Iledia
Цель:
- процент содержания жира не более 20%
- ОБ 90 см
Баланс БЖУ 40/20/40 или 50/20/30 для сжигания жира
Тренировки с прогрессией в показателях
Калорийность не ниже 1450 ккал/сутки! Чередование!
Понедельник - новый цикл
У нас начался новый цикл - застрелись или сдохни...
сегодня: по табате 30/30
5 раундов ситапы, 5 раундов гребля (30 сек интенсивно/30 сек просто), 5 раундов медболы, 5 раундов выпады шагающие с медболом над головой, 10 минут бег без остановки и в обратную сторону: выпады, мячи, гребля, ситапы.
Итого: 50 минут интенсивной работы на грани обморока... весело 
5 июня 2017, | Комментарии: 4
Комментарии
sportmyshka
ого! видела в инсте этот комплекс, но не поняла, к чему он, теперь вижу) там еще вторая тренировка нехилая вас ждет
5 июня 2017, 14:40
Iledia
Мамочка, у кого видела? Ссылку дашь?
5 июня 2017, 16:06
sportmyshka
у Анискина - https://www.instagram.com/a.roman.s/
5 июня 2017, 16:51
Iledia
Надо подписаться видимо уже)))
5 июня 2017, 23:44