Добрый день)))) Я тут совсем новичок и кого спросить не знаю((( У меня рост 177, вес 86, я хочу сбросить неспешно килограмм 10, сколько примерно калорий в день надо съедать??? Из физ. активности у меня ходьба обычным шагом, примерно 6-7 км в день, остальное время сидячая работа((((( Очень буду благодарна за ответ всем, у кого найдется минутка.

Algranty, если в своем профиле вы заполнили рост и дату рождения, то на вкладке "рацион" будет кнопка "статистика" и там есть рекомендации по калорийности.

если еще актуально: вес*22*1,2 (физ.активность) =2270. это базовый обмен веществ. от него отнимаешь от 10-20%
2270-10%=2043
2270-15%=1930
2270-20%=1800
вот в этом коридоре и питаться