вот не знаю как, но почему-то я этим япошкам верю, что они могут это сделать

[center]Секреты тонкой талии француженок: Как оставаться стройной без мучений

Француженки обожают свежий хлеб, на десерт выбирают слоеные пирожные, виртуозно готовят блинчики, ежедневно лакомятся сыром и почти не заглядывают в фитнес-центр. При этом в изяществе и хрупкости с ними не сравнится никто. Чем объяснить этот парадокс? Француженки готовы поделиться с вами парой секретов, которые позволят вам получать удовольствие от еды без последствий для талии.

Согласно опросам, француженки придерживаются строгой диеты реже представительниц других стран Европы. Однако это не мешает им лидировать в списке самых стройных наций. Как у них это получается? Может, все дело в генах? Совсем нет. Весь секрет в особом подходе к питанию и образу жизни.

Чему же стоит поучиться у французов?

1. Научитесь получать удовольствие от небольших порций. Главный секрет худобы француженок – в умении смаковать каждый кусочек. Не так давно неугомонные исследователи сравнили размеры порций в ресторанах Парижа и Филадельфии.

Главный секрет худобы француженок – в умении смаковать каждый кусочек

Американские порции оказались на 25% больше, чем французские. Последствия регулярного переедания всем нам давно известны – треть американцев страдает от ожирения и связанных с этим заболеваний. При выборе ресторана подумайте дважды, прежде чем отправиться в места с лозунгами «Количество подходов не ограничено», «Съешьте, сколько сможете», «Гигантские порции» и т.д.

2. Полагайтесь на внутренние ощущения, а не на внешние факторы. Как вам такое наблюдение: француз перестает есть, когда больше не чувствует голода, а русский – когда тарелка чиста или закончилась телепередача. Чтобы избавиться от старой привычки поглощать пищу машинально, старайтесь во время еды сфокусироваться на своих ощущениях, а не на газете, телевизоре или компьютере. Сервируйте себе порции поменьше, и выдерживайте 10 минут перед тем, как идти за добавкой. Забудьте, наконец, бабушкины увещевания и оставьте лишнюю еду на тарелке. Каждый кусочек значим, и если он невкусен, то незачем тратить свое время и набирать лишние калории.

3. Замедлите темп и насладитесь едой. Французы расценивают пищу не как топливо для организма, а скорее как событие или ритуал. Не зря на обеденный перерыв выделяется час времени – используйте его по назначению.
Француз не отказывает себе в маленьких радостях.
Дома трапезничайте только сидя за столом, и привнесите в процесс еды элемент удовольствия. Для этого существует много способов: включите классическую музыку, зажгите свечи, используйте свой лучший сервиз ежедневно.

4. Не отказывайте себе в маленьких радостях. Французам не знаком подход «все или ничего» - если вы питаете особую слабость к определенному продукту, научитесь наслаждаться им понемногу. Например, вашей страстью является шоколад: поверьте, основную часть удовольствия вы получаете от первых укусов – значит, совсем необязательно съедать всю плитку целиком.

5. Находите причины, чтобы двигаться больше.
Находите причины, чтобы двигаться больше - например, прогулка с собакой
Француженки не любят делать упражнения или навещать спортзал, но ходьба – это неотъемлемый элемент каждого дня. Вместо того чтобы закупить все продукты разом в супермаркете, француз не поленится сбегать в булочную за свежим багетом, затем к зеленщику, затем на рынок. Замените лифт подъемом по лестнице, подольше гуляйте с собакой, ежедневно проходите пару остановок автобуса пешком – и вы увидите, как мышцы окрепнут, а цвет лица улучшится от свежего воздуха.

6. Уберите весы на чердак. Забудьте о весах, говорят французские женщины, и уделяйте внимание тому, как вы себя чувствуете и как выглядите. Если вам уж очень любопытно, используйте любимые джинсы как тест – если они вам становятся малы, возможно, пора пересмотреть свои привычки в еде или ответить себе честно: достаточно ли вы двигались в последнее время.

7. Используйте натуральный препарат для контроля веса.
Для того чтобы избавить себя от риска переедания и проблем с весом, француженки помогают своему кишечнику, принимая растительные добавки, создающие ощущение наполненности и снижающие аппетит. Подберите такой препарат, который разработан на растительной основе и не нанесет вреда вашему здоровью. Лучше всего, если выбранная добавка будет тщательно проверена и испытана.

Как видите, в стройности француженок нет никакой мистики – весь секрет в том, чтобы двигаться больше, наслаждаться каждым кусочком и относиться к еде, как к маленькому спектаклю. Уменьшив размер порций, вы без усилий сбросите вес, не ощущая себя скованной диетой и продолжая получать удовольствие от жизни. Начните новую жизнь во французском стиле, не выезжая за пределы родного города!

Точно!

10 продуктов, которые вы ошибочно считаете полезными

1. Зерновой завтрак.

Зерновые славятся своей полезностью и питательностью, их рекомендуют для похудения. Однако прочтите упаковку зерновых завтраков: часто содержат много сахара и соли, а все витамины и минералы в продукте имеют химическое происхождение.

2. Жевательные батончики.

В них содержатся полезные для здоровья человека овес и орехи. Однако потребление этих батончиков сказывается на повышении уровня сахара в крови человека, так как в их состав входит кукурузный сироп. А некоторые из батончиков содержат шоколадные чипсы, что ставит их на один уровень с конфетами. Вы все еще думаете, что жевательные батончики полезны?

3. Йогурт с добавлением фруктов.

Обезжиренный - вовсе не значит, что полезный. На упаковке сказано, что в составе йогурта есть сахар, кукурузный сироп или искусственные заменители сахара. То же самое и с обезжиренными замороженными йогуртами, которые могут содержать 20 гр. сахара в 1/2 баночки.

Хорошая альтернатива: возьмите простой йогурт, самостоятельно нарежьте и добавьте фрукты

4. Хлеб.

Вкусный хлеб, оказывается, не всегда полезен для здоровья. Цельные зерновые или цельная пшеница порою ничего не значат. Темный хлеб может содержать кукурузный сироп и транс-жиры. Поэтому чрезмерное потребление этого продукта непременно скажется на вашем весе.

Хорошая альтернатива: хлеб из проросшей пшеницы

5. Сэндвичи.

Зачастую их называют «легкими», однако сандвичи содержат сахар, протеины и слишком большое количество белого хлеба.

Хорошая альтернатива: делайте сэндвичи самостоятельно.

6. Фруктовый сок.

Даже 100%-ый фруктовый сок содержит сахар, зачастую фруктозу. Как известно, чрезмерное количество фруктозы приводит к ожирению, повышается уровень холестерина.

Хорошая альтернатива: готовьте фруктовый сок самостоятельно или просто кушайте фрукты.

7. Спортивные напитки.

Они призваны пополнить ваш организм электролитами, углеводами и прочими полезными веществами. Но на самом деле спортивные напитки – это подслащенная вода, в 1 упаковке содержится до 30гр. сахара.

Хорошая альтернатива: пейте простую воду во время тренировки, потребляйте протеины и углеводы после занятий спортом.

8. Салаты фаст-фуд.

Не даст вам похудеть сахар, содержащийся в листьях салата и гренках из белой муки. Иногда лучше заказать двойной чизбургер, чем салат из фаст-фуд.

Хорошая альтернатива: делайте свои собственные салаты.

9. Замороженные продукты.

Нет ничего плохого в замороженных овощах или фруктах. Однако большинство замороженных продуктов ошибочно считается «легкими» и «полезными». На самом деле это обработанная пища, в составе которой много сахара.

Хорошая альтернатива: готовьте пищу на «день грядущий» утром или вечером.

10. Диетическая сода.

Она содержит искусственные заменители сахара, что-то вроде аспартам, который приблизительно в 200 раз слаще сахара. Вы уверены, что хотите рискнуть собственным здоровьем?

Хорошая альтернатива: вода, вода с выжатым лимоном, зеленый чай.

Шакти, Нин, ты вроде бы где-то говорила, что заменяешь сахар аспартамом, или я ошиблась?

Да, все для людей... Жрите, скоко хотите, а прививка вес собъет. А побочки от химпрепаратов никто не отменял... Фармбизнес любой ценой хочет заполучить побольше прибыли...

да, иногда когда прёт. Сейчас не прёт и я его не употребляю.

Да ну на эти прививки, дожили....
Нами с вами на личном опыте доказано что худеть можно и нужно самостоятельно без всякой химии,это и натурально и полезно для здоровья.
Я на такую прививку добровольно не пойду никогда!

Современная культура слишком настойчиво навязывает стандарты женской красоты. Девочки с ранних лет мечтают о точеной фигуре, чтобы быть похожими на Перис Хилтон, Джессику Альбу или Кристен Стюарт. А лишний вес может стать для них настоящей трагедией, причем в прямом смысле.

В ночь с понедельника на вторник в городе Кингисепп Ленинградской области покончила жизнь самоубийством шестиклассница Оксана.

Она жила у бабушки с дедушкой в доме на улице Воского. В роковой вечер девочка пребывала в плохом настроении, а потому заперлась в своей комнате и включила музыку. Родственники всю ночь слушали классические мелодии, доносившиеся из-за стены, даже не подозревая, что там произошла трагедия.

Оксана продела черно-белый шнурок через вбитое в стену кольцо, на которое вешали горшки с цветами. Сделала петлю и накинула ее себе на шею.

Только в половине восьмого утра бабушка вошла в комнату, чтобы разбудить внучку, и увидела страшную картину.

- 12-летняя девочка написала предсмертную записку, в которой пояснила причины своего поступка, - рассказал КП источник в правоохранительных органах. – В ней было написано: «Я слишком толстая, и больше не могу жить такой уродиной».

Сейчас следователи выясняют все обстоятельства суицида.

Друзья и родственники шокированы самоубийством Оксаны и его причиной. Вряд ли кто из них смог бы назвать девочку толстой.

- Очень хорошая, отзывчивая девочка, - коротко сказала директор школы №1 Кингисеппа Галина Протасова.

- Скорее всего, у девочки в школе или в кругу друзей произошли какие-то неприятности, связанные с избыточным весом, - говорит детский психолог Татьяна Симонова. – Может ее кто-то дразнил, либо понравившийся мальчик отнесся к ней слишком грубо. Родителям стоит с пониманием относиться к детям, комплексующим из-за нестандартной внешности. Нужно постараться объяснить, что с возрастом человек меняется, и становится только лучше. Ведь в мире есть тысячи примеров, когда из ничем не примечательного «гадкого утенка» вырастали настоящие «лебеди» - топ-модели, киноактрисы и просто красавицы.

как жаль, что ребенок никому не мог довериться, никто не мог ее поддержать... глупая смерть... а ребенка уже не вернешь...
смотрю на фотку девочки и не могу найти явных изъянов в фигуре . а девченка-то страдала, кто-то точно дразнил! пришибила бы таких!
очень жаль...

У подростков вобще много проблем. Сразу всё обрушивается разом на голову. Вот была ещё девочка а вот уже вроде как начинающаяся женщина. Трудно с такой бурей чувств совладать бывает.
Меня тоже колбасило сильно. Правда удивительно но меня вобще никогда из-за веса не дразнили. Скорее я сама себя гнобила.

считаю, что в данном случае девочке не было с кем поделиться в доверительной обстановке. А у подростков на фоне гормонов и так все все гиперболизировано: и хорошее, и плохое. Им в это время нужна поддержка, понимание и главное - доверие, чтобы не происходило таких печальных случаев... проблема этой девочки для нас, как взрослых, выеденного яйца не стОит, а для девочки это была ПРОБЛЕМА!

Что-то меня очень тронул этот случай...

согласна...

Британские ученые составили собственный рейтинг самых полезных для человека продуктов. Первое место в этом списке занимают - томаты. Помидоры лидируют в рейтинге благодаря большому количеству содержащихся в них антиоксидантов - ликопенам и витамину С. Эти вещества помогают человеку поддерживать работу сердечно-сосудистой системы и являются профилактическим средством раковых заболеваний.

На втором месте - традиционная овсяная каша, в которой содержится много витамина Е, протеина и клетчатки. Именно они помогают бороться со старением и обеспечивают нормальное функционирование кишечника.

Третье место ученые присудили киви, в котором много витаминов А, С и Е и жирных кислот Омега-3.

На четвертом месте виноград, обладающий антиоксидантами-флавоноидами, препятствующими образованию рака и поддерживающими работу сердца.

На пятой позиции – апельсины, на шестой - брокколи, на седьмом месте находится - авокадо, восьмое место отдано кресс-салату. Девятое место занимает чеснок, десятое - оливковое масло, в котором содержится высокая доза антиоксидантов.
Источник Бэйбигрин