Способы сохранения молодости

Эту тему открыла, чтобы делиться рецептами сохранения молодости тела. Душой же мы остаемся молодыми навсегда.

Готовы отдать полцарства за молодильные яблочки? Напоминаем о нескольких простых, но от этого не менее эффективных истинах, которые помогут сохранить молодость.

1. Слишком много ультрафиолета

Ласковое солнышко может оказаться вовсе не таким уж ласковым по отношению к красоте и здоровью. УФ-лучи, действуя «снаружи», разрушают нас изнутри, повреждая ДНК клеток. Кожа становится морщинистой, вялой и дряблой — это состояние называют «солнечным эластозом» - болезнью фермеров, моряков и...любителей загорать. Любое воздействие солнца, длящееся хоть пять минут, хоть пять часов, вносит свой вклад в образование морщин и пигментных пятен, повреждение защитной системы кожи. Солнце виновно в появлении приблизительно 90% всех признаков старения, и только 10% из них возникают в связи с общим старением организма. И чтобы устранить этот самый серьезный фактор, вызывающий старение кожи, мы должны свести к минимуму ежедневную дозу солнечного облучения.

Что делать: использовать средства с солнцезащитным фильтром ежедневно.

2. Курение

Никотин — враг кожи №2 (впереди него только ультрафиолет). Тех женщин, кто не может жить без табака сегодня, мало волнует, какой будет их внешность завтра — и зря. Курильщики выглядят старше тех, кто не курит, из-за большего количества морщин на лице. У них примерно на 82% морщин больше. В сигаретах содержится энзим, который снижает выработку коллагена, отвечающего за эластичность кожи. Может быть, сочетание «губы + сигарета» и нравятся любителям видеть повсюду сексуальный подтекст, но оно крайне пагубно действует на кожу вокруг рта, заставляя их обладательницу платить за дурную привычку внешностью. Впрочем, от никотина страдает не только кожа, но и сердце, сосуды и мозг — у тех, кто курит, он стареет быстрее. Кроме того, курение «освобождает» несчетное количество свободных радикалов, ускоряя процесс старения.

Что делать: бросить курить.

3. Хроническое недосыпание

Экономить на сне — значит лишать свой организм возможности восстанавливаться и наносить удар по красоте и здоровью. Примерно с 23 часов активизируется наша иммунная система, начинается фаза регенерации. Плохой сон – это источник раздражительности, невнимательности, дополнительных стрессов и возрастающего риска сердечно-сосудистых заболеваний у женщин.

Что делать: прислушиваться к своим биоритмам.

4. Свободные радикалы

В основе нашей жизнедеятельности два основных процесса — мы дышим и едим — в конце любого обмена веществ, в том числе в ходе углеводного обмена и жиросжигания в клетках образуются «отходы» - так называемые свободные радикалы. Человеческий организм можно сравнить с мотором, который сжигает кислород. Вечные спутники двигателя внутреннего сгорания — выхлопные газы, а человеческого организма — свободные радикалы.

Понятно, что эти крайне «агрессивно настроенные» молекулы занимаются тем, что причиняют вред примерно 100 биллионам клеток каждый день, разрушая клеточную структуру и ДНК. В худшем случае они вызывают рак. Помимо того, что свободные радикалы неизбежно появляются в ходе обмена веществ, они образуются под воздействием ультрафиолетовых лучей непосредственно на коже, во время курения. Воспаления, стресс и даже отсутствие гармонии с собой (постоянное ощущение себя несчастной) также являются причиной их появления.

Что делать:

* пить зеленый чай, в котором содержатся полифенолы — природные «киллеры» свободных радикалов;
* составить свой рацион так, есть как можно больше овощей и фруктов (до 5 раз в день), телу необходимы антиоксиданты, которые в них содержатся. К антиоксидантам относятся не только витамины С и Е, но и провитамин А (бетакаротин) и флавоноиды , отвечающие за цвет растений (флавоноиды иногда еще называют витамином Р).

5. Жир на животе

Не стоит относится к жировым складкам в области талии как к косметическому недостатку. Жир на животе — это особенный жир. Своего рода химическая фабрика, которая «заливает» наше тело ядовитыми веществами, которые повышают уровень сахара, холестерина и кровяное давление. В свою очередь, холестерин «отвечает» за возраст нашего сердца и сосудов. Человеку столько лет, сколько лет его сосудам.

Женщины, чей объем талии больше 80 сантиметров, рискуют разрушить свою сосудистую систему. Для сахара крови и липидов крови важен именно объем талии, а не вес! Ведь даже у человека, чей вес находится в пределах нормы, может быть животик. Кстати, и здесь существует «дискриминация» по половому признаку — мужчины могут позволить себе живот объемом до 94 сантиметров.

Что делать:

* при необходимости худеть или поддерживать вес;
* сжигать жир в спортзале

6. Стресс

Если стресс становится хроническим, то выработка кортизола вырастает в несколько раз. Этот гормон заставляет мускулатуру сокращаться, живот расти, уровень сахара в крови и артериальное давление повышаться. Кроме того, кортизол губительно действует на кожу, истончая ее.

Что делать:

* расслабляться (медитации, йога, тай-чи, пилатес, плаванье, прогулки или секс — выбирайте на свой вкус);
* снимать напряжение средствами с аромамаслами и принимать ванны с лавандой.

7. Ощущение собственной ненужности

Человеческие мозг и тело напоминают сообщающиеся сосуды — стоит только мозгу решить, что жить дальше нет необходимости — организм торопится приступить к выполнению приказа немедленно. Поэтому нужно найти смысл жизни и поддерживать его.

Что делать: найти объект, о котором вы будете заботиться. Это может быть другой человек, животное или даже цветочек на окне.

Спасибо Оль очень интересная статья,есть над чем призадуматься.
И это правда о том что в молодости редко кто думает о том как они будут выглядеть через 5,10,15 лет,а зря...
Хотя есть еще факт наследственности,у некоторых в роду все старики морщинистые,а есть такие у кого ниодной морщинки нету и волосы густые.
Но самое главное сохранить внутреннее здоровье,сосуды,сердце,кишечник итд.Иначе никаких радостей в жизни не будет когда все болит то и жить не хочеться...
А вот по поводу овощей и фруктов 5 раз в день,ну никак не могу себя заставить их есть хоть раз в день...раньше хоть бананы любила,а сейчас вообще ни фрукты не овощи не лезут,может лето прийдет на ягодки потянет

рада, что пригодилось

согласна. Вот у меня по маминой линии все выглядят моложе своих лет, в этом плане мне повезло. А вот от папы досталась ранняя седина и теперь мне постоянно краситься надо...

тут тоже согласна. Зачем жить 100 лет, если у человека с 50 лет, а то и раньше, уже букет болячек, которые не дают ему полноценно ощущать радость жизни Уж лучше беречь свое здоровье, чтобы подольше иметь возможность полноценно жить. а без здоровья краски жизни меркнут...

а я могу хоть целый день! только вот мой кошелек этого пока позволить не может: уж очень дорого сейчас обходиться питание на овощах-фруктах.
Сейчас из свежих овощей-фруктов я ем: салат из капусты с морковью каждое утро, фрукты на перекус на работе, ну и, если не лень готовить вечером - "Метелка".

И бессонница этому способствует