Повторю ещё раз – пить надо воду, обыкновенную питьевую воду (можно даже из-под крана, если уверенны в её благополучии), потому что большая часть напитков в силу своего химического состава: чай, кофе, кока-кола, а травяные чаи тем более, обладают мочегонным эффектом и только усиливают образовавшийся дефицит, способствуя выводу воды в большем количестве, чем было употреблено вместе с этими самыми чаем, кофе, колой. Простой тест, позволяющий определить, достаточно ли мы пьем, или все же маловато: «Если организм хорошо напитать водой, то оценить ее достаточность можно по цвету урины: она должна быть бесцветной, безвкусной (несоленой), как простая вода, без запаха. Если организм не очень сильно обезвожен, то урина желтая, а самое опасное, если она оранжевого цвета или мутная, соленая, горькая».

Что происходит, когда организм начинает испытывать дефицит воды:

+Кровь становится гуще, начинает медленнее течь по сосудам. Следствием этого будет замедление обмена веществ.
+ Постоянный недостаток воды может быть настоящей причиной чувства вялости и усталости, которое мы часто списываем на стрессы.
+ Проблемы с суставами также могут возникнуть из-за нехватки воды: уменьшается количество суставной смазки, которая необходима для нормального функционирования сустава.

Исследования ученых показывают, что простое употребление необходимого организму количества воды может привести к тому, что вы забудете о запорах, болях в спине, мигрени, ревматических болях, гипертонии. Кроме того, снизится повышенный уровень холестерина и, при соблюдении диеты, быстрее будут уходить лишние килограммы.
+ Сигналы, которые организм подает о нехватке воды, мы часто принимаем за сигналы голода.

Признаки обезвоживания, которые мы можем заметить сами:

+ кожа стала сухой и шелушащейся,
+ периодически возникает головная боль и головокружение.

Вода обладает уникальным свойством выводить лишнюю жидкость из организма, если пить мало, то тело начнет запасать воду впрок, и тогда появятся отеки, мешки под глазами и прочие неприятности. Недостаток жидкости часто провоцирует приступы острого голода, сами не замечая того, мы путаем жажду с голодом. Отсюда вытекает вывод о том, что перед едой нужно выпить стаканчик-другой обычной воды комнатной температуры, тогда за столом вы съедите гораздо меньше.

Светлана, здравствуй! Интересная информация.

У меня самая главная проблема об которую я всякий раз спотыкаюсь когда хочу увеличить потребление чистой воды - это где взять её чистую? обогащённую необходимыми минералами??? где?
Даже фильтры аля кувшин современные не справляются Меняю такой фильтр раз в месяц, но честно сказать уже через неделю две не восторге от воды
Мечтаю поставить себе систему серьёзную доочистки воды водопроводной.

А у нас,к счастью...вода вкусная!!!Мы ж можно сказать в деревне живем....Но воду я все равно фильтрую.....хоть она мне после этого кажется такой.....безвкусной.....А на счет минералов....я иногда пью простенькие...-Капли Береш Плюс....есть,конечно и покруче...но у нас тут ничего не найдешь,если только по интернету....заказать...Капли-то и те заказывала (даже их в Аптеке не было...ждала)...вот.

это точно!
самая вкусная вода которую я пила это на севере дальнего востока в ключе. Она стекает с высоких сопок. Вода сладенькая и кристально чистая - вот это да!! Вот это то что стоит пить. А не то что у нас по трудам течёт:(
Но с другой стороны в Африке и такого нет. А нам ещё повезло живём там где воды навалом.

А я воду покупаю,большие такие бутыли по 19 литров.Всего по 100 рублей.

я такие тоже покупала но мне перестала она нравится, не тот у неё вкус, не верится что это не обычная водопроводная вода очищена

Ещё обожаю воду с добавками,типа вкуса алоэ,лимона,мяты и много каких ещё.Ясно что это всё ароматизаторы,но понравилась водичка.

не пробовала а что это за вода такая?

Ну это в 0,5 литровых бутылочках ароматизированные водички продаются.Типа бонаквы и т.п

И кстати эти ароматизированные воды с калориями.В моей грейпфрутовой 19 калорий было на 100 мл

они вроде сладенькие не? Мне кажется там углеводы есть оттуда и калории.
Я такие не люблю у меня от быстроусвояемых углеводов сильно сахар скачет:( мну такое низя

Ну да.Они несколько сладкие.Я эту воду стала покупать после того как отказалась от газированных напитков.