Sonya Jayson
1 цель-похудеть до 52 кг.
2 цель-похудеть до 50 кг.
3 цель-иметь ОБ 90 см.
4 цель-похудеть до 47 кг.
Заметки
Дневник питания
28 августа 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2480.00 | 79.28 | 38.10 | 97.02 | 1800.95 | 1058.72 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Творог Вкусный день обезжиренный | 200.00 | 36.00 | 3.60 | 6.60 | 0.00 | 170.00 | |
| 08:30 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 08:30 | Хлеб "Хлебнаш" Фитнес | 30.00 | 2.70 | 1.80 | 12.60 | 0.00 | 76.50 | |
| 08:30 | Молоко 0,5% | 150.00 | 0.15 | 0.75 | 0.00 | 150.00 | 54.00 | |
| 08:30 | Чай чёрный | 200.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 200.00 | 0.00 | |
| Итого | 880.00 | 38.85 | 6.15 | 19.20 | 650.00 | 300.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 13:30 | Хлеб "Хлебнаш" Фитнес | 30.00 | 2.70 | 1.80 | 12.60 | 0.00 | 76.50 | |
| 13:30 | Гематоген с кокосом "Русский" | 40.00 | 1.60 | 4.00 | 23.60 | 0.00 | 136.00 | |
| 13:30 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 14:30 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 14:30 | Киндер сюрприз :) | 20.00 | 1.62 | 6.84 | 10.46 | 0.00 | 110.40 | |
| 15:30 | Хлеб "Хлебнаш" Фитнес | 30.00 | 2.70 | 1.80 | 12.60 | 0.00 | 76.50 | |
| Итого | 670.00 | 8.62 | 14.44 | 59.26 | 550.00 | 399.40 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:30 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 17:30 | Галеты сухие | 10.00 | 0.97 | 1.02 | 6.56 | 0.95 | 39.30 | |
| 17:30 | Danon термостатный 1,5% | 250.00 | 9.00 | 3.75 | 12.00 | 0.00 | 117.50 | |
| 17:30 | Чай чёрный | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 17:30 | Сыр "Брест Литовск" 35% | 70.00 | 21.84 | 12.74 | 0.00 | 0.00 | 202.02 | |
| Итого | 930.00 | 31.81 | 17.51 | 18.56 | 600.95 | 358.82 | ||
27 августа 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 955.00 | 56.71 | 33.82 | 113.65 | 250.00 | 947.34 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:30 | Печенье сдобное | 35.00 | 2.24 | 5.88 | 23.98 | 0.00 | 157.85 | |
| 08:30 | Хлеб картофельный | 20.00 | 1.63 | 0.38 | 8.79 | 0.00 | 44.79 | |
| 08:30 | Творог Вкусный день обезжиренный | 200.00 | 36.00 | 3.60 | 6.60 | 0.00 | 170.00 | |
| 08:30 | Конфеты Маэстро Виртуоз | 30.00 | 1.44 | 10.41 | 17.28 | 0.00 | 164.70 | |
| 08:30 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| Итого | 535.00 | 41.31 | 20.27 | 56.65 | 250.00 | 537.34 | ||
| Полдник | ||||||||
| 17:30 | Гематоген с кокосом "Русский" | 40.00 | 1.60 | 4.00 | 23.60 | 0.00 | 136.00 | |
| 17:30 | Danon термостатный 1,5% | 250.00 | 9.00 | 3.75 | 12.00 | 0.00 | 117.50 | |
| 17:30 | Хлеб "Хлебнаш" Фитнес | 30.00 | 2.70 | 1.80 | 12.60 | 0.00 | 76.50 | |
| 17:30 | Пюре детское "Бабушкино лукошко" кабачок-молоко | 100.00 | 2.10 | 4.00 | 8.80 | 0.00 | 80.00 | |
| Итого | 420.00 | 15.40 | 13.55 | 57.00 | 0.00 | 410.00 | ||
26 августа 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1155.00 | 48.96 | 37.43 | 126.39 | 751.43 | 985.35 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 07:30 | Чай зелёный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 07:30 | Конфеты Маэстро Виртуоз | 45.00 | 2.16 | 15.62 | 25.92 | 0.00 | 247.05 | |
| 07:30 | Галеты сухие | 5.00 | 0.49 | 0.51 | 3.28 | 0.48 | 19.65 | |
| 07:30 | Хлеб зерновой Здоровье | 30.00 | 1.95 | 1.20 | 12.90 | 0.00 | 63.00 | |
| 07:30 | Печенье сдобное | 85.00 | 5.44 | 14.28 | 58.23 | 0.00 | 383.35 | |
| Итого | 415.00 | 10.04 | 31.61 | 100.33 | 250.48 | 713.05 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 10:00 | Вода | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 11:50 | Хлеб зерновой Здоровье | 30.00 | 1.95 | 1.20 | 12.90 | 0.00 | 63.00 | |
| Итого | 530.00 | 1.95 | 1.20 | 12.90 | 500.00 | 63.00 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Творог Вкусный день обезжиренный | 200.00 | 36.00 | 3.60 | 6.60 | 0.00 | 170.00 | |
| 15:30 | Галеты сухие | 10.00 | 0.97 | 1.02 | 6.56 | 0.95 | 39.30 | |
| Итого | 210.00 | 36.97 | 4.62 | 13.16 | 0.95 | 209.30 | ||
25 августа 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 2320.00 | 14.35 | 16.23 | 47.15 | 2000.95 | 385.40 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 09:30 | Хлеб зерновой Здоровье | 30.00 | 1.95 | 1.20 | 12.90 | 0.00 | 63.00 | |
| 09:30 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 09:30 | Киндер сюрприз :) | 30.00 | 2.43 | 10.26 | 15.69 | 0.00 | 165.60 | |
| 09:30 | Danon термостатный 1,5% | 250.00 | 9.00 | 3.75 | 12.00 | 0.00 | 117.50 | |
| Итого | 610.00 | 13.38 | 15.21 | 40.59 | 300.00 | 346.10 | ||
| Обед | ||||||||
| 12:00 | Галеты сухие | 10.00 | 0.97 | 1.02 | 6.56 | 0.95 | 39.30 | |
| 12:00 | Кофе | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 13:00 | Вода | 500.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 500.00 | 0.00 | |
| 15:15 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 1110.00 | 0.97 | 1.02 | 6.56 | 1100.95 | 39.30 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:55 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | ||
| Ужин | ||||||||
| 20:50 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| Итого | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | ||
24 августа 2016
| Время | Наименование | Вес | Белки | Жиры | Углеводы | Вода | Ккал | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Всего за день | 1670.00 | 38.03 | 27.25 | 124.39 | 959.75 | 890.40 | ||
| Завтрак | ||||||||
| 08:20 | Хлеб зерновой Здоровье | 30.00 | 1.95 | 1.20 | 12.90 | 0.00 | 63.00 | |
| 08:20 | Кофе | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 08:20 | Danon термостатный 1,5% | 250.00 | 9.00 | 3.75 | 12.00 | 0.00 | 117.50 | |
| 08:20 | Киндер сюрприз :) | 20.00 | 1.62 | 6.84 | 10.46 | 0.00 | 110.40 | |
| Итого | 600.00 | 12.57 | 11.79 | 35.36 | 300.00 | 290.90 | ||
| Второй завтрак | ||||||||
| 11:00 | Чай чёрный | 250.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 250.00 | 0.00 | |
| 11:00 | Творог Домик в деревне 0,1% | 100.00 | 10.00 | 0.10 | 3.50 | 0.00 | 55.00 | |
| 11:00 | Галеты сухие | 50.00 | 4.85 | 5.10 | 32.80 | 4.75 | 196.50 | |
| Итого | 400.00 | 14.85 | 5.20 | 36.30 | 254.75 | 251.50 | ||
| Обед | ||||||||
| 14:30 | Киндер сюрприз :) | 20.00 | 1.62 | 6.84 | 10.46 | 0.00 | 110.40 | |
| 14:30 | Груша | 120.00 | 0.48 | 0.00 | 12.84 | 105.00 | 50.40 | |
| Итого | 140.00 | 2.10 | 6.84 | 23.30 | 105.00 | 160.80 | ||
| Полдник | ||||||||
| 16:00 | Горошек консервированный. | 220.00 | 7.70 | 0.00 | 24.20 | 0.00 | 132.00 | |
| 16:00 | Вода | 300.00 | 0.00 | 0.00 | 0.00 | 300.00 | 0.00 | |
| 16:30 | Киндер сюрприз :) | 10.00 | 0.81 | 3.42 | 5.23 | 0.00 | 55.20 | |
| Итого | 530.00 | 8.51 | 3.42 | 29.43 | 300.00 | 187.20 | ||
Удалить строку из рациона?
Мои рецепты
Оглавление
Вкладка закрыта. Если она понадобится вам снова, выберите её в главном меню Мой Дневник.
Этот комментарий будет удалён и его будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить его?
Эта заметка вместе с комментариями будет удалена и её будет невозможно восстановить.
Вы уверены, что хотите удалить её?
Сделанные изменения в этой заметке будут утеряны, если их не сохранить.
Сохранить заметку сейчас?
Сведения о пищевой ценности этого продукта отсутствуют. Вы можете добавить эту информацию самостоятельно (в расчете на 100 г продукта).
