Ребята, добрый день!
Я к Вам за советом, поддержкой и просто добрым словом... Руки опускаются... Вот в кратце моя история: Летом у лучших друзей свадьба, я в почетной роли свидетеля и вот незадача, лишний вес и жировые бока, живот и др. напрягают и очень хочу их убрать... Мой рост 172см, вес 73.3 (на 14 марта). Твердо решила быть 58кг... И вот с 14 марта я на посчете калорий. Все строго считаю, кушаю только правильную пищу, 4-5 раз в день. Первую неделю рацион был на 900ккал, вторую неделю увеличила до 1100ккал. Все это время без срывов. Так же с 14 марта начала курс кардио тренеровок, Insanity от Shaun T. 6 тренеровок в неделю, по 40 мин каждая.
Но... Вес не уходит... За 2 недели 1,5кг... И постоянно прыгает вес... То минус 100гр, то плюс 200гр...Руки опускаются, что я делаю не так? И как наконец таки запустить процесс похудения????
Спасибо, что прочитали и за ответы.

Скажу сразу-не нужно часто взвешиваться, плюс - минус 400 грамм роли не играют,а настроение портят.. Взвешивайтесь раз в две недели и лучше не в дни менструаций,тк там вес в течении недельки будет выше нормы из-за отеков и прочего.. А вообще результатов быстрых ждать не надо,нужно упорно правильно питаться,расчитав нужную для вас суточную норму килокалорий-если будете недоедать-жир будет только откладываться,не обделяйте себя в здоровой пище,питайтесь сбалансированно!!! Тренировки раза 2-3 в неделю,не нужно себя изнурять..иначе будет срыв-или организм даст сбой и начнутся болезни или вы сорветесь и налопаетесь.

Далее проверка гормонального фона у специалистов, уровень сахара в крови, учесть наличие приема гормональных препаратов и прочее. То есть убедиться,что вы здоровы.

Ну и просто не переедать,взять свое питание под контроль.
Мне очень понравилась книга "Ешь меньше. Прекрати переедать."-Райли Джиллиан

https://fanread.ru/book/4538435/?

Все очень правильно написано с психологической точки зрения,ведь больше всего наш лишний вес-это наше психическое состояние, это наша пищевая наркомания, нами же и привитая.
Кстати,она рекомендует взвешиваться раз -два раза в год))

Самое главное -ЛЮБИТЕ СЕБЯ!!!Тогда все получится!!!

Не нужно худеть,и стремиться к идеальной фигуре,надо стремиться к чему-то большему-прекрасному настроению, крепкому здоровью .. Если вы начнете правильно питаться,перестанете быть зависимыми от еды,то и вес сам уйдет незаметно! А если вы зациклены только на цифрах на весах,то может вы и похудеете в итоге,но не надолго..вес станет идеален,вы снова начнете питаться как обычно и наберете все обратно,снова депрессия и прочее.. в корне нужно менять отношение к еде, свое питание..жить сегодняшним днем. Не нужно отказывать себе во всем, всего по-не многу,контролируя что и сколько вы едите,научитесь и навсегда забудете о проблеме лишнего веса!

А вы считаете бжу может перебор ж или у? я читала,что спорт надо через день,день отдыха идет работа организма не меньше при регулярном чередовании.

Больше белков. Включить в рацион протеин. Надо подсчитать бжу для вас и тренировки 3 раза в нед силовые и 2 кардио. Мне очень это помогает😀

У меня практически тоже самое мой рост 167 а вес 75 вот уже 14дней считаю калории коридор от 1000 до 1500кк, в основном в среднем 1300кк. Даже БЖУ практически совпадает, а дефицит калорий в среднем 400кк. Но факт остается фактом на весах плюс 1 кг в итоге 76кг и объемы тоже не уходят.

Значит дефицита нет