Заметки
Дневник питания
27 января 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1711.00 | 26.80 | 13.28 | 195.30 | 1278.97 | 976.82 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:49 | Хлеб ржаной заквасной "Бродянский хлеб" | 30.00 | 1.23 | 0.69 | 20.49 | 0.00 | 93.13 | |
| 07:49 | Вода | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 07:50 | Творог с чесноком (28.01.2015) | 10.00 | 1.43 | 0.16 | 0.43 | 2.07 | 8.75 | |
| Итого | 240.00 | 2.66 | 0.85 | 20.92 | 202.07 | 101.88 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:30 | Чай зелёный | 260.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 260.00 | 0.00 | |
| 12:30 | каша овсяная с молоком | 91.00 | 4.19 | 2.61 | 21.27 | 0.00 | 107.65 | |
| 12:30 | варенье клубничное | 60.00 | 0.30 | 0.08 | 42.20 | 0.00 | 164.76 | |
| 12:30 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 661.00 | 4.49 | 2.69 | 63.47 | 510.00 | 272.41 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:15 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 14:15 | варенье клубничное | 80.00 | 0.40 | 0.11 | 56.26 | 0.00 | 219.68 | |
| 14:15 | пельмени Мясные (св.Томский) | 70.00 | 6.79 | 7.84 | 20.16 | 0.00 | 178.50 | |
| Итого | 450.00 | 7.19 | 7.95 | 76.42 | 300.00 | 398.18 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | Макароны отварные | 50.00 | 1.70 | 0.15 | 11.90 | 33.00 | 57.30 | |
| 19:00 | Куриная грудка с болгарским перцем (22.01.2015) | 80.00 | 9.09 | 1.64 | 1.43 | 32.65 | 56.45 | |
| 20:30 | Апельсин | 150.00 | 1.35 | 0.00 | 12.60 | 131.25 | 57.00 | |
| 20:30 | Груша | 80.00 | 0.32 | 0.00 | 8.56 | 70.00 | 33.60 | |
| Итого | 360.00 | 12.46 | 1.79 | 34.49 | 266.90 | 204.35 | ||
22 января 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 687.00 | 18.17 | 22.49 | 37.63 | 509.00 | 411.28 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | сыр твердый Алтайский | 15.00 | 3.90 | 3.98 | 0.53 | 0.00 | 53.34 | |
| 07:30 | масло сливочное Свеженька 72,5 (г.Калачинск) | 10.00 | 0.10 | 7.25 | 0.14 | 0.00 | 66.20 | |
| 07:30 | Хлеб белый традиционный "Хлебный дом" | 10.00 | 0.77 | 0.14 | 4.99 | 0.00 | 24.80 | |
| 07:30 | сыр твердый Алтайский | 3.00 | 0.78 | 0.80 | 0.11 | 0.00 | 10.67 | |
| 07:30 | кофе с молоком (22.01.2015) | 273.00 | 3.50 | 3.23 | 15.16 | 249.00 | 104.16 | |
| 07:30 | каша овсяная с молоком | 70.00 | 3.22 | 2.01 | 16.36 | 0.00 | 82.81 | |
| 09:40 | Чай зелёный | 260.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 260.00 | 0.00 | |
| 09:40 | яйцо всмятку | 46.00 | 5.90 | 5.08 | 0.34 | 0.00 | 69.30 | |
| Итого | 687.00 | 18.17 | 22.49 | 37.63 | 509.00 | 411.28 | ||
21 января 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 3195.00 | 82.72 | 51.11 | 350.69 | 2149.95 | 2119.97 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:40 | Ватрушка | 80.00 | 7.98 | 6.94 | 33.42 | 0.00 | 224.38 | |
| 12:40 | Чай зелёный | 260.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 260.00 | 0.00 | |
| 12:40 | Булочка с вареньем | 75.00 | 5.90 | 4.97 | 36.55 | 0.00 | 217.00 | |
| Итого | 415.00 | 13.88 | 11.91 | 69.97 | 260.00 | 441.38 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 14:30 | Чай зелёный | 260.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 260.00 | 0.00 | |
| 14:30 | Говядина отварная | 50.00 | 14.36 | 6.98 | 0.10 | 0.00 | 110.70 | |
| 14:30 | сухарики | 10.00 | 0.83 | 0.25 | 5.90 | 0.00 | 28.05 | |
| 14:30 | Щи с квашеной капустой (20.01.2015) | 150.00 | 1.18 | 0.22 | 4.26 | 28.05 | 23.28 | |
| 15:30 | Курага (сухофрукты) | 200.00 | 10.40 | 0.00 | 131.80 | 40.40 | 544.00 | |
| 15:30 | гренка | 30.00 | 2.66 | 4.29 | 15.20 | 0.00 | 109.95 | |
| Итого | 950.00 | 29.43 | 11.74 | 157.26 | 578.45 | 815.98 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:30 | Вода | 260.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 260.00 | 0.00 | |
| 17:30 | Чай зелёный | 260.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 260.00 | 0.00 | |
| Итого | 520.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 520.00 | 0.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Чай с молоком (22.01.2015) | 278.00 | 3.36 | 3.00 | 13.62 | 258.00 | 95.44 | |
| 18:30 | суп с вермишелью | 215.00 | 12.49 | 8.45 | 19.95 | 0.00 | 174.58 | |
| 18:30 | телятина отварная | 50.00 | 14.00 | 0.63 | 0.00 | 0.50 | 61.70 | |
| 18:30 | сухарики | 10.00 | 0.83 | 0.25 | 5.90 | 0.00 | 28.05 | |
| 18:30 | гренка | 26.00 | 2.31 | 3.72 | 13.17 | 0.00 | 95.29 | |
| 18:30 | печенье шоколадное | 18.00 | 0.99 | 3.20 | 10.36 | 0.00 | 75.54 | |
| 21:00 | грибы соленые | 60.00 | 1.80 | 0.30 | 1.20 | 0.00 | 15.60 | |
| 21:00 | Макароны отварные | 50.00 | 1.70 | 0.15 | 11.90 | 33.00 | 57.30 | |
| 21:00 | Кабачковая икра | 103.00 | 1.03 | 7.21 | 7.21 | 0.00 | 99.91 | |
| 22:00 | компот из ягод | 500.00 | 0.90 | 0.55 | 40.15 | 500.00 | 159.20 | |
| Итого | 1310.00 | 39.41 | 27.46 | 123.46 | 791.50 | 862.61 | ||
13 января 2015
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1823.00 | 67.03 | 72.85 | 174.84 | 1088.53 | 1598.69 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 12:00 | конфета Гулливер | 30.00 | 0.99 | 8.49 | 18.87 | 0.00 | 155.79 | |
| 12:00 | Чай зелёный | 400.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 400.00 | 0.00 | |
| 12:00 | каша пшеничная (11.12.2014) | 110.00 | 1.59 | 1.51 | 12.74 | 88.82 | 77.00 | |
| Итого | 540.00 | 2.58 | 10.00 | 31.61 | 488.82 | 232.79 | ||
| Обед | ||||||||
| 16:00 | Чай зелёный | 260.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 260.00 | 0.00 | |
| 16:00 | Огурцы солёные | 84.00 | 0.67 | 0.08 | 1.18 | 84.00 | 9.24 | |
| 16:00 | Суп из брокколи (13.01.2015) | 90.00 | 0.94 | 0.10 | 3.96 | 67.81 | 19.72 | |
| 16:00 | Мимоза (13.01.2015) | 190.00 | 15.67 | 20.40 | 9.87 | 54.08 | 286.82 | |
| 16:00 | Плов с овощами (13.01.2015) | 150.00 | 13.57 | 13.16 | 49.49 | 40.29 | 349.18 | |
| 16:00 | телятина отварная | 60.00 | 16.80 | 0.75 | 0.00 | 0.60 | 74.04 | |
| Итого | 834.00 | 47.65 | 34.49 | 64.50 | 506.78 | 739.00 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Суп из брокколи (13.01.2015) | 90.00 | 0.94 | 0.10 | 3.96 | 67.81 | 19.72 | |
| 16:00 | Плов с овощами (13.01.2015) | 150.00 | 13.57 | 13.16 | 49.49 | 40.29 | 349.18 | |
| 16:00 | Мимоза (13.01.2015) | 190.00 | 15.67 | 20.40 | 9.87 | 54.08 | 286.82 | |
| 16:00 | Чай зелёный | 260.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 260.00 | 0.00 | |
| 16:00 | Огурцы солёные | 84.00 | 0.67 | 0.08 | 1.18 | 84.00 | 9.24 | |
| 16:00 | телятина отварная | 60.00 | 16.80 | 0.75 | 0.00 | 0.60 | 74.04 | |
| Итого | 834.00 | 47.65 | 34.49 | 64.50 | 506.78 | 739.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 18:30 | Конфеты шоколадные "Маска" (РотФронт) | 13.00 | 1.14 | 4.06 | 7.02 | 0.00 | 67.99 | |
| 18:30 | конфета Молочное чудо | 15.00 | 1.65 | 6.60 | 8.64 | 0.00 | 89.25 | |
| 18:30 | Творожное "Чудо" | 316.00 | 13.27 | 17.70 | 54.04 | 0.00 | 429.76 | |
| 21:00 | Мандарин | 105.00 | 0.74 | 0.00 | 9.03 | 92.93 | 39.90 | |
| Итого | 449.00 | 16.80 | 28.36 | 78.73 | 92.93 | 626.90 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Щи с красной фасолью
Продукты: Бульон говяжий, Капуста квашеная, Картофель, Лук репчатый, Томатная паста помидорка, Фасоль отварная (10.04.2015)
Калорийность: 29.86 Ккал
Описание: »»
140596Гречка с куриным фаршем
Продукты: Гречка (крупа), Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь
Калорийность: 106.95 Ккал
Описание: »»
140483Огурцы,помидоры,кукуруза
Продукты: Кукуруза консервированная "Бондюэль", Масло подсолнечное, Огурцы грунтовые, Томаты (парниковые)
Калорийность: 76.29 Ккал
Описание: »»
138731Постный томатный суп
Продукты: Вода, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Перец красный сладкий, Стручковая фасоль, Томатная паста помидорка, Томаты (парниковые), Тыква
Калорийность: 17.36 Ккал
Описание: »»
137667Салат окрошечный без картофеля
Продукты: Ветчина Нежная, Грудка куриная (межениновка), Огурцы парниковые, Укроп, Яйца
Калорийность: 85.72 Ккал
Описание: »»
137593Весенний
Продукты: Капуста белокочанная, Масло подсолнечное, Огурцы парниковые, Укроп, Яблочный уксус
Калорийность: 61.33 Ккал
Описание: Капусту тонко нашинковать, помять с солью и добавть 1 стол.л. яблочного уксуса, огурцы порезать соломкой, добавить мелкопорезанный укроп. Перемешать, добавив 2-3 ст.л. растительного масла. … »»
137377Борщ постный с фасолью
Продукты: Вода, Капуста белокочанная, Капуста квашеная, Лук репчатый, Масло подсолнечное, Морковь, Свекла, Фасоль отварная "Привоз"
Калорийность: 25.96 Ккал
Описание: »»
101159Оглавление
Вторые блюда
Выпечка
Гарниры и каши
Десерты
Закуски
Напитки
Салаты
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
