Re: Что лучше сжигает жир : тяжести или бег?
Таша писал(а):
Я считаю, что оба названных вида тренировок имеют свои преимущества, и поэтому лучший способ – использовать и тот, и другой, сочетая их с высокопротеиновой диетой с умеренным или низким количеством углеводов и жиров.
Полностью согласен, так как проверил на себе. Пробовал чистое "железо" в режиме развития выносливости и чистый фитнес. Наиболее эффективно, для меня, оказалось сочетание того и другого, то есть: три раза в неделю - гантели, в промежутках - фитнес. Кардио упражнения после силовой тренировки не очень понравилось, так как по времени занимает заметно больше, чем обычная тренировка и сильно перегружала мышцы ног, за следующий день не успевал восстановить.
