Людв Борисовна, я тоже в очередной раз хочу похудеть. По возрасту подхожу. Весной с девчонками списывались и получилось скинуть, а сейчас они затаились и я "поползла".Мы в вайбере общались

У меня возрастные гормональные изменения. И соответственно пошел вверх вес. Резкий скачок уже был в 2014году (за лето +10 кг). Потом поменяла работу, сбросила. Сейчас опять сидячая работа, стимула нет. Может вместе худеть? Даже не знаю с чего начать....

Я вам в личку отправила сообщение

Добрый день! К сожалению заполнять на сайте не получается, не могу так часто сидеть на сайте... Поэтому мне проще носить с собой дневник, в него записываю все, что ем. Возможно я неправильно рассчитала БЖУ, поскольку в интернете везде разные соотношения дают, то 30/20/50, то 30/10/60 (процентов в сутки). Я себе считала количество необходимых калорий в день (коридор) по формуле Харриса-Бенедикта и количество БЖУ по следующей схеме - Б(40-50%)/Ж(15-20%)/У(35-40%). Конечно, глядя на свой месячный дневничок уже отметила для себя, что у меня превышение жиров как ни крути, а есть. Иногда и до 55-60 грамм в день жиров выходит при норме от 24 до 32 грамм. Может я что не так делаю, но объемы стали уменьшаться (немного) а вес пока не знаю, уже три недели на весы не вставала (боюсь расстроиться).

В других источниках прочитала о распределении БЖУ при похудении следующим образом: белка 1,5г. на килограмм веса, жира 0,8г. на килограмм веса. Все это умножаем на количество калорий (у меня это белок - 1,5х69х4=414 калорий, жир - 0,8х69х9=496,8 калорий). Теперь от общего количества калорий, необходимых для похудения (у меня это 1450) отнимаем калории Б и Ж и получаем количество калорий для углеводов. То есть, если я правильно считаю, то: 1450-414-496=540 калорий (углеводы). 540:4=135 грамм углеводов в сутки. При таком раскладе соотношение получается следующим: Б-28%, Ж-34,3% и У-37,2%, правильно ли это? Уважаемые знатоки, выскажите свое мнение пожалуйста...

Всем здравствуйте! Я новичок и впервые на таком сайте! Я много раз срывалась , но в этот раз иду к назначенной цели. Кто хочет присоединяйтесь. Буду рада знакомству и общению!

Если мы здесь,значит цель одна-стать легче.Не так ли?

Всем привет! Я новичок на подобном сайте! Много раз пыталась похудеть, но срывалась и опускала руки. В повседневной жизни не могу найти единомышленников, вот и решила найти поддержку и подруг по несчастью))) Кто со мной к своей мечте?!

С НОВЫМ ГОДОМ!!!! С НОВЫМ ВЕСОМ!!!! ВСЕМ ДОБРА И ПОЗИТИВА!!!
Ищу, ищу товарища/ей!!!! Давайте худеть вместе?!! Стартуют с 89,3.

Всем привет! Я новичок! Хочу с кем-нибудь подружиться, что бы вместе худеть!
Худею с ноября, сбросила почти 8 кг, до 10 февраля хочу еще 4. А до идеала еще надо 10-12 кг.
Так что еще пахать и пахать!!

Привет всем! Я из уже похудевших, сейчас занимаюсь мышцами, осваиваю растяжку и очень хочу заняться йогой. С удовольствием поддержу и поделюсь личным опытом. Обращайтесь )

Привет Всем! Тоже хочу с кем нибудь подружиться, чтобы вместе худеть! Очень нужна поддержка и помощь!)))))

Хеей
Решила взяться за себя, чтобы при виде своих боков не хотелось рыдать
Возраст партнера или партнерши не важен
Лишь такое же желание схуднуть
И если что набить по голове за желание сорваться
ЖДУ ВАС

Всем привет!
Не могу найти поддержку среди знакомых, относятся скептически. Мол, сколько раз начинала и сколько раз бросала. Я настроена очень серьезно. И решила, что больше зарекаться о своих худениях не буду, просто потом удивлю их результатом
Но все равно, без поддержки никак. Поэтому ДАВАЙТЕ ЗНАКОМИТЬСЯ

Мой вес 97кг

Здравствуйте! Я как и Вы настроена серьезно! Можем работать парой!)))