их читать не будет, если даже студенты как мухи мрут и вешаются от этих метаболизмов...). В общем, вы поменьше внимания обращайте на эту СОЛОВУШКУ, и побольше слушайте врача лучше, какие бы х они в России не были, все равно они хотя бы все это знают, причем с 100 повторениями, т к они потом еще и болезни на все эти базы накладывают.

Автор поста, по моему опыту скажу, я худею с препаратом мунджаро под наблюдением ВРАЧА эндокринолога/диетолога, он мне разрешил фрукты, я их ем (сказала бы что в количестве гр 100-400 в день, когда как) и нормально мне худеется, и очень даже быстро (ни ф себе, еще бы, убрать всю картошку, макароны, рис, всю выпечку... в общем, все альмидоны/крахмалы). Из сложных углеводов можно есть только низко переработанные продукты: гречку, например, цельно зерновой хлеб (но я его редко и мало ем). А так... бобовые и овощи, вот чего по сути много в моем рационе сейчас.

Спасибо, что не остались равнодушными к моей проблеме.В споре рождается истина

ab458 пишет:

Пипец, СОЛОВУШКА, я учусь сейчас, в 2025 году, не 10 и не 20 лет назад, и метаболизм фруктозы начинается в печени до сих пор, не раньше, и др пептиды задействует... Не порите горячку. Если втуляете новую теорию, то ссылку на офиц статью кидайте сразу, иначе почему мы вам должны наслово верить в вашу НОВУЮ теорию?

Автор - эта дама, Соловушка, самоучка, она просто в интернете видать много лет уже читает и считает, что все знает, у нее навряд ли даже есть доступ к научным статьям (т к они по подписке, а это дорогое удовольствие, я в универе учусь на биотехнолога, потому у меня от универа доступ, а у нее его нет скорее всего, на 99% ручаюсь). А метаболизм - это знать дофига и гормонов, и циклов хим реакций - это сложные вещи, кот в интернете не выставляют, никто их читать не будет, если даже студенты как мухи мрут и вешаются от этих метаболизмов...). В общем, вы поменьше внимания обращайте на эту СОЛОВУШКУ, и побольше слушайте врача лучше, какие бы х они в России не были, все равно они хотя бы все это знают, причем с 100 повторениями, т к они потом еще и болезни на все эти базы накладывают.

Автор поста, по моему опыту скажу, я худею с препаратом мунджаро под наблюдением ВРАЧА эндокринолога/диетолога, он мне разрешил фрукты, я их ем (сказала бы что в количестве гр 100-400 в день, когда как) и нормально мне худеется, и очень даже быстро (ни ф себе, еще бы, убрать всю картошку, макароны, рис, всю выпечку... в общем, все альмидоны/крахмалы). Из сложных углеводов можно есть только низко переработанные продукты: гречку, например, цельно зерновой хлеб (но я его редко и мало ем). А так... бобовые и овощи, вот чего по сути много в моем рационе сейчас.

 Вы забыли упомянуть, что в каждом дневнике нашли повод обесценить кого-нибудь или что-нибудь, а еще, что вы худеете и быстро, потому что принимаете дженерик Оземпика, а не потому что пользуетесь своими знаниями или правильно питаетесь. И ваших дипломов тут тоже никто не видел. Зато вес видели.

И не надо перевирать мои слова, вы очень успешно занимаетесь тем, что перевираете все, что вам отвечают другие на свойлад. К вашему эндокринологу тоже есть вопросы, но оставлю это за кадром. Учитывая, что все "вешаются от этих метаболизмов"... 

Соловушка, тут не повод обесценить, а повод ОБНУЛИТЬ ВАШУ ПОЛНОСТЬЮ НЕВЕРНУЮ ИНФО по поводу фруктозы. Если вы что то правильное говорите ввиду совпадения (в интернете и в науке совпали мнения), я не буду с вами спорить, поверьте.

Мунджаро - это не дженерик оземпикс, это следующий по ступени препарат, более продвинутый, чем оземпик даже.

По биотехнологиям нет еще диплома, только учусь - в процессе, я и говорю так как есть, не вру об этом. Могла бы показать КРАСНЫЙ диплом из юридического, синий диплом экономического, еще диплом на испанском по агро теме, тоже отличный, кстати, еще куча спортивных дипломчиков офиц курсов Испанских... Только там везде мои личные данные. Вам не кажется это лишним, учитывая что все эти дипломы вообще места к нашим частым спорам не имеют? Вес вы тоже не видели и меня не видели, так же как и дипломы - х не страдайте. Я всегда пишу по существу вопросов, а вы съезжаете с темы. Про вас мы так вообще ничего не знаем. Я с октября на сайте, про вас вообще ни разу ничего личного не прочитала, вы в засаде, как троль, только поучаете по диете - видно, что в интернете давно эту тему штудируете.

Прочитайте 2 учебника: физиологию и метаболизм, я ж советую, конкретно говорю, где все это описывается, все, что вам интересно. Вы ж не хны... Метаболизм - это у нас самый тяжелый предмет, в 50% случаев он остается как хвост до последнего курса, по 2-3 года его мучают, а вы опа и умная без него.

Хватит, советуйте в меру, я вам уже об этом говорила, чего вы из себя строите. Что вам это дает? Ничего. Так и молчите, когда не знаете, в чем проблема то?

Я написала ваш вопрос моему врачу еще в самом начале. Знаете, что он мне ответил? "Потому, как я специалист в этом, я закончил 6 лет медицинского, еще специализацию в 5 лет в госпитале, еще магистра в диетологии, и я не могу вкратце объяснить то, на что у меня ушло столько лет. Просто делай так, как я сказал - и все." И знаете, сейчас я его понимаю, потому как я вам по несколько раз уже объясняла, а вы хоть бы хны - на своем стоите. Толку обывателям объяснять 0, он прав, кто хочет - доверяет, приходит и платит специалисту за его знания, а кто не хочет - хиромантит пусть как хочет, его проблемы.

ab458 пишет:

Соловушка, тут не повод обесценить, а повод ОБНУЛИТЬ ВАШУ ПОЛНОСТЬЮ НЕВЕРНУЮ ИНФО по поводу фруктозы. Если вы что то правильное говорите ввиду совпадения (в интернете и в науке совпали мнения), я не буду с вами спорить, поверьте.

Мунджаро - это не дженерик оземпикс, это следующий по ступени препарат, более продвинутый, чем оземпик даже.

По биотехнологиям нет еще диплома, только учусь - в процессе, я и говорю так как есть, не вру об этом. Могла бы показать КРАСНЫЙ диплом из юридического, синий диплом экономического, еще диплом на испанском по агро теме, тоже отличный, кстати, еще куча спортивных дипломчиков офиц курсов Испанских... Только там везде мои личные данные. Вам не кажется это лишним, учитывая что все эти дипломы вообще места к нашим частым спорам не имеют? Вес вы тоже не видели и меня не видели, так же как и дипломы - х не страдайте. Я всегда пишу по существу вопросов, а вы съезжаете с темы. Про вас мы так вообще ничего не знаем. Я с октября на сайте, про вас вообще ни разу ничего личного не прочитала, вы в засаде, как троль, только поучаете по диете - видно, что в интернете давно эту тему штудируете.

Прочитайте 2 учебника: физиологию и метаболизм, я ж советую, конкретно говорю, где все это описывается, все, что вам интересно. Вы ж не хны... Метаболизм - это у нас самый тяжелый предмет, в 50% случаев он остается как хвост до последнего курса, по 2-3 года его мучают, а вы опа и умная без него.

Хватит, советуйте в меру, я вам уже об этом говорила, чего вы из себя строите. Что вам это дает? Ничего. Так и молчите, когда не знаете, в чем проблема то?

Я написала ваш вопрос моему врачу еще в самом начале. Знаете, что он мне ответил? "Потому, как я специалист в этом, я закончил 6 лет медицинского, еще специализацию в 5 лет в госпитале, еще магистра в диетологии, и я не могу вкратце объяснить то, на что у меня ушло столько лет. Просто делай так, как я сказал - и все." И знаете, сейчас я его понимаю, потому как я вам по несколько раз уже объясняла, а вы хоть бы хны - на своем стоите. Толку обывателям объяснять 0, он прав, кто хочет - доверяет, приходит и платит специалисту за его знания, а кто не хочет - хиромантит пусть как хочет, его проблемы.

 Я советую, и советами можно пользоваться, а можно нет. Высказываю предположения, над которыми можно задуматься и посоветоваться со своим врачом, задав лишние вопросы, что бывает очень полезно, потому что не все врачи заинтересованы в том, чтобы пациенту стало лучше. Все врачи тоже люди и некоторые просто ходят на работу потому что надо, а не потому что она им нравится. И это не на пользу тем, кто к ним обращается. 
А вы даете указания, и даже не вдупляете (для Кота, это не мат), что что-то не так. Какое вы имеете право указывать другим, как им жить? Вы за собой не замечаете, хотя ваша жизнь полный бардак, если почитать ваш дневник. 
Мой девник закрыт от любопытных, записи видны только друзьям, и вас я туда не пущу, потому что вы В КАЖДОМ дневнике выискиваете, с чем бы сравнить свои действия или свою жизнь, и потом написать что-то обесценивающее. Вы даже не отдаете себе в этом отчета, потому что вам без сравнения себя с другими спокойно не живется.

Очередная галематья, собственно я поняла уже, что от вас не зачем ожидать достойной дискуссии. Господи, я лучше промолчу, т к иначе ж я вам такую правду скажу: и по поводу вашей логики (ее отсутствия), и по поводу нулевых прогнозов улудшения вашей страты ввиду ... промолчу.
Господи, у меня в реале есть очень глупенькие подруги, не хотели они учиться с своей жизни от слова совсем, но у них как то скромность присутствует, они и не лезут поучать туда, где 0, прямая противоположность вам. И мы очень хорошо дружим, они мне др жизненные советы могут подкинуть, по домохозяйству там, например... С тем, какая вы, нам не сойтись, нет. А здесь на сайте я со многими сойдусь в итоге, вы не удивляйтесь.

ab458 пишет:

Очередная галематья, собственно я поняла уже, что от вас не зачем ожидать достойной дискуссии. Господи, я лучше промолчу, т к иначе ж я вам такую правду скажу: и по поводу вашей логики (ее отсутствия), и по поводу нулевых прогнозов улудшения вашей страты ввиду ... промолчу.
Господи, у меня в реале есть очень глупенькие подруги, не хотели они учиться с своей жизни от слова совсем, но у них как то скромность присутствует, они и не лезут поучать туда, где 0, прямая противоположность вам. И мы очень хорошо дружим, они мне др жизненные советы могут подкинуть, по домохозяйству там, например... С тем, какая вы, нам не сойтись, нет. А здесь на сайте я со многими сойдусь в итоге, вы не удивляйтесь.

 Это как раз то, о чем я пиисала выше. 

Вам так не хватает признания и внимания, что вы начали бессознательно соперничать... печалька. 

Соловушке: Логики 0!!!! Вы меня уже бесите.

Объясню для хозяйки поста. Вы ж понимаете, что ее советы слушать нельзя? Что в голове у нее не бум бум? Если понимаете, то я спокойна, может продолжать нести какую угодно чушь... Про соперничество и др ерунду. Пока вы согласитесь со мной, что лучше совет любого самого мало мальски пусть и плохого врача, чем слушать не пойми каких самоучек в интернете - моя миссия будет закончена на этом, вообще буду игнорить эту даму. Вы согласны? Я смогла донести до вас суть, чтоб доказать, чтоб вы поверили?

девочки, не ссортесь, 13 иду к эндокринологу) напишу ,что сказали мне