sincere, люди набирают вес от избыточного питания, а не от макдональдса.
Пища которая человеку нравится, дает больше шансов на соблюдение диеты.
Транс жир вреден для здоровья, но это не причина ожирения.
Не стоит создавать себе проблему из питания.
Чем меньше ограничений, тем лучше.
Любое ограничение должно быть обоснованно.
Зачастую это не так.

Если я не буду себя ограничивать,а есть что хочу и сколько хочу я буду весить 100,а то и 200.

sincere, вот именно речь должна идти о разумных ограничениях.
То есть как пример калорийность питания.
Если цель похудеть, то стоит ограничить ккал, так как это первое что определяет изменение веса.
При этом запрещать какие то продукты, не имеет смысла.
Так как есть такой показатель как бжу.
Необходимо получать требуемое и если продукт входит в эти показатели, то проблем нет.
Зная о вреде транс жира, можно избегать продуктов с его содержанием, но запрещать не стоит.
Так как не регулярное употребление не является проблемой.
Нужно определиться с целями, под это подбирается калорийность.
Бжу подбирается по физиологические данным.
Продукты подбираются по предпочтению, ограничения при этом на набор это ккал и бжу.

То есть ограничений минимум.
Как пример бессмысленных ограничений это призывать как можно чаще есть, обязательно завтракать, есть не более 30гр белка за раз, не есть после шести и тд., все они не имеют никакого значения.

Мифов множество курсирует.
Нужно задаваться всегда вопросом о целесообразности того или иного ограничения.

Тем более сейчас научная информация в открытом доступе.

Хорошая тема ) Что есть? Всё. (Я только заменила сахар в кофе на сахзам.) Но не превышая суточной нормы. Я похудела на 11 кг за 9 месяцев. Ела всё, в любое время суток, но на 1200 кКал в день. Спортом не занималась, но делала сама "массаж" проблемных" зон, правда 15-20 минут всего. Четыре года жила на 1500-1700 кКал в этом весе, а за зиму набрала лишние сантиметры, теперь снова ужесточаю.

Это не лучший вариант, по сути это голодание.

локально жир не уходит.

Да с точки зрения диетологии, это наверное не верный подход, но мне он подошел. Как не странно, но я совершенно не чувствовала голода. Ела 3 раза в день + чай-перекус.
Видимо большое желание скинуть вес отбило всё остальное. Главное- мотивация!
После похудения (голодания), вынужденного ли или после болезни вес набирается мгновенно. Говорю как очевидец. Но у меня после того как вошла в желаемый результат и добавила калорийность, вес держался.
Объемы тоже ушли именно там где нужно (от талии и до колен ). Хотя при диетах обычно объем уходит равномерно. Ну и с учетом того, что мои эксперименты на общем состоянии не отражались, буду считать что мне это подходит.

Голод и чувство голода это не одно и то же.

Но это же форум.
Твой опыт не применим к остальным.

Я как то тоже худела на 1250 в сутки скинула 13 кг за пол года.сейчас калорийность у меня намного выше и похудела я уже на 14 кг за 5 месяцев так как добавила физнагрузки.

тот случай когда я с Сережой абсолютно согласна!

А я и не спорю,мы и говорим об одном и том только разными словами(я научными не умею)

Сегодня нашла методики расчета БЖУ и калорийности суточной. Сосчитала. Так вот что вышло:
С учетом возраста, роста, веса, образа жизни мне чтобы не похудеть потребно 1506,6 кКал, а чтобы начать худет предлагается уменьшить рацион на 500 кКал. Так что остается вообще 1000 кКал По другой методике полученную цифру предлагают умножить на 0,8 и опять же получается 1255,1 кКал. Так что всё верно.

Хм-ммм Ваше высказывание у меня вызывает когнитивный диссонанс . Вы представляете, я тоже считала, что это форум. И что на форумах принято высказывать своё мнение. Не-е? А вот вы почему то отрицая очевидное, не считаясь с фактами, считаете своё мнение единственно верным?
Зарегистрировалась тут, потому что есть вопросы к специалистам, но простите не к таким упертым. Так что придется прекратить наше обременительное для обоих сторон общение. И напоследок примите совет- не стоит сходу общаться с незнакомым человеком на "ты", он может быть совсем не юн. Подружитесь сначала хотя бы.

Наталь-Я, я со всеми обращаюсь на ты.
Так проще и удобней мне.
Не вижу причин в обращении на ВЫ с кем то.
Это просто бессмысленно.

Формулы все очень не точные, по этому использовать их надо только в начале, как точку отсчета, не более.
Далее только опытным путем.

Для полноценного питания надо получать в полной мере все незаменимые вещества.
Такие как: белки, живы, витамины и минералы.
Просто считать ккал не достаточно.

"Формулы все очень не точные, по этому использовать их надо только в начале, как точку отсчета, не более.
Далее только опытным путем.

Для полноценного питания надо получать в полной мере все незаменимые вещества.
Такие как: белки, живы, витамины и минералы.
Просто считать ккал не достаточно. "

Абсолютно верно!

Только вот "вы" или "ты" - это вопрос никакого отношения к удобству не имеет...

манго ела, чай зеленый пила, еще капусту и разные фрукты. Что только я не ела ...........

Для похудания нужно есть меньше, чем ты тратишь, а не именно какие то продукты.