Длительность с 10,09,2016 по 1,02,2017
Цель скидывать в месяц ~1.5кг и удерживать 1-2нед, сброс объёма В СТРАТЕГИЧЕСКИХ МЕСТАХ от 1см.
Контроль по ПН вес+объем, промежуточные СР, СБ,(вес).

гоу гоу

РОСТ ВЕС ОБ: ГРУДИ ТАЛИИ ЖИВОТА БЕДРА

АЛЕШКА 163 77,8 103 85 94 102
МЕГГИ 164 87,5 94,4 91 107,6
БЕЛКА 168

мой способ борьбы
соблюдение ПП
Кантрасный душ утром
Прогулки 1,30-2часа
Душ вечером с скрабом, или массажной щеткой
Массаж кремом для корекции тела,или антицилюлит, или масло растительное с эфирным грейфрукт.
Разгрузочный день по чт или пт(как получиться)
Растяжки 5мин
Прыгалки 5мин
какой нибудь простинький детский танец 15мин.
Ванна раз в неделю с солью, или с маслом грейфрукта, или с настоем трав.

Привет! У меня сидячая работа, да и вообще малоподвижный образ жизни. От дуэли жду потрясающего эффекта. Работа в команде поможет достичь мне результата, я верю в себя и в вас, девчонки!

Извиняюсь, но не совсем разобралась какие параметры нужны для дуэли, поэтому измерила с утра все, что смогла))
Вес 75,6
Объем груди 100
Объем под грудью 86
Обхват талии 81
Обхват живота 95
Обхват бедер 102
Обхват бедра 62
Обхват плеча 32

Я планирую ПП, занятие аквааэробикой 2 раза в неделю, отказ от еды после 20.00.

Промежуточные результаты:

МАРГО_________86- молодец -кг, теперь удержать
Аленка_________76,9 тоже умница, только не набрать бы
Ольга__________72,6- молодец так держать :
Вообщем мы все пока БОЛЬШИЕ МОЛОДЦЫ И УМНИЧКИ, ОСТАЛОСЬ СОХРАНИТЬ ДОСТИГНУТОЕ ДО ПН, надо стараться всем ясно ,

[size=200]И так по итогам месяца:[/size]
МАРГО минус 1,5кг,объемы:гр.0,пд.гр.-1,8,тал.--0,4см,жив.-0,5см,бедр.-4,7
Аленка минус 1,1кг, объемы:гр.2см,пд.гр.-10,2,тал-8см,жив.-9см, бедр-4
Ольга минус 3,6кг, объемы: гр.0, пд.гр.-5, тал-0, жив.-0, бедр-0
Итого По удалению лишнего веса лидирует ОЛЬГА МИНУС 3,6 КГ
Второе место занимает МАРГО МИНУС 1,5КГ
НУ а я на третьем минус 1,1кг
По ушедшим объемам Я на первом, МОРГО на втором, и Ольга на третьем.
Вообщем мы молодцы, но НЕ РАСЛАБЛЯТЬСЯ

Марго ВЕС-85
Аленка ВЕС-76,6
Ольга ВЕС-?