1 вариант

1-ый день
Завтрак
Яблоко, рис (60 граммов веса сухих зерен, добавить лимонный сок и лимонную цедру), зеленый чай (можно заменить настоем трав)
Обед
овощной бульон, салат (овощной, 150 граммов), рис (с зеленью, фруктовым уксусом (1 чайная ложка) и 1 чайная ложка оливкового масла).
Ужин
Овощной бульон, рис (с морковкой и кабачком, приготовить на пару)

2-ой день
Завтрак
Рис (с апельсиновой цедрой), сок (апельсиновый, свежевыжатый), сметана (1 чайная ложка)
Обед
овощной бульон (с вареными овощами), рис
Ужин
То же, что и на обед

3-ий день
Завтрак
Рис (с корицей), груша
Обед
овощной бульон, салат (огурцы с уксусом, оливковым маслом), рис (добавить 150 граммов жареных на оливковом масле грибов)
Ужин
овощной бульон, рис (с капустой брокколи, капусту приготовить на пару)

4-ый день
Завтрак
фруктовый салат (1-2 столовые ложки рисовых хлопьев), рис (с молоком или сливками)

Обед
овощной бульон, салат (редис с листьями зеленого салата), рис (с морковкой, приготовленной на пару)
Ужин
овощной бульон, рис (с петрушкой и щепоткой семян подсолнуха)

5-ый день
Завтрак
рис (с виноградом или изюмом, 1 чайная лодка тертого миндаля)

Обед
овощной бульон, рис (с большим количеством зелени и приготовленный на пару с овощами, с 1 столовая ложка оливкового масла)
Ужин
овощной бульон, рис (плюс 1 столовая ложка измельченных грецких орехов, 2 столовых ложки зеленого лука и 2 столовых ложки тертого корня сельдерея или петрушки), Шпинат (приготовленный на пару)

6-ой день
Завтрак
рис, финики (2 штуки), грецкие орехи (4 штуки), инжир (1-2), груша (1 штука)
Обед
овощной бульон, рис (с сырыми овощами: огурец, сладкий перец; мятой и 1 столовой ложкой оливкового масла)
Ужин
овощной бульон, рис (плюс 1-2 порезанных яблока), 1 ст.л. сливок или сметаны и 1/2 чайной ложки меда.

7-ой день
Завтрак
рис, (с порезанными яблоком и грушей), лимонный сок (пару капель), мед (1 чайная ложка), йогурт (половина порции)

Обед
овощной бульон, зеленый салат, рис (с 1 помидором и зеленой фасолью, сварить на пару)
Ужин
овощной бульон, рис (с кабачком на пару), оливковое масло (нерафинированное, 1 чайная ложка), 5 оливок, базилик

Общие замечание по рисовой диете

При приготовлении риса не рекомендуется использовать соль и специи. Кроме того, следует использовать неочищенный рис.
Так как рисовая диета вымывает из организма калий, нужно дополнительно его употреблять

Полезные ссылки по теме:

Профилактическое очищение организма рисом
Выведение солей рисом

Ну это прям вообще еды мало мне кажеться,толи она сильно малокоорийна,толи обьем еды так мал что мне кажеться я так в кощея превращусь,хотя рисовую молочную кашу могу тарелками есть-обожаю ее.
Я любой рис люблю,но держусь,а так мне мяса не надо,и торта не надо дай кашку сьесть))

Вот ещё что нарыла в интернете:

Почему на рисовой реально похудеть?

Во-первых, рис сам по себе является очень полезным и питательным продуктом. Ведь, кухня многих азиатских стран построена именно на рисе. Рисовая диета тому причиной или нет, но найти в Китае, Корее или Японии полного человека не так-то легко. Кроме того, очень важен очистительный эффект риса, который и дает рисовой диете встать в один ряд с самыми известными диетами – он прекрасно очищает организм от солей, шлаков и других вредных веществ. Таким образом, на рисовой диете вы не только худеете, но и очищаете и оздоравливаете свой организм.

Еще один большой плюс – каждый человек может найти для себя такую рисовую диету, которая для него наиболее удобна. Кому-то больше подойдет жесткий вариант, кому-то более спокойный и приятный для организма.
Рисовая диета - выбирайте любую



Рисовая диета на 7 дней (похожа на вышеописанную).

Эта рисовая диета тоже очень понятна – на завтрак, обед и ужин вы едите только рис в сочетании со свежими овощами и зеленью – овощи любые, поэтому и меню весьма обширно. Условие – количество овощей в блюде не должно превышать количество риса. И помните, что если разрешен рис и овощи, не следует есть их мешками – это все-таки диета, и размер блюд должен быть минимально возможным. На полдник при этом варианте рисовой диеты можно фрукты, а все остальное необходимо исключить. Очень важно также убрать из рациона приправы, майонезы, соусы в пластике и соль, заменив их полезными оливковым маслом и соевым соусом.



Жесткий вариант рисовой диеты

Самый сложный и жесткий вариант рисовой диеты под названием «Стакан риса». Такая рисовая диета не может длиться более трех дней и повторяться чаще одного раза в десять дней. Ее задача – максимально похудеть за короткий срок. Меню здесь никакого нет – разрешен один стакан риса в сутки, можете съесть его за раз или растянуть на день, как хотите. Для тех, кто не может справиться со своим чувством голода, диетологи разрешают есть в день дополнительно пару-тройку зеленых яблок, а если и это не помогает, увы, значит это не ваш способ, попробуйте сначала разгрузочные дни или другие монодиеты. Физические нагрузки, фитнес во время диеты «стакан риса» нежелательны, ничего страшного, если пропустите одно занятие, диета ведь очень короткая.

И об употреблении жидкости. При любой вариации рисовой диеты вода приветствуется, ведь из организма нужно выводить много солей, чтобы они опять не отложились в другом месте.
Можно употреблять чистую (но не минеральную) питьевую воду, зеленый или красный чай без сахара. Внимание – сразу после еды в рисовой диете пить нельзя, рис должен выполнить свою функцию. Пейте через час-полтора после еды или за двадцать минут до еды.

ну я думаю эта диета то недолгая, так что тем кто любит жёсткие диеты, она может понравится. Я обычно беру за основу какую-нибудь диету, слегка её модернизирую и сижу на ней по самочувствию. Сегодня меня как-то само-собой потянуло на рис. Вот я и подумала - а есть ли рисовые вегетарианские диеты? оказалось есть! И очень много вегетарианских! Вот я и попробую.

Не, я сейчас её перечитала, там совсем не мало получается а очень прилично и не голодно.
если даже брать три раза по 60 гр риса (там указано сухого), то это уже получается 624 калории, ты плюсуй ещё овощи + оливковое масло. И что? да там огого получается! В общем ничего не голодно. Я буду пробовать! завтра закуплюсь всем по диете и начну. А пока буду есть тоже рис но миксовать с тем что дома есть.

И ещё в дополнение о рисовой диете.



Важный и спорный вопрос, какой рис использовать для рисовой диеты? Привычным всем белый шлифованный, или дикий и неочищенный?

1. Если у вас нет заболеваний желудка (гастрит, язва), то можете смело готовить неочищенный рис. Он полезнее своего белого аналога, ведь рисовая оболочка содержит большое количество клетчатки, а клетчатка у современного человека всегда в дефиците.

Кроме того, неочищенный рис способствует укреплению нервной системы, снимает раздражительность и тревожность. Дикий рис гораздо более эффективно очищает кишечник, чем белый рис.




А у белого риса свои плюсы. Благодаря своей консистенции, рис способствует избавлению от желудочно-кишечных заболеваний, и является их профилактикой. Он приятнее на вкус.

Самый оптимальный вариант – чередовать сорта риса, или же смешивать их при приготовлении.


Достоинство рисовой диеты в том, что она не «голодная». Рисовую диету в несколько измененном варранте назначают больным гастритом, поэтому данную диету можно назвать лечебной. Благодаря впитывающим свойствам риса, вы снизите риск сужения сосудов из-за скопления холестерина, очищаете печень, повышаете качество крови и скорость обновления клеток. С рисом и овощами можно приготовить множество блюд, поэтому худеть вам будет не скучно. Еще аргумент в пользу рисовой диеты – рис редко вызывает аллергию.

Рисовая диета поможет вам похудеть и поправить здоровье.


Помните о том, что рис – это сложный углевод, а значит, дает много энергии. Обязательно используйте эту энергию по назначению, выполняйте ежедневно любые несложные физические упражнения.


Сложно предсказать, сколько килограмм можно скинуть за время рисовой диеты. Ведь порции определяет сам человек, поэтому, в зависимости от ваших пожеланий, можно похудеть как на 10 кг, и так и на 5, просто скорректируйте свой рацион.

Тыкс, сегодня у меня второй день. Уже слопола роллы (просто рис и морская капуста) с соевым соусом.
На обед сварю ещё смесь бурого риса с обычным. Может быть овощи на пару сделаю. Ну и всё в общем-то.
Вместо масла использую лецитин.
За вчерашний день отвесик 100 гр

Шакти, интересная инфа!
Вот только на длительные диеты я не могу согласиться, да и не за чем мне сейчас, у мну еще не все так критично. Я пока и разгрузочными днями могу откорректировать свой вес и объемы.
Но эта рисовая диета мне кажется более полезной и результативной, чем, например, шоколадная.

да на такой диете можно продержаться! у тебя даже достаточно разнообразное питание получается
С отвесом!



Нин , что это у тебя на линеечке такая цифра отвеса (0,5999999999999) ? Ты до такой точности вес измеряешь? Я понимаю, в нашем деле даже маленький отвес - это прогресс (о, опять стихи получились! ) , но чтоб настолько точно измерять...

кстати я диеты вобще ненавижу никакие! Мне подсчёт самое оно. Но просто захотелось что-то хоть что-то попробовать. Посмотрим как оно. Вобще предпочитаю на опыте проверять эффективность разных методов.
Вот ещё Коралёву надо попробовать. У неё вроде что-то с яблоками какой-то замут был? пойду почитаю

ну вроде как да. только там хлеба нет и сладкого ния. а я вот пол чайной ложки мёда хапанула с утра. Ну ничего. Как говорит аюрведа, сладкое делает женщину сладкой

100%

это не я!:) Это линеечки эти дурацкие так считают не округляя
на самом деле у меня отвес от начала 600 гр. А они пишу почему-то вместо 0,6 - 0,599999999999

Тык-с у меня время обеда

я тоже больше собственному опыту доверяю

да? до яблок я там еще не дошла...

отчитываюсь - наелась рисом отпуза! И при этом ни тяжести ничего.
Вместо соли брала соевый соус. Думала гадко будет - но ничё так. Можно даже без соуса
Пока получилось на 811 калорий уже за день. Осталось ещё стакан кефира вечером или ряженка. Пока пью чаёк. Ещё хотя бы пресс вместить покачать Ну и давно мечтаю о солярии и сауне. В сауну попробую в субботу сходить а в солярий сегодня.

рис дает такую легкость: он же впитывает, как губка, всякие бяки из организма и выносит - вот после такой "уборки" организму на порядок легче "дышится".

день закончился.. есть не хочется.