oksanka.oxygen
я пока не занимаюсь:( мой абонемент закончился, ну и я устаю и ленюсь:(

А я сегодня делала тренировку на ноги - только необычную какую-то - чтобы мышцы к постоянным нагрузкам не адаптировались.
Прошлый раз к слову были: Приседания без ничего (или с 2 пятачками -не помню) на технику в общем - 20 раз, 3 подхода. Потом - ГАКприседания - 3 подхода 12-16, отягощение 10кг. потом 8 суперсерий - разгибания 8+сгибания 8. Разгибания 1 планочка-2-2-2-2-2-2-1. сгибания 3-3-3-3-3-3-3-2. Растяжка.


А сегодня: приседания без ничего 3Х20. приседания на 1 ноге с опорой - 6+6, 4 подхода.
Суперсерия 3:
1.Приседания на 1 ноге с опорой на 2 ногу - ноги вместе, одна на носке: 16+16.
2.Тяга Кинга 12+12 10кг-7кг-7кг.
Потом на кроссовере махи - назад 12+12 - 2 планки, назад 12+отведение 12 - 2 планки, назад под углом 12+отведение12 - 1 планочка

А я хочу на Йогу и Боливудские танцы. Ибо в спортзале мне дико скучно.

Что мешает?
Йога отлично разгоняет обмен, танцы - сгоняют жирок, а вместе они повышают настроение.
В спортзале не скучно только с хорошим тренером -а его найти непросто. Я сама скучаю по функционалке - но Гриша групповые сейчас не ведёт - платят мало, а калорий он там тратит немерянно - ему это не нужно. В итоге - в зале иногда что-то такое организует мне))

Режима дня нету, отсюда неуспеваю делать некоторые вещи требующие дисциплинированности. Но об этом я гвоорила уже в другой теме.
Плюс как правила йога и танцы проходят по рабочим дням в вечернее время а именно в это время я училась. После диплома планирую этим занятся.
это да.. вот почему я постоянно скучаю по карате. да спорт не девичий, но как там мотивировали! Пришёл значит убейся но сделай. Это подстёгивало. Да и с группой сближало. Общение было. На фитнесе все сами по себе. Плюс меня и зависть и стыд обуревают в спортзале:( Самооценка то неочень:)

Мда.. вчера тётенька первый раз в группу пришла ко мне на пилатес. Очень смущалась, что не получается всё сразу. Ещё как специально - занятие было не полностью классическим - где-то раз в месяц клиенты просят сделать упор на верхушку и мы немножко работаем с гантельками - с учётом принципов пилатес. Тётеньке между 50 и 60, но у меня есть клиент - она фактически тренера моего клиент, просто он нынче не ведёт группы - она уже 7 лет пилатесом занимается - очень подтянутая и стройная. А эта - не спортивная совсем. Так смущалась и комплексовала. Всей группой её успокаивали. Я вспомнила отчётливо как мне было стыдно, когда я пришла первый раз, да и потом - из 8 человек, 5 - старше меня и все стройные гибкие, а я как квашня...Я до сих пор себя иногда так чувствую в тренажёрке - когда не уверенна, что правильно выполняю упражнение, недовольна техникой...трудно было одной заниматься.

даа... поддержки очнеь нехватает. как у нас говорят "поддержка малых групп"

Шакти а ты не пробовала заниматься дома, с друзьями?

мои друзья вы дома я на работе:)
скучно мне скучно. есть обруч, есть степпер. прыгаю иногда под индийскую музыку. но внизу маленький ребёнок да и с местом в однушке проблема. по середине комнаты стоит шкаф , особо не разгуляешься.

У меня сейчас похожая ситуация((( я когда думала даже собрать единомышленников для занятий по скайпу))))

Оксана, как ты себе это представляешь? Можешь описать?
Кстати у меня плохая исходящая связь скайп всё время обрывается

Приблизительно так, выбираем программу, качаем, включаем одновременно и в общем чате занимаемся как в спортзале))) это в теории а что получиться на практике не знаю....

девочки,пока я тут не тусовалась- почти год! почти год тренировалась дома по видеотренировкам от Джиллиан Майклз. Сбросила 13 кг,тело изменилось,сил прибыло,даже походка изменилась.
Потом заболела тяжело,думала,концы отдам,треньки забросила - и калории вместе с ними. Ко мне прибило течением жЫзни 5 кг за полгода))
А еще год назад я купила велотренажер,мой дорогой во всех отношениях друг. Сейчас пойду педальки крутить,обычно 13-16 км за подход наматываю.
В скайпе,наверное,занимательно на великах стоя нестись по квартире)))

? про скайп я не поняла. сайкл что ли устариваете групповой по интернету?

кардио-пилатес 30 минут