116964

1йденьбелковый Б-120Ж-50У-70

2й деньбелковый Б-120Ж-50У-70

3й деньуглеводный Б-80Ж-50У-130

4й деньсмешанный Б-120Ж- 50 У-110

Двухнедельный план по дням

Неделя 1
Понедельник: низкоуглеводная диета
Вторник: низкоуглеводная диета
Среда: низкоуглеводная диета
Четверг: низкоуглеводная диета
Пятница: высокоуглеводная диета
Суббота: низкоуглеводная диета
Воскресенье: низкоуглеводная диета

Неделя 2
Понедельник: низкоуглеводная диета
Вторник: высокоуглеводная диета
Среда: супер низкоуглеводная диета (углеводов в два раза меньше обычного)
Четверг: супер низкоуглеводная диета (углеводов в два раза меньше обычного)
Пятница: супер низкоуглеводная диета (углеводов в два раза меньше обычного; последние три приема пищи перед сном как на высокоуглеводной диете, по 50 грамм углеводов на каждый прием пищи)
Суббота: высокоуглеводная диета (день X)

Дневник питания

11 мая 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1130.00	47.91	32.36	45.99	528.00	704.64
11:10	Творог 1%	120.00	19.56	1.20	1.56	0.00	94.80
11:11	Помидор	300.00	1.80	0.60	7.20	264.00	59.67
11:11	Йогурт молочный с персиком и маракуйей 1,5% "Danone"	150.00	4.35	2.40	23.55	0.00	133.50
11:11	филе индейки на грилле	80.00	15.36	0.56	0.00	0.00	67.20
11:11	Сметана 15%	100.00	2.80	15.00	3.60	0.00	161.00
14:32	Сметана 15%	80.00	2.24	12.00	2.88	0.00	128.80
17:18	Помидор	300.00	1.80	0.60	7.20	264.00	59.67
	Итого	1130.00	47.91	32.36	45.99	528.00	704.64

6 мая 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	1150.00	85.58	24.78	61.73	809.43
11:00	Творог 1%	100.00	16.30	1.00	1.30	79.00
11:01	яблоко зеленое	250.00	0.98	0.98	24.33	111.43
11:01	Йогурт молочный с персиком и маракуйей 1,5% "Danone"	100.00	2.90	1.60	15.70	89.00
14:20	говядина вареная	200.00	51.40	16.20	0.40	350.00
14:23	Кефир 1%	500.00	14.00	5.00	20.00	180.00
	Итого	1150.00	85.58	24.78	61.73	809.43

5 мая 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1190.00	116.58	86.29	73.74	140.17	1530.20
11:42	Йогурт молочный с персиком и маракуйей 1,5% "Danone"	150.00	4.35	2.40	23.55	0.00	133.50
11:42	куриная грудка вареная	150.00	44.70	2.70	0.75	0.00	205.50
11:42	Творог 1%	100.00	16.30	1.00	1.30	0.00	79.00
11:42	Кешью	40.00	10.08	21.44	5.04	2.12	252.20
11:43	Кешью	50.00	12.60	26.80	6.30	2.65	315.25
11:43	Морковь	150.00	1.95	0.15	10.50	132.75	49.50
11:43	Кефир 1%	500.00	14.00	5.00	20.00	0.00	180.00
12:13	Кешью	50.00	12.60	26.80	6.30	2.65	315.25
	Итого	1190.00	116.58	86.29	73.74	140.17	1530.20

4 мая 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1710.00	124.06	51.24	87.50	148.08	1307.91
14:49	Йогурт "валио" с черникой, 2%	150.00	5.10	3.00	18.00	0.00	120.00
14:49	Йогурт молочный с персиком и маракуйей 1,5% "Danone"	100.00	2.90	1.60	15.70	0.00	89.00
14:49	куриная грудка вареная	240.00	71.52	4.32	1.20	0.00	328.80
14:50	Кефир 1%	500.00	14.00	5.00	20.00	0.00	180.00
14:51	Огурцы грунтовые	50.00	0.40	0.00	1.50	47.50	7.50
14:51	Кефир 1%	500.00	14.00	5.00	20.00	0.00	180.00
14:55	Помидор	80.00	0.48	0.16	1.92	70.40	15.91
14:55	Капуста белокочанная	30.00	0.54	0.00	1.62	27.00	8.40
14:55	Кешью	60.00	15.12	32.16	7.56	3.18	378.30
	Итого	1710.00	124.06	51.24	87.50	148.08	1307.91

26 апреля 2016

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
	Всего за день	700.00	94.90	24.75	36.95	754.55
14:34	творог 0,5 "Вкуснотеево"	150.00	27.00	0.75	4.95	134.55
14:34	Йогурт "валио" с черникой, 2%	150.00	5.10	3.00	18.00	120.00
14:35	Кабачковая икра	200.00	2.00	14.00	14.00	194.00
14:35	куриные голени вареные	200.00	60.80	7.00	0.00	306.00
	Итого	700.00	94.90	24.75	36.95	754.55