И я в ауте.Поглотил их фаст фуд

Учитывая, что это перевод - вполне адекватная статья. А "питательными" в данном случае называются не жирные и сладкие высококалорийные продукты, а те, которые "питают" тело, т.е. богаты белками, витаминами и тому подобными веществами, необходимыми для здоровья.
"И если тело говорит, что хочет есть, значит нужно есть" С этим я тоже согласна. Ведь объяснено, что нужно внимательно слушать тело, испытывающее голод, а не мозг, пытающийся отвлечь нас от наших истинных проблем и утешить вкусной едой. Т.е. необходимо научиться отличать голод от аппетита.
"Полным быть хорошо, а худеть опасно для здоровья" Часто действительно опасно... Потому что худеют "любой ценой", не задумываясь как это отразится на их здоровье. Думаю все мы знаем немало таких примеров.
"Полным быть хорошо..." Да хорошо вообще БЫТЬ, жить, и неважно полным, худым, вобщем живите и любите себя в любом весе!.. Вот что я увидела в этой статье!

Кокосовое молоко получают из мякоти зрелого кокоса. Для этого, мякоть кокоса натирается на терке, а затем выжимается через марлю. Густота кокосового молока зависит от количества отжимов мякоти – их может быть два или три. Молоком жидкость, получаемая из мякоти, называется из-за молочно-белого цвета и сладкого вкуса, чем-то схожего с настоящим молоком.

Кокосовое молоко очень богато белком, растительными жирами и маслом. Также в нем содержатся витамин С, и витамины группы В, а еще такие вещества, как железо и магний. Кокосовое молоко не только вкусно, но и очень полезно. Так, его используют для лечения авитаминоза и хронической усталости
Кроме того, в кокосовом молоке сравнительно мало калорий, так что оно может явиться заменой сливкам. А еще, благодаря своему растительному происхождению, это молоко отлично подходит вегетарианцам.

Если регулярно потреблять кокосовое молоко, можно существенно уменьшить риск многих сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, сердечной недостаточности. Также кокосовое молоко используется при лечении различных урологических заболеваний, и способствует нормальному функционированию мозга. Рекомендовано кокосовое молоко и при лечении нервных расстройств.

Можно использовать кокосовое молоко не только ради сохранения собственного здоровья, но и чтобы улучшить свою внешность. Так, к лучшему изменятся, станут крепче и пышнее, волосы, если их регулярно ополаскивать кокосовым молоком. Это молоко может использоваться и в качестве увлажняющего вещества для кожи, причем, как лица, так и всего тела.

Кокосовое молоко не просто увлажнит кожу, но еще и предотвратить ее дальнейшее высыхание, напитает ее необходимыми витаминами, сделает мягкой и нежной на ощупь. А любителям загара рекомендуется наносить это молоко на кожу перед тем, как открыть свое тело для лучей солнца – и загар будет ровнее, и кожа будет больше защищена.

Ученые: худоба опаснее ожирения

Норвежские ученые вычислили, что быть чрезмерно худым еще хуже, чем иметь лишний вес. Они утверждают, что худоба отбирает у людей 8 лет жизни.

Их исследования проходили на протяжении 10 лет, и 90% участников с чрезмерной худобой умерли, в среднем, на 8 лет раньше, чем их сверстники с нормальным весом. В то же время, люди с излишком веса прожили на 4 года меньше, чем составил средний возраст их сверстников.

И полнота, и худоба подразумевают определенные проблемы со здоровьем. Полнота – сахарный диабет, гипертонию, атеросклероз, проблемы с суставами. А худоба, особенно резкая, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, расстройств психики и злокачественных новообразований.

Сдаётся мне, что статьи подобного содержания пишут толстяки.)))

Не обязательно.

Ужасно

Ничего нет лучше золотой середины

Они называют овсяное печенье самым полезным благодаря тому, что овес содержит в себе высокое количество марганца, клетчатки, селена и магния

Эти вещества играют значимую роль в поддержании нормального состояния мышечной ткани, обмена веществ, психического здоровья.

Бета-шлюкан, который содержится в волокнах овса, играет роль в снижении уровня холестерина. Кроме того, клетчатка помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови. А антиоксиданты, содержащиеся в волокнах овса, защищают организм от разрушительного воздействия свободных радикалов.

Люблю это печенье но насчёт безопасного для фигуры...я бы поспорила.Всё равно много есть нельзя,это же мучное

Здоровый, плотный завтрак, включающий продукты из белковой пищи, помогает насытиться и снижает аппетит в течение дня. Кроме этого, белковая пища влияет на сигналы головного мозга, контролирующие удовольствие от еды.

Ученые из университета Миссури, США, считают, что белковая пища на завтрак – лучшее средство от переедания в течение дня, поскольку она не только отлично насыщает и дает необходимую организму энергию, но и снижает удовольствие от поедания пищи за обедом, что является основной предпосылкой к перееданию. Об этом свидетельствуют исследования с помощью компьютерной томографии, показывающие, как богатая белком пища снижает интенсивность сигналов в головном мозге, контролирующих мотивацию и удовольствие, которое мы получаем от пищи.

«Многие из нас знают, что по утрам необходимо завтракать, но далеко не все прислушиваются к этому совету. Наша работа представила дополнительные доказательства того, что завтрак помогает контролировать аппетит и регулировать потребление пищи в течение дня», - отмечают исследователи.

Люди, которые не едят по утрам, чаще перекусывают вредной для здоровья пищей, переедают, наедаются на ночь, набирают лишние килограммы и, в конечном итоге, страдают от проблем с избыточным весом, а примерно 60% молодежи не завтракают вообще.

- Очень соблазнительно выглядят ранние помидорчики, огурчики, капуста. Но стоит ли их сейчас есть? Чего в них больше - пользы или вреда из-за содержания нитратов?

- Дело даже не в самих нитратах, а в количествах, которые содержат овощи. Известно, что небольшие, допустимые нормы, вреда не причинят. Но часто раннюю тепличную и парниковую продукцию выращивают на скорую руку. А ведь тепличные овощи часто накапливают слишком много нитратов не только потому что их щедро «сдабривают» ими. Но еще и из-за неправильного температурного режима во время выращивания, нарушения требований по влажности, недостаточного освещения.

Кстати, по этим же причинам слишком много нитратов может быть и в овощах, выращенных в поле. Правда, там немного меньше вины людей, больше «виноваты» погодные условия. А если брать по культурам, то больше всего нитратов накапливают салат, свекла, укроп, шпинат, редис и зеленый лук. Далее по количеству накопления нитратов идет цветная и белокочанная капуста, кабачки, тыква, репа, редька, хрен, морковь и огурцы. И совсем немного нитратов в брюссельской капусте, горохе, фасоли, сладком перце, картофеле, помидорах и репчатом луке.

Чтобы защитить от нитратов себя и своих близких, надо соответственно обрабатывать потенциально опасные овощи перед подачей на стол. Так, ранние огурцы обязательно надо очищать от кожуры и желательно срезать пару сантиметров сверху возле основания плода. Больше всего нитратов накапливает в кожуре. И редис надо чистить. А в ранней капусте не стоит есть кочерыжку и верхние листья.

Зато листочки петрушки и укропа содержат вдвое меньше нитратов, чем стебли, которые лучше не есть. Вообще же перед употреблением любые ранние овощи надо замачивать в холодной воде два раза с небольшим интервалом. Каждый раз хорошо бы подержать минут по 15. Поскольку нитраты в воде растворяются, то от «водных процедур» можно на 25% снизить их концентрацию и не потерять витамины. Этот способ особенно эффективен для листовых овощей.

Неплохо «бьет» по нитратам и термическая обработка - тушеные или вареные овощи намного безопаснее свежих.

Мой завтрак либо каша либо булочки до здорового ещё не дошла

и я в их числе

Уверенным в полезности овощей можно быть только тогда,когда они свои.В покупных,не только ранних,вредного немало

не знала

Но именно свежих мне чаще и хочется

Лишний вес и стремление похудеть в наше время является наиболее актуальной проблемой. Увеличение количества людей с избыточным весом, приводит к увеличению числа методов борьбы с ним. Наравне с новыми способами борьбы с избыточным весом очень распространены и давно известные, такие как диеты. Итак, тема нашей сегодняшней статьи – «Жесткая диета в сочетании с большой дозой хорошего спорта».

Один из вариантов - это жесткая диета, во время которой, так же как при голодании объединяются преимущества диет и быстрота потери жира.

Жесткая диета является одной из низкокалорийных известных всем диет. Энергия, поступающая в организм равна примерно 500 ккал/сутки. Это позволяет худеть со скоростью около 200 гр жира/сутки. Т.е. вы теряете жир с той же быстротой, как при полном голодании. Но жесткая диета при этом имеет вышеизложенные преимущества перед полным голоданием.

На основе этого, жесткая диета может считать одним из эффективных способов борьбы с лишним весом. Потому что с помощью нее можно максимально сбросить количество жира и при этом не принести своему организму тот вред, который отмечается при голодании.

Жесткую диету можно организовать разными способами. Каждый может выбрать вариант, наиболее подходящий. Но, ни в коем случае нельзя очень сильно снижать калорийность своего рациона. Жесткая диета не очень широко используется, потому что считается одной из мучительных диет.
Перед многими людьми, которые хотят похудеть встает вопрос, что выбрать спорт или диеты. Если у человека большая сила воли, то можно конечно резко уменьшить число калорий и за один-два месяца достигнуть нужного результата. При этом необходимо помнить о том, что все изменения, резко происходящие в организме человека, являются для него сильным стрессом, так же как и для головного мозга. После того как наше тело подвергается испытаниям, организм пытается настроиться на привычный для него баланс. Достигнув оптимальной величины нельзя расслабляться. После того, как вы сократите количество принимаемой пищи и достигнете нужных результатов, режим питания можно увеличивать. Но за этим кроется подвох. Самому очень сложно определить необходимый уровень увеличения рациона. Если он будет больше положенного, то и вес станет повышаться. Поэтому необходимо и дальше держать себя в руках. Ваш организм начнет привыкать к изменениям, которые с ним происходят, чувство голода пропадет. Только не забудьте о том, что с теми плотными обедами, которые у вас были ранее, придется попрощаться.

Кроме диеты существует еще и спорт. Всем давно известно, что занимаясь спортом, мы сжигаем в организме калории, что приводит к снижению веса в теле. Но в занятиях спортом есть свои минусы. С помощью тренировок очень непросто снизить свой вес. Для этого необходимо проявить немалое упорство, а результат будет зависеть от выбранного вами спорта и тренировок. В результате занятий спортом можно действительно сбросить несколько килограммов. Главное, чтобы занятия были регулярными, а не периодическими, даже тогда, когда вы достигнете желаемого результата.

Так же возможно совмещать спортивные нагрузки и соблюдать диеты. При этом всего за 2 – 3 месяца можно улучшить свою фигуру. А еще за это время ваш организм окрепнет, и вы не будете болеть и простужаться. Занятия в тренажерном зале наоборот помогают мышечной деградации справиться. Поэтому совместимость тяжелой диеты и спортивных занятий поможет лучше справиться и добиться желаемого результата. Теперь вы знаете, к чему приводит жесткая диета в сочетании с большой дозой хорошего спорта.

Пришла весна, а вместе с ней ко многим пришла бессонница. Если ты читаешь этот текст в 4 часа утра, ты не одинока. По статистике, почти половина взрослого населения планеты в определенный период своей жизни страдает от бессонницы. Конечно, страданиями это считают далеко не все. Кому-то нравится проводить ночи за чтением книг или путешествиями по Сети. Но ведь с утра большинству из нас надо бежать на работу, учебу, заниматься важными и полезными делами. Да и внешний вид страдает от неправильного режима. Тут и проблемы с кожей, и общая вялость, и изменения фигуры не в лучшую сторону.
Если ты не считаешь бессонницу своей лучшей подружкой - избавься от нее с помощью правильного питания. Ты ведь уже знаешь, что углеводы помогают твоему организму вырабатывать серотонин - гормон "сонливости". Ну а молоко содержит триптофан - аминокислоту, которая продлевает сон.
Главное - помни, что плотный ужин - враг сна. Поэтому вечерняя порция "снотворного" не должна быть уж слишком обильной.