11.11.2022
Вес утром 62.7
Калорий вчера было съедено 1476+ печеная говядина)) Не продегустировать свежезапеченное мясо - это преступление, я считаю.
БЖУ: 108/70/100
Но если честно, проблема была в том, что я выпила на прогулке кофе из баночки и подруга угостила 2 кусочками сыра. (( вывод: надо брать 2 порции кофе и свой перекус на прогулку. Гуляю я долго, так как жду старших девочек с тренировки, нужно согреваться в это время.
пройдено было 6200 шагов, сильно меньше, чем обычно для четверга, но я вчера была не выспавшаяся просто ужас.
Сегодня у Вари вокал + плюс отработка на аэробике, соответственно я выйду из дома где-то в 15-30 и вернусь только в 19.30. Потом нужно будет всех быстро покормить и убежать на свою тренировку. В 21 будет стрейч, надо бы успеть до него хорошенько разогреть ноги.
В воскресенье на тренировку не пойду, так как хочу сходить в церковь, пойду в субботу утром на пилатес.
У меня за последние пару лет изменилось отношение к тренировкам от обязаловки для красивой формы до отличного отдыха. Я в спортзале отдыхаю)).
PS. занимательная математика кормящей матери.
грудной ребенок старше 6 месяцев может съедать от 500 до 1300 мл молока в день.
в 100гр человеческого молока 70ккал бжу 1/4/7
по моим подсчетам Федор сжирает около литра молока в день, соответственно я теряю ежедневно 700ккал, 10гр белка, 40гр жира, 70гр углеводов.
по данным с моих фитнес часов: мой базовый метаболизм 1250ккал, среднее за месяц количество активных калорий за день - 378 (зал был на ремонте в октябре и я не тренеровалась).
итого мой расход должен быть: ккал 700+1250+378= 2328 ккал, из которых я должна съедать минимум 90гр жирами (50гр на мой метаболизм и 40гр в молоко).
вопрос: сколько же я жру, раз я не худею?
PSS... понятно почему мне все время хочется жирного...
PSSS... Надо бы сделать пересчет кбжу...
Комментарии