Дневник питания

2 апреля 2015

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	674.00	31.88	27.38	129.21	352.65	889.08
Завтрак
07:00	йогурт 1.2 нежный	100.00	2.50	1.20	18.10	0.00	94.00
07:00	Яйца	57.00	7.24	6.56	0.40	42.18	89.49
07:01	Хлеб столовый "Каравай"	33.00	2.28	0.40	14.26	0.00	70.62
07:02	сушка кроха шоколадные	15.00	1.50	0.24	10.13	0.00	51.30
	Итого	205.00	13.52	8.40	42.89	42.18	305.41
Второй завтрак
11:00	Банан	145.00	2.18	0.00	32.48	107.30	131.95
	Итого	145.00	2.18	0.00	32.48	107.30	131.95
Обед
14:45	Яйца	77.00	9.78	8.86	0.54	56.98	120.89
14:52	Полукопченая вегетарианская колбаса постная "Малика"	8.00	1.52	1.26	0.94	0.00	21.44
14:52	Масло подсолнечное	5.00	0.03	5.00	0.00	0.00	44.95
14:58	Яблоки	169.00	0.68	0.00	19.10	146.19	77.74
14:58	Хлеб столовый "Каравай"	30.00	2.07	0.36	12.96	0.00	64.20
15:43	слойка с лесными ягодами	35.00	2.10	3.50	20.30	0.00	122.50
	Итого	324.00	16.18	18.98	53.84	203.17	451.72

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1010.00	54.95	20.13	191.99	344.95	1230.40
Завтрак
07:08	Молоко 2,5 %	50.00	1.40	1.25	2.35	45.00	26.50
07:08	Хлопья овсяные № 1	25.00	3.00	1.50	12.75	0.00	76.50
07:08	слойка с лесными ягодами	35.00	2.10	3.50	20.30	0.00	122.50
07:09	Вишневое варенье	20.00	0.16	0.00	6.70	0.00	60.00
	Итого	130.00	6.66	6.25	42.10	45.00	285.50
Второй завтрак
11:15	йогурт 1.2 нежный	100.00	2.50	1.20	18.10	0.00	94.00
11:19	Банан	230.00	3.45	0.00	51.52	170.20	209.30
	Итого	330.00	5.95	1.20	69.62	170.20	303.30
Обед
15:21	суп с фрикадельками и вермишелью	160.00	3.68	3.20	24.00	0.00	120.00
15:21	котлета с ветчиной и сыром	100.00	18.70	9.00	9.40	0.00	200.00
	Итого	260.00	22.38	12.20	33.40	0.00	320.00
Полдник
17:39	Яблоки	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
	Итого	150.00	0.60	0.00	16.95	129.75	69.00
Ужин
19:22	творог обезжиренный из вологды	90.00	16.20	0.00	2.97	0.00	90.00
19:28	Вишневое варенье	20.00	0.16	0.00	6.70	0.00	60.00
19:29	сушка кроха шоколадные	30.00	3.00	0.48	20.25	0.00	102.60
	Итого	140.00	19.36	0.48	29.92	0.00	252.60

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	451.00	12.84	10.98	61.17	153.00	365.42
Обед
15:46	суп с фрикадельками и вермишелью	260.00	5.98	5.20	39.00	0.00	195.00
15:53	сушка кроха шоколадные	21.00	2.10	0.34	14.18	0.00	71.82
15:56	Молоко 3,2%	170.00	4.76	5.44	7.99	153.00	98.60
	Итого	451.00	12.84	10.98	61.17	153.00	365.42

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	500.00	64.39	27.88	109.30	90.00	998.60
Завтрак
08:00	Сушки василеостровские "Малышка" ванильные	20.00	1.88	1.40	15.60	0.00	80.20
08:00	Молоко 3,2%	100.00	2.80	3.20	4.70	90.00	58.00
08:00	Хлопья кукурузные "Любятство"	30.00	2.19	0.36	25.08	0.00	111.90
	Итого	150.00	6.87	4.96	45.38	90.00	250.10
Второй завтрак
11:00	курица жареная	60.00	18.00	7.20	0.00	0.00	147.60
11:00	блины	30.00	1.80	3.00	8.40	0.00	66.00
	Итого	90.00	19.80	10.20	8.40	0.00	213.60
Обед
12:35	творог обезжиренный из вологды	70.00	12.60	0.00	2.31	0.00	70.00
12:36	Вишневое варенье	15.00	0.12	0.00	5.03	0.00	45.00
12:37	блины	30.00	1.80	3.00	8.40	0.00	66.00
14:54	сушка кроха шоколадные	15.00	1.50	0.24	10.13	0.00	51.30
14:56	сушка кроха шоколадные	30.00	3.00	0.48	20.25	0.00	102.60
15:31	котлета с ветчиной и сыром	100.00	18.70	9.00	9.40	0.00	200.00
	Итого	260.00	37.72	12.72	55.52	0.00	534.90

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	700.00	41.94	13.91	66.46	458.20	604.78
Завтрак
07:55	Творог обезжиренный «Молочное дело»	70.00	12.60	1.26	2.31	0.00	70.70
07:55	Вишневое варенье	20.00	0.16	0.00	6.70	0.00	60.00
07:56	Яйцо варёное без скорлупы	42.00	5.26	4.16	0.32	31.50	59.64
	Итого	132.00	18.02	5.42	9.33	31.50	190.34
Второй завтрак
11:00	Яблоки	160.00	0.64	0.00	18.08	138.40	73.60
	Итого	160.00	0.64	0.00	18.08	138.40	73.60
Обед
12:42	курица жареная	60.00	18.00	7.20	0.00	0.00	147.60
12:43	Гречневая каша рассыпчатая	88.00	4.00	1.05	20.35	61.60	104.97
12:49	Помидор	120.00	0.72	0.24	2.88	105.60	23.87
15:32	Яблоки	140.00	0.56	0.00	15.82	121.10	64.40
	Итого	408.00	23.28	8.49	39.05	288.30	340.84