Отчет:
Вес 10,9
Ог-97
От-75
Об-101

Спасибо за табличку

У меня отвесик -300 грамм
До намеченной Новогодней цели осталось 600 грамм

Девченки как правильно спланировать БЖУ в день?По калорийности я знаю сколько мне можно сьесть что бы похудеть,сколько что бы не набрать и тд.
А вот БЖУ я даже не контролирую ибо не знаю сколько точно надо в день.
Знаю одно что жиров должно быть меньше чем белка.
Но у меня всегда самое большое число в таблице это углеводы.
По калорийности я не перебираю,а вот по жирам и углеводам похоже слишком зашкаливаю,а белков не добираю

Отчет:
Вес-70,6
Ог-95
От-75
Об-100

по правилам в похудении: белков должно быть чуть больше чем жиров а углеводов в 4 раза больше чем белков.
Обычное питание для человека это 1:1:4 (БЖУ)

что=то грудь твоя куда девалась? минус 5 см нихрена себе!

моя неделя прошла эта без спорта - потому что была безумная. Так что мои см на месте. Вес только чуть упал.

Спасибо за табличку)
Говоришь вес слегка упал,но 1,2 кг это не слегка,а вполне даже хорошо,для недели то
Вот у меня,да,слегка)))) -300 грамм всего)

sincere
неделя не показатель. т.к. я ровно в день взвешиваюсь. орн у меня туда сюда гуляет от отеков и тренировок, мышцы то отекут то расслабятся. а все см показывают. весы так ерунда.

ну а в общем с начала дуэли ты по процентам далеко впереди

правильный баланс углеводов это когда белки умножены на 4-ре, тогда я организме правильно идут процессы. умножай белки на углеводы и гляди чтоб углеводов не было больше чем белков тогда норм.

Спасибо,попробую)

У меня см что то не хотят сбавляться