Всем коллективом решили посидеть на диете, чтоб на новый год было не стыдно)))) В ноябре юбилей, так что стимул не только новый год. Начинаю сидеть на Протасовке, когда то помогло, может и сейчас поможет. Не успела утром встать на весы, но по одежде и по ощущениям кг 80 примерно есть. Это полное безобразие, так что начнем. тем более дневник очень помогает отслеживать все съеденое)))) Ну успехов!!!!!!
Заметки
Худеем к Юбилею
00 21 октября 2014, 09:58 | Комментарии: 1
Худеем к Юбилеюhttps://dietadiary.com/blog/107051/140536
Дневник питания
21 октября 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1150.00 | 32.20 | 8.54 | 9.55 | 845.00 | 243.10 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 07:30 | Яйцо варёное без скорлупы | 60.00 | 7.52 | 5.94 | 0.46 | 45.00 | 85.20 | |
| Итого | 260.00 | 7.52 | 5.94 | 0.46 | 245.00 | 85.20 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:00 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:00 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 11:00 | Творог 2% | 80.00 | 14.40 | 1.60 | 2.64 | 0.00 | 82.40 | |
| Итого | 480.00 | 14.40 | 1.60 | 2.64 | 400.00 | 82.40 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:15 | Творог 2% | 50.00 | 9.00 | 1.00 | 1.65 | 0.00 | 51.50 | |
| 13:15 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 13:15 | Огурец | 160.00 | 1.28 | 0.00 | 4.80 | 0.00 | 24.00 | |
| Итого | 410.00 | 10.28 | 1.00 | 6.45 | 200.00 | 75.50 | ||
11 апреля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1005.00 | 91.80 | 27.12 | 106.30 | 234.25 | 1066.02 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | отруби ржаные Ого | 30.00 | 3.90 | 0.60 | 12.00 | 0.00 | 82.20 | |
| 07:30 | чай с молоком | 200.00 | 1.26 | 0.72 | 0.90 | 190.00 | 14.62 | |
| Итого | 230.00 | 5.16 | 1.32 | 12.90 | 190.00 | 96.82 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 10:30 | финики | 50.00 | 1.25 | 0.25 | 34.60 | 0.00 | 137.00 | |
| Итого | 50.00 | 1.25 | 0.25 | 34.60 | 0.00 | 137.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | творог | 67.00 | 10.72 | 3.35 | 2.01 | 0.00 | 81.07 | |
| 13:32 | Сметана 15% | 83.00 | 2.32 | 12.45 | 2.99 | 0.00 | 133.63 | |
| 13:33 | кукуруза вареная | 225.00 | 9.00 | 6.75 | 49.50 | 0.00 | 292.50 | |
| Итого | 375.00 | 22.04 | 22.55 | 54.50 | 0.00 | 507.20 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:20 | Мандарин | 50.00 | 0.35 | 0.00 | 4.30 | 44.25 | 19.00 | |
| Итого | 50.00 | 0.35 | 0.00 | 4.30 | 44.25 | 19.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:00 | карась запеченный в фольге | 300.00 | 63.00 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 306.00 | |
| Итого | 300.00 | 63.00 | 3.00 | 0.00 | 0.00 | 306.00 | ||
10 апреля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1400.00 | 61.54 | 37.67 | 44.86 | 203.03 | 1091.99 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | чай с молоком | 200.00 | 1.26 | 0.72 | 0.90 | 190.00 | 14.62 | |
| 07:30 | сыр natura сливочный | 15.00 | 3.60 | 3.75 | 0.02 | 0.00 | 49.50 | |
| 07:30 | Омлет | 100.00 | 9.60 | 15.40 | 1.90 | 0.00 | 184.00 | |
| Итого | 315.00 | 14.46 | 19.87 | 2.82 | 190.00 | 248.12 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:08 | стебли сельдерея | 30.00 | 0.27 | 0.03 | 0.63 | 3.53 | 3.68 | |
| 13:08 | куриная грудка в пароварке | 100.00 | 22.34 | 3.90 | 0.00 | 0.00 | 132.24 | |
| 13:09 | Соус соевый | 10.00 | 0.35 | 0.00 | 1.10 | 9.50 | 5.80 | |
| 13:09 | Масло льняное | 5.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 0.00 | 44.50 | |
| 13:09 | Стручковая фасоль | 30.00 | 0.57 | 0.03 | 1.20 | 0.00 | 7.35 | |
| 13:10 | брюсельская капуста | 30.00 | 1.35 | 0.15 | 2.52 | 0.00 | 10.80 | |
| Итого | 205.00 | 24.88 | 9.10 | 5.45 | 13.03 | 204.37 | ||
| Ужин | ||||||||
| 19:30 | Пюре детское Бабушкино лукошко Говядина овощи | 100.00 | 3.00 | 6.00 | 5.00 | 0.00 | 86.00 | |
| 19:30 | морской коктейль | 180.00 | 18.00 | 2.70 | 2.34 | 0.00 | 108.00 | |
| 22:28 | Огурец | 150.00 | 1.20 | 0.00 | 4.50 | 0.00 | 22.50 | |
| 22:28 | шампанское Российское белое полусладкое Дербентское | 450.00 | 0.00 | 0.00 | 24.75 | 0.00 | 423.00 | |
| Итого | 880.00 | 22.20 | 8.70 | 36.59 | 0.00 | 639.50 | ||
9 апреля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1400.00 | 91.45 | 48.61 | 70.14 | 257.28 | 1094.64 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | сыр natura сливочный | 10.00 | 2.40 | 2.50 | 0.01 | 0.00 | 33.00 | |
| 07:30 | Чай зелёный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| 07:30 | яйцо вареное в крутую | 60.00 | 7.74 | 6.96 | 0.48 | 0.00 | 96.00 | |
| Итого | 270.00 | 10.14 | 9.46 | 0.49 | 200.00 | 129.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:45 | кофе сублимированный жардин | 200.00 | 30.00 | 6.00 | 0.00 | 0.00 | 184.00 | |
| 11:30 | айран | 300.00 | 4.20 | 1.50 | 5.40 | 0.00 | 51.90 | |
| Итого | 500.00 | 34.20 | 7.50 | 5.40 | 0.00 | 235.90 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:15 | Соус соевый | 10.00 | 0.35 | 0.00 | 1.10 | 9.50 | 5.80 | |
| 13:15 | Масло льняное | 5.00 | 0.00 | 4.99 | 0.00 | 0.00 | 44.50 | |
| 13:15 | куриная грудка в пароварке | 100.00 | 22.34 | 3.90 | 0.00 | 0.00 | 132.24 | |
| 13:15 | брюсельская капуста | 30.00 | 1.35 | 0.15 | 2.52 | 0.00 | 10.80 | |
| 13:15 | Стручковая фасоль | 30.00 | 0.57 | 0.03 | 1.20 | 0.00 | 7.35 | |
| 13:15 | стебли сельдерея | 30.00 | 0.27 | 0.03 | 0.63 | 3.53 | 3.68 | |
| Итого | 205.00 | 24.88 | 9.10 | 5.45 | 13.03 | 204.37 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:55 | Мандарин | 50.00 | 0.35 | 0.00 | 4.30 | 44.25 | 19.00 | |
| 20:03 | творог | 67.00 | 10.72 | 3.35 | 2.01 | 0.00 | 81.07 | |
| 20:56 | сметана | 83.00 | 2.16 | 12.45 | 2.99 | 0.00 | 132.80 | |
| 21:12 | кукуруза вареная | 225.00 | 9.00 | 6.75 | 49.50 | 0.00 | 292.50 | |
| Итого | 425.00 | 22.23 | 22.55 | 58.80 | 44.25 | 525.37 | ||
8 апреля 2014
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 476.36 | 44.99 | 29.88 | 29.38 | 44.25 | 561.75 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | клетчатка сибирское здоровье "Витаминная" | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | |
| Итого | 5.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:55 | Мандарин | 50.00 | 0.35 | 0.00 | 4.30 | 44.25 | 19.00 | |
| Итого | 50.00 | 0.35 | 0.00 | 4.30 | 44.25 | 19.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:13 | куринная отбивная с сыром, грибами и помидорами | 120.00 | 13.24 | 12.67 | 3.58 | 0.00 | 181.09 | |
| 13:17 | винегрет | 100.00 | 1.40 | 10.00 | 6.60 | 0.00 | 122.00 | |
| Итого | 220.00 | 14.64 | 22.67 | 10.18 | 0.00 | 303.09 | ||
| Полдник | ||||||||
| 14:26 | жевательная резинка | 1.36 | 0.00 | 0.01 | 0.90 | 0.00 | 2.26 | |
| 17:00 | Кофе растворимый (сухой) | 200.00 | 30.00 | 7.20 | 14.00 | 0.00 | 237.40 | |
| Итого | 201.36 | 30.00 | 7.21 | 14.90 | 0.00 | 239.66 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
Комментарии
gal123
21 октября 2014, 10:09