Привет дуэлянтки!!! Какой-то у меня жорчик проснулся, наверное КД, но калории считаю и всё честно записываю (хотя всё равно в штрафниках на этой неделе буду). Вечера для меня самое опасное время . Кто-нибудь знает рецепт вкусной запеканки из овощей и курогруди ( главное сам готовил и пробовал)?Рецептов много, пару уже опробовала ,но как то не очень вкусно получается.

Никогда не задумывалась о запеканке, я просто вареную грудку люблю и сырые овощи)) но тоже посижу послушаю

В моём понимании запеканка должна быть с сыром, получается не особо диетическое блюдо. Я тоже за курогрудку на пару + овощи) ну если надоедает делала колбаску с курогрудки с желатином, надо бы приготовить, а то уж подзабыла рецепт)

Девочки всем привет)
Как у вас дела?
Хочу поинтересоваться, прочла в гугле, что когда урезаеш количество ккал, то может появиться сыпь, у меня немного но заметно появились угри, решила найти выход и наткнулась на совет при диете принимать льняное масло с утра по 1 ч. л., мол, и для кожи и для волос полезно. Вы когда-то пробовали нечто подобно?
Год назад клетчатку принимала с утра, тогда похудела до 63 кг,не думаю, что это из-за клетчатки, но суть не в этом.
Так кто-то может слышал не вредно ли это?

Привет) Не вредно ли это? Что именно это не поняла - клетчатка, масло, или урезать ккал?
У меня раньше не было проблем с угрями, хоть и периодически худею на дефиците ккал.
А сейчас вот избавиться не могу, но это скорее от гормонов у меня зависит. Льняное масло раньше пробовала - на любителя, мне больше нравится рыбий жир в капсулах пить - эффект тот же. А клетчатку конечно все советуют, но мне кажется что если есть овощи и нет проблем со стулом, то можно не добавлять. Мне лично не понравилась, у меня и так все норм со стулом, а с клетчаткой чувствую, что просто дополнительно нагружается ЖКТ и учащается стул. Так и стоит у меня банка с клетчаткой, не могу её никак съесть, надо б уже срок годности глянуть))

У меня почему-то прибавка по весу второй день, хотя и питание соблюдаю и тренировки каждый день, из сладкого только пол яблока. Отёки что ли пошли... Белка правда мало у меня, попробую за белками последить. В общем расстроилась я, что стараешься-стараешься, а результата ноль!

Девочки, привет!
А я периодически льняное масло в капсулах пью, оно в шариках, как аевит. Насть, попробуй, оно вообще без вкуса.
Света, мож КД? Если с питпнием все норм, то скорее всего вода.
Девчоночки, не забываем, завтра отчетный день!

Да нет, кд не скоро, 73,5 (+0,2), объёмы те же.(

Привет! У меня -600гр, в талии 1см ушел и с живота 2. До конца дуэли 4 недели))

Девчонки, у меня предложение! Как-то у нас тут не активно. Давайте устроим неделю спорта (под спортом я подразумеваю любые тренировки, кардио или упражнения на разные группы мышц, растяжку, йогу, зумбу и т.д.)! Пишите, кто чем занимается, и если не занимаетесь ничем, вам придется это сделать)) у кого нет времени, в интернете есть комплексы на 10-15 минут, так что такие причины не принимаются. Каждый день вечером пишем о своей спортивной активности. Главное, не забывать писать, чтобы ежедневные отчеты не позволили забить на это.
Как вам такая идея?

Обо мне. Я сейчас занимаюсь ходьбой с Лесли Сансон, хожу 2-3 мили по настроению, плюс к этому по 5-10 минут на пресс и ягодицы, это тренировки либо с Синди Уитмарш (красота за 10 минут), либо P4P пресс для женщин и ягодицы 1 уровень. Все тренировки в интернете в свободном доступе.

Отчёт по первой неделе не очень, но с учётом активной фазы КД вполне ожидаем.
Вес 76,7(-300 гр.), ИМТ 26,54, все остальные параметры не изменились. Спорт будет через пару дней, как только КД постихнут. Планирую, да и давно посматриваю Джил.

имт 26,67 У меня на прошлой недели ср-йога, чт-сайкл, пт-элипс 1ч 8км прошла, сб - пилатес. Ну и как-то мне не помогло что называется((

Девочки привет)
И так по объёмах
ОГ - 94 (-1)
ОТ - 74 (-2)
ОЖ - 94 (-1)
ОБ - 108 .
К сожалению так и не свешивалась(
Но планирую купить весы.
Ооо на счет спорта... всё время отбрасывала эту идею, но раз нада, то и мотивация будет.

В см талия 74, бедра 113. Остальное все так же

aleksandra.kohan а объем живота?

Результаты за первую неделю. Девочки, большая просьба, пишите все, что требуется. И раз у нас отчетный день понедельник, в понедельник и нужно писать. Зайти, написать короткий отчет, много времени не требуется. Давайте хоть какую-то дисциплину поддерживать.

Еще не забываем писать ежедневные отчеты об активности! Девчонки, ну мы же с вами здесь собрались не просто так! Все мы преследуем одну цель, давайте друг другу помогать, мотивировать своим примером.

Моя активность. Вчера: 3 мили, 10 минут на пресс и 10 минут на ягодицы. Сегодня 2 мили, 10 минут на ягодицы и пресс для женщин