сегодня сходила, наконец, на силовую тренировку. не потому, что я выздоровела, а потому что решила, что пора. то ленюсь, то болею (не понос, так золотуха), в итоге уже две недели не была в зале. мышцы атрофируются такими темпами (и так бицуха меньше стала). решила, что не буду киснуть, от настроя же многое зависит.

 а раз не раскисаю, глядишь, и поправлюсь быстрее.

треня была силовая, круговая. осилила всего 4 круга. решила сильно не мучать себе, все таки болею). упражнения следующие: жим на накл.скамье (20 повторений), тяга нижнего блока к поясу (20 повт), жим гантелей сидя (20 повт), тяга верхнего блока к груди (20 повт), приседы со штангой (30 повт). между упражнениями перерыв секунд 30. между кругами где-то минута. ну и кардио по 3 мин+разминка. перед треней выпила предтрен, редко его беру, но тут че-то решила взять, чтобы снова втянуться. и бцаа во время тренировки. протеин не брала. седня вых, сразу домой, решила и так доберу белка нормальной едой.

еще я полтора года пила всё матрикс, да нектар. как-то был диматайз. а щас цены выросли, купила пьюр протеин. а он не особо вкусный, так его не так хочется. а то матрикс я и сухим ела, такой крутой, мне кажется)

насчет питания сегодня более менее. угли опять в красной (а может я их сильно занизила?). где-то пишут на буче 30-50 гр углей, где-то 0-30. так что хз. понятно, что кетоз возможен при полном истощении гликогена. а чем меньше углей, тем лучше. но с другой стороны, вроде и 40 гр не такой уж борщ.

собственно, в красной то они потому, что готовила щас мужу салат с сухариками (кириешками) и съела неск штук. 10 гр, казалось бы, а 7 гр углей. еще и колбасы полосочку из салата взяла на кой-то хрен. ну да ладно. может слишком загоняюсь.

еще грудки щас приготовила, пересолила че-то, короче на ночь солёненького получилось)

еще начала подумывать о всяких там антицеллюлитных массажах. удовольствие вроде не дешевое, а действенное ли? кто пробовал, расскажите, как отзывы? синяки синяками, а кроме них, был ли эффект?