Итак, начинаем. Битва Ань против жиров!

Знакомимся. Я Аня и дуэлянтка Аня. Разные пропорции и вес, но желание от этого избавиться.

Срок: с 10 августа по 07 сентября.
Цели: скинуть как можно больше.
Оружие: смотреть ниже в первых сообщениях каждого.

Начальные параметры:

Так, я Аня Anapa, сейчас всем распишу свои оружия. Жир, бойся меня!

Спорт:
зарядка: бодифлекс, зарядка 7-11, сурья намаскар.
не обещаю каждый день, но хотя бы что-то одно
Как окончательно привыкну, добавлю упр. на пресс и жопу.

спортклуб: 3 раза в неделю силовые, 2 раза - кардио, 2 раза - пилатес, йога или растяжка, бассейн
если никак, то хотя бы 1-2 силовые и 1-2 кардио, если зарядку сделала точно. Оправданием может быть только свидание или приезд друзей.

Питание:
- много воды
- не есть после 18
- пост с 14 по 27 августа
- алко исключается до 30.08, соответственно
- 5 гр орехов каждый день
- вода с лимоном и медом по утрам
- два в неделю на воде (среда или птн)
- один день на зеленых фруктах или арбуз
- остальные дни на овощах
- принимать витамины

PS: все это на время поста. Потом будут корректировки

Уход:
- утро: контрастный душ, скраб, щетка в целлюлит
- вечер: крем увлаж. в тело
- сауна два раза в неделю

Вот еще годик, и я такая

Планы второй Ани )))

отчитываемся мы по понедельникам.

Цель:
в начале сентября я уезжаю в отпуск и моя цель 75-76 кг к данному событию.
больше всего на данном этапе меня волнует вес, т.к. серьезные тренировки даются с огромным трудом. я попросту задыхаюсь(

Спорт:
-у меня есть минимум ежедневных упражнений, которые я увеличиваю с каждой неделей;
-растяжка;
-раз в неделю пилатес;
-утренние пробежки;
-каждый день недели посвящен упражнениям на определенные части тела;
-3 раза в неделю плавание в Волге по 10-15 минут;
-скакалка каждый день утром и вечером.

Питание:
-правильное питание;
-подсчет калорий;
-2 разгрузочных дня в неделю;
-1-2 раза в неделю рыба;
-алкоголь только 1 раз в неделю, в выходной;
-утро начинается с медовой воды с лимоном;
-на ночь стакан кефира с корицей;
-каждый день по 1,5 литра воды Сасси;
-каждый день по 1 литру чистой воды;
-стакан воды перед каждым приемом пищи;
-снижаю потребление соли и сахара.

Уход:
-контрастный душ;
-массаж проблемных зон с антицеллютными средствами.

Дополнительно:
-веду дневник питания и тренировок каждый день;
-бросаю курить;
-пешая прогулка каждый вечер, хотя бы 15 минут перед сном;
-придерживаюсь режима;
-работаю над силой воли!

Анюта, если я, не дай Бог, буду расслабляться, то дай мне пинка!

УДАЧИ НАМ ОБЕИМ В ДОСТИЖЕНИИ СВОИХ ЦЕЛЕЙ!

привет!!!
на понедельник, 17 августа у меня следующие параметры:
вес 80,7
ОГ 96
ОТ 84
ОЖ 94,5
ОБ 106
внесешь в табличку?

Поздравляю! Ты крута! Внесу )) Я отстающая!!!

у нас только начало. догоняй и перегоняй!))))
мне кажется, я талию не правильно замерила... не может быть -6 см за неделю!

И абсолютный лидер Anna.R!!!
Ура, поздравляю. Хотя талия настораживает

[quote="Anapa"]И абсолютный лидер Anna.R!!!
Ура, поздравляю. Хотя талия настораживает

ура))) перемерию талию вечером...

блииин, а вот попа на месте осталась! хотя приседала много, и упражнения на нее, любимую делала...
я на этой неделе упор делаю на спорт!

привет! мои параметры в понедельник, 24 августа:
вес 79,8 кг
ОГ 96
ОТ 84
ОЖ 92
ОБ 104

не шибко я на этой неделе скинула(((

У меня дуэль в обратную сторону! И, главное, при меньшем весе объемы больше!

Сегодня вечером я уеду в отпуск на 2 недели. обещаю, что буду ОЧЕНЬ много двигаться и плавать в море ближайшие 2 недели! сантиметр беру с собой.но весы не потащу)))) контролировать себя буду!)
сейчас я не рада себе!!! я в плюсе(((( и особых достижений за неделю нет((((

мои параметры на вечер 30-го августа:
вес 80, 3
ОГ 97
ОТ 86
ОЖ 92
ОБ 105

Друзья, пусть за нами никто не следит, напишу. Мы временно прекратили дуэль, но продложим с поденельника, 28 сентября.

Аня была в отпуске, а ко мне приезжал отпуск, так что пришлось взять паузу, но. отмечу, Аня при этом худеет, а я не. Но все впереди!