ага, поэтому он до сих пор спит:) проспит наверное и новоселье

проснется, наверно, если будет желание туда пойти

Я тут вот что подумала. Девочки кто помнит как определять коридор калорийности? Прочитала правила вначале нашего топа, но там не всё. Ведь ещё с ростом расчёт должен быть и физ активность туда подключается, а не только . Чего-то тут не хватает.
Может кто встречал правильные счётчики основного обмена?

сходили кстати, вернулись: он жутко довольный, а я голодная и уставшая зато сегодня мне награда - 200 гр

есть такой калькулятор: https://www.slim.ru/?Module=calc
еще: https://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
по формуле, предложенной ВОЗ: https://www.calories.ru/cgi-bin/exp2.pl

мне больше первый калькулятор нравится

а почему такая разница в ощущениях? вы в разных местах были?

Felicia
потому что я встаю раньше часов эдак на пять и в 23 часа уже никакая, хотя бывает чем-то увлекаюсь до 2-х могу просидеть. Ну и все ели тортик чаи гоняли а я ни-ни.

не, я неправильно выразилась, не калькулятор нужен а формула, что бы свой калькулятор сделать

тогда понятно:) я обычно по будням встаю в 6, поэтому к 22 я уже засыпаю. А вот в тортике я бы себе отказать не смогла...


ааа! поняль:) Есть вот такие, но насколько они правдивы не знаю, обычно готовыми калькуляторами пользовалась...

https://www.kedem.ru/calc/cdc/help.html

https://wiki.dia-club.ru/словарь:формула_расчета_калорийности (раздел "словарь", слева выбираешь "формула расчета..."

даже в 23 часа?
я вот думаю борменталевскую систему потом проштудировать, она у них на калорийности как раз основана.
К сожалению времени всё нет

нууу... если наступает 23 часа, а я еще не сплю, то почему бы и нет? Но чаще всего я уже сплю В любом случае в это время я нахожусь дома, а там меньше соблазна что-то съесть

Felicia
ну не знаю, гадостное ощущение весьма съесть что-то жирное и зерновое и после этого почти сразу лечь спать.
У меня такое бывает, но редко и почти всегда противно засыпать и утро тяжесть и как похмельное состояние.
Исключение составляет только прошедший четверг, когда я совершенно сознательно наелась печеюшек и пошла спать. К моему удивлению на утро не было совершенно никакого ощущение гадостности и тяжести. Я честно говоря удивилась.
Кстати читала на одном сайте такую технику: смотришь на еду и мысленно говоришь - Может и правда такое работает? Я честно говоря не пробовала, но очень даже может быть. Я уже в который раз убеждаюсь что всё в нашей голове всё-всё от туда, и физиология от туда же.

И ещё по своим наблюдениям я заметила:
* что нельзя себя заставлять насильно, ломать, всё это оборачивается потом плачевно.
* нельзя ругать себя, винить и стыдить, это рождает внутренние противоречия, ненависть к себе, неприятие себя.
* развивать в себе уважение собственными победами, которые некоторым могут быть не видны. Кто может увидеть внутреннюю работу - только я сама.
* победы могут быть маленькими, совсем небольшими, но каждая такая победа даёт всё больше и больше уверенности. Тут важно не перебарщивать а выдержать паузу, привыкнуть к новому ощущению, прежде чем идти дальше.

Я вот, часто замечаю в себе ту же торопливость, не закрепив один результат, не привыкнув к нему бегу дальше, в этом мне кажется ошибка.
В общем работаю с головой, там ещё непочатый край
А на сегодняшний день у меня минус 7 кило до моего прошлого рекорда осталось 4 кило.

минус 7 это отлично!!!)))))))) у тебя есть планы побить свой рекорд или ты хочешь просто дойти до него?

Кстати, насчет сладкого на ночь: я такое себе позволяю крайне редко, но все же... Иногда ну очень хочется, тогда ем, причем плохо потом не бывает и чувство вины не грызет... в общем, работать с головой, на мой взгляд, просто необходимо, т.к. большинство наших неприятностей именно оттуда.

просто дойти до рекорда это значит ничего не добиться. Моя цель материализовать мечту и удерживать её до конца материального существования
вот ты понимаешь меня

Всем доброе утро! отвеса нет, вес застыл на ужасной цифре 55((( Но день сегодня будет малокалорийным, т.к. еду к подружке и жрать там будет некогда))