Это понятно.
Речь же не шла о патологиях.
Причин ограничений по здоровью может быть много, но для относительно здоровых людей это не пример для действий.

А по мне так по маленьку и часто если кушать то вес уходит быстрее и к этому очень быстро привыкаешь. Стоит дня 3 поесть через каждые 2-3 часа и потом уже все само собой получается. Да и с точки зрения спорта: частое, высокобелковое особенно, питание способствует нарастаниюю скорости метаболизма и соответственно жиросжигания и росту результатов.

Короче, проще уж есть по маленьку 8 раз в день и разгонять обменные процессы, недопусаая повышения гармона голода, чем есть до отвала 3 -4 раза и постоянно "впадать в режим голода", что снижает эти самые процессы обмена веществ в организме.

П.с. сама сейчас пытаюсь восстановить правильрое режимное питание, однако когда муж работает ина мне 2 детей, получаются скорее набеги на холодильник в периоды сна мелкого, что получается не так часто как хотелось бы..

Это не так.
Частота приёма пищи не влияет на похудание, влияет общее количество потреблённой пищи и количество потраченной энергии за этот же отслеживаемый период.

Это распространённый миф.
Частота питания не влияет на скорость метаболизма.

В последствии это может привести к постоянному чувству голода.

Есть нужно необходимое количество пищи, а не сколько придётся.
Если речь идёт о похудании, то полноценный приём пищи важнее.
По это 3-5 приёмов пищи в день, более чем достаточно.

Для этого надо считать и рассчитывать питание.
При этом не имеет значения количество приёмов пищи, имеет значение:
Количество получаемых аминокислот с белком, жирных кислот, витаминов и минералов.
Человек худеет, когда поступающих ккал с пищей меньше, чем ккал которые тратятся.

я с тобой не согласна.
частое питание не дает сахару падать ниже нужного уровняю да и чисто психологически ощущение что все время ешь и всего тебе хватает.sergkomisar
давай покажи свои успехи в похудении на своем примере. а то болтать все мы горазды.

Шакти, при регулярном питании в одно и то же время, организм начинает готовиться заранее, вызывая желание есть. При частом питании это чувство так же становится частым. При этом нет чувства насыщения, а это не мало важно.

Фото и результаты не выставляю.
Они и не могут быть показателем чего бы то ни было.

блин ну че ты бред то несешь а?
То есть по твоему мнению все кто едят по немногу часто испытывают постоянный голод?


Могут, ты можешь передать только реализованное знание то есть только то через что прошел сам. Слова имеют силу тогда когда за плечами пройден путь. Теория может быть верной но не найдет отклика и не заразит окружающих.

sergkomisar
а я выставляла и не раз результаты =) изгнала 38 кг и 6 лет до 2 беременности без проблем поддерживала вес.

У меня опыт, годы тренировок и множество экспериментов до этого удачного опыта. А сейчас я с помощью подсчета калорий, соблюдения определенного бжу и конечно же принципа питания через 2,5-3 часа я скинула 12 килограмм за 5 месяцев.

Меня учить не нужно, тк я многократный чемпион по жиму лежа и силовому троеборью со штангой, сама добилась отличных результатов в сбросе веса, питании и построении фигуры... Да и род моей профессиональной деятельности и успехи в боевой подготовке дают мне право высказывать свое мнение и давать советы, а у вас есть такой опыт?

Молодчина!
Тоже ситаю что передать опыт и дать совет может только практик.

я практик, но не вижу смысла постить свои фото.

sergkomisar
вот когода покажешь свой пример докадешь делом а не болтавней тогда доверие вырастет. а пока только "бла бла бла"
Не видишь смысла, а другие видят и бла-бла не верят.

Шакти, так можно относиться к любому кто здесь пишет.
Так как нет оснований кому либо верить "на слово".
Можно так же с легкостью утверждать, что именно красные кеды помогают результату, и не черные например, приводя в доказательство этому какие либо фото.
Но истинной сей факт от этого не станет.

Есть основания верить!
Я с 2010 на 2011 год худела тут,в марафонах участвовала,и похудела на 13 кг!Соревновались с Шакти!
Все данные о моем похудении в моем дневнике.
Возможно не стоит верить тем кто пишет что он сьел чудо таблетку и за месяц похудел на 20 кг!
А таким как мы которые в течении полу года с трудом худеют на 10-15 кг ,думаю верить можно.
Мой принцип,кушать часто,каждые 2 часа,не перебарщивать с вредной едой.Все в меру полезно я так считаю.
И при том что я ем 5-6 раз в день я не ощущаю чувства голода так как постоянно жую и организм не успевает проголодаться.
А вот ЧТО кушать это дело каждого.
Соглашусь с девченками что надо кушать часто и по немногу что бы не расятгивать желудок и что бы не падал сахар в крови и что бы чувство голода не появлялось.
А что бы метаболизм увеличить я считаю что нужно хоть немного заниматься спотром,так как при физических нагрузках,разгоняеться кровь,увеличивается приток ко всем органам,следовательно и обменные процессы увеличиваются.Так же это помогает держать мышцы в тонусе и сжигать калории.

это слишком часто и неудобно большинству.
Тем более что в этом нет смысла.
3-5 часов более чем достаточно.

Потом организм будет постоянно голодный.
Дело в том что он готовится к принятию пищи заранее, если это происходит регулярно.
То есть чем чаще ешь, тем чаще организм готовится к принятию пищи.

По продуктом конечно, но вот по бжу стоит контролировать, это важно.

желудок растягивается от систематического обжорсва,при питании с дефицитом (когда худеешь) такого нет даже при трёх разовом питании

Если ты не диабетик например, то тебе нет смысла обращать внимания на этот параметр.
Колебания сахара в крови для организма это нормально.
Не нормально относительно более ровный уровень на продолжительном временном отрезке, это приводит к гипоксии в случись длительное отсутствие еды, ввиду какой то причины.
Организм должен быть функционален, большинству это просто не подходит.

Чувство голода это далеко не уровень сахара в крови.

согласен, что спортом заниматься нужно, но это не относится к частоте питания.

У меня чувство голода пропадает даже если я стакан молока выпью или кефира.
Голод и аппетит в моем понимании разные вещи.
Я могу не испытывать чувства голода ,но при этом глядя на торт хоху его сьесть.
Поэтому стараюсь не доводить себя до того когда почувствую голод что бы не было срывов.

Свежее исследование про влияние ГИ (высокого против низкого) пищевых углеводов на сердечно-сосудистые заболевания и чувствительность к инсулину

Frank M. Sacks, MD & all. Effects of High vs Low Glycemic Index of Dietary Carbohydrate on Cardiovascular Disease Risk Factors and Insulin Sensitivity
The OmniCarb Randomized Clinical Trial FREE. JAMA. 2014;312(23):2531-2541. doi:10.1001/jama.2014.16658.

В исследовании принимало участие 163 человека с избыточным весом, в течении 5 недель на них тестировали 4 вида диет:
(1) диета с высоким кол-вом углеводов (58% от общей калорийности) с высоким гликемическим индексом (65% по шкале глюкозы);
(2) диета с высоким кол-вом углеводов (58% от общей калорийности) с низким гликемическим индексом (40% по шкале глюкозы);
(3) диета с низким кол-вом углеводов (40% от общей калорийности) с высоким гликемическим индексом (65% по шкале глюкозы);
(4) диета с низким кол-вом углеводов (40% от общей калорийности) с низким гликемическим индексом (40% по шкале глюкозы);

Калорийность была установлена на уровне поддержки.
Диетический план был разработан диетологами т.н. DASH-протокол (the Dietary Approaches to Stop Hypertension) (диета, богатая фруктами, овощами, обезжиренными молочными продуктами и пониженным содержанием насыщенных жиров).


Результаты: диеты на углеводах с низким гликемическим индексом, по сравнению с диетами на углеводах с высоким гликемическим индексом, не привели к улучшению чувствительности к инсулину, нормализации уровеней липидов, или систолического артериального давления.



пост от: Znatok Ne