как-то встал он у вас коряво в подпись. почитайте тему про графики:

Вот тут всё очень подробно и с картинками

Марафон хотим? наберётся человек 15 девочек за 90-то для марафона?

Хотим!!!Очень хотим!!!Я готова...

Нин, а вынеси вопрос на всеобщее оборзение)) Посмотрим, какой контингент наберётся, поделим если что. Я могу повести до августа, потом - Женя. А ты будешь наш супервизор))

куда? в события?

Ага)) Посмотрим - есть ли желающие, сколько. можно сделать форум - набираем марафонщиков - в новый учебный год с новым размером одежды типа)) - и дать ссылку на него в событиях. Если желающие будут - начнём действовать!

Привет всем. Хочу присоединиться к марафону. Нужна сильная мотивация и доля азарта, чтобы похудеть. Несколько раз за последние месяцы пыталась сесть на диету и каждый раз срывалась. Вес 99, работа сидячая, на спорт времени почти нет. Занимаюсь бодифлексом по утрам, прыгаю на скакалке вечером. Вижу единственный выход из положения - меньше есть. Буду стараться "догнать" Вас в марафоне.

попробуем сегодня вечером сделать.

Добро пожаловать в наш "клуб за 90"
Но мне лично есть меньше просто никак, я не представляю себя без еды, у меня самый лучший выход это тратить больше, то есть больше двигаться.
Как бы я не старалась но калорийность даже при подсчете часто колеблется на уровне 1600-2200
К примеру сегдня у меня получилось вот так.



Периодами нападает жор на сладкое, прям не удержаться. А иногда к нему вобще ровно.
Вес уходит но медленно довольно. Но я и этому рада. Это все равно лучше чем набирать.

Стопудов лучше!
А ещё - я тоже ем на 1600-2200 и не поправляюсь , стало быть запросто можно снижать вес на таких цифрах - добрый спорт вам в помощь))

чё-то мне не худеется вобще вес стоит:( так что в марафоне я опять буду не на первых местах..

Открываю запись в новый марафон: от 90 и выше

Важен не только калораж, но и БЖУ.
Важно набирать определённый физиологический минимум по белкам и жирам.
По белкам нужно не менее 1гр на кг веса тела, лучше 1,5гр на кг веса тела
По жирам 0,7-1гр на кг веса тела.
Остальное углеводы

Если ты считаешь и у тебя такой большой разбег по калорийности, то нужно выводить график скользящей средней, например за неделю, тогда ты будешь видеть объективную картину и стараться варьировать именно эту калорийность.
Средняя внесёт упорядоченность.
Если не худеется, то два пути:
1. Уменьшить калорийность и\или увеличить физ активность.
2. Сделать период стабилизации веса с увеличением калорийности в питании, а потом снова начать создавать дефицит по ккал.

ненавижу когда умничают когда я о том не спрашиваю. особенно когда человек впринципе не вкурсе что у меня происходит.

Шакти, ну тогда извини, я хотел помочь, думая что это форум и можно высказать свою позицию по твоему посту.