Дратути ) Снова Х-D
ОЧЕНЬ много времени прошло и ОЧЕНЬ много чего изменилось в моей жизни )
Я теперь не Кори, а Хор ) Но ник поменять не представляется возможным. Смена сущности ясен-красен означает множество изменений. Не знаю можно ли тут рассказывать подробности насколько тут готовая психологически аудитория
Но это ладно. А следить за телом всё равно надо при любой сущности 
Так что вот что по теме постройнения:
после отпуска в октябре с 28 октября принято решение перестать пить алкоголь вообще -- и вот не пью алкоголь почти три месяца. Горд собой
В принципе, это одно из главного что нужно было сделать ради нормализации здоровья потому что вес набирался в основном на алкоголь+объедание на ночь. Второе что нужно было сделать -- начать следить за перееданием -- это тоже начато с начала ноября
Мне подарены умные весы Xiomi -- доволен. Показывают насколько всё хорошо (или неочень))
В конце ноября начат подсчёт калорий в приложухе (скажу честно -- считает за меня Косичка -- у меня терпения на это нет). После прекращения обжорств с алкоголем это самая эффективаная методика для снижения веса
Следующий этап был -- дойти до тренажерного зала. Куплен абонемент в зал в который надо идти полчаса от дома (стоимость возместила компания). Пока получается раз в неделю, но хотелось бы устаканится с 2 раза в неделю.
Вместе с тренировками пью L-карнитин до конца января потом нужен перерыв на месяц. Тренировки пока лёгкой интенсивности и так будет я думаю ещё полгода до лета. Был большой перерыв нужно войти в колею, тело должно привыкнуть и укрепить пока просто мышцы. Как будет тепло скорее всего нужно задумываться уже о составлении программы и наверное позаниматься с тренером.
Вроде как получается внедрять практику скрабирования-массажа кожи. Плюс расчехлил древнюю свою подушку-массажер кладу на неё ляжки.
По питанию -- ну то что у меня много мяса в рационе это было и до периода похудения. Повышаю кол-во овощей -- приложение за это хвалит, Косичка хвалит 
. Умные весы говорят не хватает минералов и кальция -- поэтому внедряю творог поинтенсивней.
Из планов хочу купить и жрать коллаген шоб кожица стягивалась как надо, а то боюсь конечно провисаний 
Туда же -- нужно купить какой-то подтягивающий крем. (Коллаген зараза капец дорогой 
)
На сегодня вес 64.2 ИМТ 25.7, процент жира 35.2%, масса жира 22.6 кг, мышечная масса 39.2 кг (61.1%), висцеральный жир уровень 10 (очень высокое)
Временная цель -- до 62 кг до апреля 2025. 60 кг до июня. 54 кг до июня 2026 года -- следующим летом.
(Так неспешно потому что боюсь за кожу, должно быть время утягиваться)
Комментарии
Соловушка19
Какой замечательный пост! И отличный настрой! А то, вначале была угроза, что будут ужасы... но тут ужасы поужаснее описывают, не жизнь, а преисподня... У вас же все хорошо, кроме лишних килограммов))
Насчет минералов и кальция, более вероятно, что у вас упал тестостерон из-за лишнего веса (или что другое), а он стимулирует укрепление костей, или не хватает витамина D3, т.к. он участвует в усвоении кальция, лучше с К2 и магнием принимать. Да и вообще, не мешало бы анализы сдать, чтобы убедиться, что проблема есть, а не умным весам верить.
Насчет коллагена. Организму все равно, в какой форме вы принимаете аминокислоты. Аминь.
Коллаген в вашем ЖКТ или любой спортивный протеин расцепляются практически одинаково до аминокислот. Коллаген просто быстрее. Поэтому он дорогой. Лучше налаживать пищеварение, чтобы белок лучше усваивался. Проверить тоже можно, сдав кровь. Но, если деньги есть лишние, можно специально попить для ускорения процесса. Никак специально он на кожу не влияет, он пойдет туда, куда его направит организм, а не туда, куда ваша сила мысли))
Кремы для кожи безусловно полезны, но от птоза после похудения они не спасают. Это работа изнутри, как раз при содействии аминокислот. Лучше - массаж, тейпирование, коррекционное белье, дабы "показать" орагинизму, что отвисать некуда, места нет)) Это лучше кремов работает и с кремами тем более хорошо.
И не худеть слишком быстро, кожа будет успевать подтягиваться и не провиснет сильно, как при экстремальном похудении. А то, всем же охота прям за месяц на 30 кг))) Но у вас не так все плохо же. Может быть состав тела пока не очень слабансированный, но за счет мышечной массы и кожа тоже подтянется. Там, где был жирок, вырастут мышцы, кожа не успеет провиснуть.
23 января 2025, 15:55
Яшма_Косичка
Ещё раз скажу, что я тобой горжусь! Горжусь твоей целеустремленностью и упорством. Я рядом и всегда тебя поддержу.
И, кстати, да, давно хочу тебе предложить попробовать вместе бегать. И тебе полезно, и мне от какая-то физнагрузка.
23 января 2025, 19:26