Дневник питания

6 июля 2014

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	775.00	26.07	27.44	98.73	486.61	740.77
Второй завтрак
11:08	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
11:37	Каша овсяная «Домашнее бистро» (сухой продукт)	19.00	1.75	0.84	12.77	0.00	62.47
11:38	Сахар	7.00	0.00	0.00	6.99	0.00	27.86
11:38	Молочный шоколад Dove	11.00	0.72	3.52	6.27	0.00	59.95
	Итого	237.00	8.07	9.36	35.43	180.00	256.28
Обед
15:00	Борщ лёгкий	300.00	8.10	4.20	28.20	240.00	182.13
	Итого	300.00	8.10	4.20	28.20	240.00	182.13
Ужин
18:05	оладьи из кабачков	101.00	3.51	7.08	16.01	0.00	139.68
18:27	Сметана 20%	20.00	0.50	4.00	0.68	0.00	40.80
18:27	Персики	77.00	0.69	0.00	8.01	66.61	33.88
18:28	Сырники	40.00	5.20	2.80	10.40	0.00	88.00
	Итого	238.00	9.90	13.88	35.10	66.61	302.36

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	860.00	5.51	5.40	37.35	723.95	219.50
Полдник
16:30	Зелёный чай с жасмином	540.00	0.00	0.00	0.00	540.00	0.00
16:31	Молоко 2,5 %	80.00	2.24	2.00	3.76	72.00	42.40
16:34	филе окуня в кляре	100.00	1.90	0.20	13.20	0.00	61.30
16:34	Вишня	50.00	0.40	0.00	5.65	42.75	24.50
17:51	Молочный шоколад Dove	10.00	0.65	3.20	5.70	0.00	54.50
	Итого	780.00	5.19	5.40	28.31	654.75	182.70
Ужин
18:30	Яблоки	80.00	0.32	0.00	9.04	69.20	36.80
	Итого	80.00	0.32	0.00	9.04	69.20	36.80

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1001.00	46.06	32.51	71.88	490.15	776.05
Второй завтрак
10:00	Чай чёрный	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
10:00	Сахар	11.00	0.00	0.00	10.98	0.00	43.78
10:00	Творог обезжиренный «Молочное дело»	94.00	16.92	1.69	3.10	0.00	94.94
	Итого	405.00	16.92	1.69	14.08	300.00	138.72
Завтрак
10:00	Чай чёрный	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
10:00	Сахар	11.00	0.00	0.00	10.98	0.00	43.78
10:00	Творог обезжиренный «Молочное дело»	94.00	16.92	1.69	3.10	0.00	94.94
	Итого	405.00	16.92	1.69	14.08	300.00	138.72
Обед
13:31	Тёмный шоколад Dove	21.00	1.26	7.14	10.19	0.00	113.19
13:31	Семечки белые жареные соленые Ciko	25.00	7.80	11.20	1.80	0.00	145.30
14:05	Яблоки	110.00	0.44	0.00	12.43	95.15	50.60
14:06	суп рисовый на курином бульоне	280.00	5.94	1.12	25.70	0.00	138.24
	Итого	436.00	15.44	19.46	50.12	95.15	447.33
Полдник
16:05	Полукопченая вегетарианская колбаса постная "Малика"	40.00	7.60	6.32	4.68	0.00	107.20
16:06	Сыр 45% "Сваля"	20.00	5.30	5.04	0.00	0.00	67.80
16:06	Огурцы грунтовые	100.00	0.80	0.00	3.00	95.00	15.00
	Итого	160.00	13.70	11.36	7.68	95.00	190.00

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	625.00	15.86	17.66	46.33	454.00	403.30
Обед
12:44	Чай чёрный	300.00	0.00	0.00	0.00	300.00	0.00
12:48	Сахар	5.00	0.00	0.00	4.99	0.00	19.90
12:48	Яйцо варёное без скорлупы	90.00	11.28	8.91	0.68	67.50	127.80
12:49	Кукуруза консервированная "Бондюэль"	100.00	3.00	0.60	9.70	0.00	56.00
12:49	Яблоки	100.00	0.40	0.00	11.30	86.50	46.00
12:50	Вафли Шоколадно-ванильные	30.00	1.18	8.15	19.66	0.00	153.60
	Итого	625.00	15.86	17.66	46.33	454.00	403.30

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	413.00	33.85	9.71	23.45	0.00	307.56
Второй завтрак
11:16	Кефир 1%	250.00	7.00	2.50	10.00	0.00	90.00
11:16	Яйцо перепелиное	31.00	3.69	4.06	0.00	0.00	52.08
11:16	Лаваш "армянский" "каравай", тонкий бездрожжевой хлеб	27.00	2.16	0.00	12.96	0.00	60.48
11:57	толстолоб	105.00	21.00	3.15	0.49	0.00	105.00
	Итого	413.00	33.85	9.71	23.45	0.00	307.56