Спасибо, Таша, успокоила!

Отчитываюсь о первых результатах применения отрубей. Принимаю 4 дня вечером по 1 ч.л. с кефиром или овсянкой. Вес падает даже при том, что я особо не ограничиваю себя в еде. Кстати, надо записывать, сколько я съедаю калорий, но в выходные у меня этим туго - дача, заботы, не до этого...
Так вот, за 4 дня вес упал на 400г. У меня всегда после выходных привес в 1-1,5 кило, а тут отвес! Немного, но, если учесть, что я съедала на выходных (по ощущениям) 2500-3000 ккал, то это очень даже неплохой результат! Буду дальше наблюдать...

Похудение и борьба с лишним весом складывается из многих составляющих. Это и снижение содержания жира в организме, и укрепление мышц, и борьба с сопутствующими расстройствами обмена веществ. Однако кроме этих пунктов есть один, совершенно необходимый не только больным ожирением и людям с лишним весом, но и всем, кто всерьез заботится о своем здоровье. Речь идет об очищении организма от шлаков, слизи, камней, токсинов и многих других «подарков», накопленных организмом за время жизни и заботливо хранимых в самых неподходящих местах – в крови, в печени, в кишечнике.

Экологическая ситуация сегодня такова, что каждый вдох, каждый глоток приводит к проникновению в организм веществ, для него не предназначенных. Накопление шлаков зачастую становится катализатором многих негативных, болезнетворных процессов в организме человека. Очистка организма при помощи отрубей – один из методов не только похудения, но и общего улучшения самочувствия, омоложения.



Этот вариант диеты считается достаточно жестким и способствует быстрому сбросу веса. Отруби употребляются трижды в день по 1 столовой ложке, запивая 1-2 стаканами воды. 3 часа после приема отрубей нельзя ничего есть. Остальной рацион должен включать овощи и фрукты, нежирные белковые продукты, молочнокислые продукты. Идеальным вариантом считается сокращение общей калорийности продуктов за день до 1200-1300 ккал. Это довольно жесткая диета, не стоит ей злоупотреблять. Повторять диету стоит не чаще раза в месяц, причем ее длительность лучше ограничить 10 днями максимум.

Отруби помогут вам похудеть, даже не придерживаясь строгой диеты. Для перекусов запаситесь йогуртом или кефиром и батончиками или хлебцами с отрубями. Добавив в йогурт или кефир 10-20 грамм отрубей, вы получите полезный завтрак или ужин, способствующий похудению. А разгрузочный день на отрубях и кефире поможет очистить организм и подстегнет процесс похудения. Накануне разгрузочного дня на ночь съешьте 3 столовые ложки отрубей и запейте из 2-3 стаканами воды (можно не сразу выпивать 2-3 стакана, лучше запить отруби 1 стаканом и в течение часа-двух выпить в общей сложности еще 2 стакана воды).

Питание в течение разгрузочного дня состоит из трехкратного приема 2 ложек отрубей со стаканом воды и 1,5 литра кефира на целый день. Такой разгрузочный день лучше планировать на выходной, так как от кефира и отрубей кишечник будет работать активнее и, вполне вероятно, вы часто будете бегать в туалет. Проводить такой разгрузочный день можно не чаще одного раза в 7-10 дней.

Главное – не забывайте, что у любых диет есть противопоказания и всегда лучше проконсультироваться с врачом. А если диету и прием отрубей совместить с физическими нагрузками – то уже в скором времени вы получите тело своей мечты. Главное – не бросаться в крайности и не навредить своему организму.

ОПАСЕН ЛИ ДЕФИЦИТ КЛЕТЧАТКИ В ДИЕТЕ?

Как ни удивительно, первыми на роль растительных волокон (клетчатки) в питании человека обратили внимание эпидемиологи. Именно благодаря их исследованиям была пробита первая брешь в общепринятом мнении о растительном волокне как ненужном балласте. Географическое распределение заболеваний, особенно среди народов африканского континента, показывает, что негритянское население, проживающее в примитивных бытовых условиях, в значительно меньшей степени подвержено некоторым болезням, чем их собратья, живущие в промышленно развитых странах или городах. Одним из ведущих факторов, определяющих эти различия, является характер питания. Так, потребление сельскими жителями в больших количествах растительной пищи, в которой преобладает грубая клетчатка — целлюлоза, способствует связыванию большого количества поступающей с пищей воды. С другой стороны, овощи, зелень и фрукты, содержащие главным образом гемицеллюлозу, пектины, слизи, обеспечивают улучшение количественного и качественного состава микрофлоры толстой кишки. Указанные свойства растительных волокон, способствуя нормализации работы кишечника, обеспечивают своевременное выведение из организма не утилизированных им веществ [11, 12].

В 70-х годах определился круг болезней, вызываемых недостаточным поступлением с пищей растительных волокон. Это гастро-энтерологические заболевания (калькулезный холецистит с холестериновыми камнями, синдром воспаленного кишечника, грыжи пищеводного отверстия диафрагмы и др.), болезни толстой кишки (геморрой, дивертикулез, аппендицит, полипоз, рак, язвенный колит), сердечно-сосудистые заболевания (варикозные расширения и тромбоз вен органов малого таза и нижних конечностей, гипертоническая болезнь, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца) и другие расстройства (кариозные процессы в зубах, ожирение, диабет, подагра, артрозы).

Каким же образом столь разные болезни могут иметь общую причину возникновения? Для ответа на этот вопрос необходимо более подробно рассмотреть некоторые свойства растительных волокон.

Одним из таких свойств является способность клетчатки нормализовывать патологически замедленное или ускоренное время прохождения пищевой кашицы по толстой кишке. Например, установлено, что при добавлении в пищу 30 г пшеничных отрубей (волокно в них представлено главным образом целлюлозой) у здоровых взрослых мужчин время прохождения пищи по кишечнику сокращается с 3,8 до 2,4 сут, а у страдающих диареей (поносом) оно нормализуется и возрастает с нескольких часов до 1,7 сут. Английский исследователь Д. Буркитт и соавт. обнаружили тесную связь между массой фекалий, временем прохождения пищевой кашицы по кишечнику и долей растительных волокон в рационе [9],

Объемно-стимулирующие свойства клетчатки зависят от степени разрушения различных растительных волокон в кишечнике. Например, клетчатка капусты, яблок, интенсивно расщепляясь кишечными бактериальными ферментами, не может обеспечить эффективное и своевременное опорожнение кишечника, особенно при запоре, Пищевые же волокна пшеничных отрубей или моркови, оставаясь неподверженными воздействию этих ферментов, сохраняют высокую послабляющую способность. Так, еще в 1932 г. группой американских исследователей под руководством Дж. Ковгилла было показано, что добавление отрубей в пищу способствует увеличению объема и мягкости каловых масс.

При организации рационального питания важно учитывать не только вид овощей, фруктов, зелени, используемых для усиления моторно-эвакуаторной функции кишечника, но также количество и вид в них растительных волокон, от которых зависят эти эффекты. К примеру, 100 г пшеничных отрубей связывают 450 г воды, 100 г яблок, брюссельской капусты, апельсинов или моркови — до 300 г, а 100 г цветной капусты, картофеля, турнепса или бананов — менее 70 г. Однако следует иметь в виду, что, если сырые отруби зерновых являются почти полностью волокном и не содержат влаги, то фрукты и овощи на 80—95% состоят из воды, что существенно уменьшает процентное содержание в них растительного волокна (в 100 г огурцов, например, содержится лишь около 5 г клетчатки). Поэтому для усиления моторно-секреторной и эвакуаторной функции кишечника наиболее подходят зерновые отруби, морковь, яблоки, белокочанная и брюссельская капуста, апельсины.

Водосвязывающие свойства отрубей находятся в прямой зависимости от размера частиц: крупные отруби обладают большей способностью связывать воду, чем мелкие [6, 8, 14]. Добавление в рацион грубых отрубей приводит к возрастанию массы испражнений и увеличению содержания в них жидкости. Частота опорожнения кишечника при этом не изменяется, однако стул становится кашицеобразным, запор исчезает. Поэтому для улучшения моторно-секреторной и эвакуаторной функции кишечника рекомендовано включать в рацион отруби грубого помола, эффективные как в профилактике запоров и грыж, так и в лечении обострений дивертикулеза толстой кишки и колита, сопровождающихся запором или поносом.

В день рекомендуется потреблять примерно 25 г растительного волокна, что соответствует 30—35 г пшеничных отрубей. Их можно добавлять непосредственно перед употреблением в салат, винегрет, в гарнир для второго блюда, вводить в любые виды фарша, в тесто и т.д. Лучше же их употреблять 2—3 раза в день по 1 ст. ложке с верхом, размешав в небольшом количестве сметаны. Запасаться большим количеством отрубей и длительно хранить их (более 2 мес) не следует.

Данные статистических исследований свидетельствуют, что запор очень широко распространен среди населения индустриально развитых стран. По некоторым данным, им страдает до 47 % населения [17]. Серьезность этого патологического явления многие недооценивают, а оно, как установлено, ведет к развитию ряда серьезных заболеваний: геморрою, варикозному расширению вен органов малого таза и нижних конечностей, поражению толстой кишки дивертикулезом, полипозом, раком. Запоры способствуют развитию грыж, некоторых заболеваний женских половых органов.

Одним из действенных средств борьбы с запором, как следует из изложенного выше, является обогащение рациона клетчаткой, в большом количестве содержащейся в отрубях, овощах, фруктах, лиственной зелени и ягодах. Однако следует иметь в виду, что такой немаловажный компонент растительного волокна, как лигнин не обладает водосвязывающими свойствами и даже может оказывать закрепляющий эффект. Поэтому при планировании питания важно ориентироваться на состав растительной пищи с учетом вида растительного волокна.

Важным свойством растительных волокон является их способность к выведению из организма как продуктов обмена веществ, так и многих токсических веществ, попадающих в кишечник с пищей (ядохимикаты, остаточные количества удобрений, соли тяжелых металлов и т.д.). Это свойство клетчатки обеспечивается высокой катионообменной способностью пектина и лигнина. Соединяясь в кишечнике с желчными кислотами и холестерином, указанные компоненты растительного волокна предотвращают обратное всасывание холестерина в кровь и тем способствуют более активному его преобразованию в печени. Это приводит к снижению концентрации холестерина в крови при использовании только одного пектина в среднем на 8—13%, а в совокупности с соевым белком — на 41 % [14]. Отсюда понятно, какое важное значение для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и образования холестериновых камней в желчном пузыре имеет регулярное употребление блюд из сои, бобов, гороха, фасоли, чечевицы и других бобовых растений.

По данным нидерландских ученых, смертность от коронарной болезни сердца в группе лиц с низким потреблением растительных волокон в 5 раз выше по сравнению с группой лиц с высоким их потреблением [11]. В Японии, где использование в пищу растительных волокон наиболее высоко, показатель смертности от сердечно-сосудистых заболеваний составляет 88 на 100 000 жителей, в ФРГ (средний уровень потребления клетчатки) он возрастает до 267, а в США (низкий уровень ее потребления) достигает 564 [15].

Нерастворимая клетчатка (целлюлоза) почти не обладает ионообменными свойствами, однако все же оказывает тормозящее влияние на развитие атеросклероза и сопутствующих ему сердечно-сосудистых заболеваний за счет других, более сложных механизмов.

Гемицеллюлоза в химическом отношении представлена как линейными, так и разветвленными структурами. Поэтому для нее свойственны и эффекты, характерные для целлюлозы, и ионообменная способность, присущая пектину и лигнину.

Клетчатка является эффективным средством профилактики почечнокаменной болезни и обострений язвенной болезни двенадцатиперстной кишки. Рядом зарубежных ученых отмечено, что у пациентов, находящихся на маловолокнистой диете, обострение заболевания произошло в 80 % случаев, а при использовании богатой волокнами специально подобранной диеты — только в 45 %. Этот благоприятный эффект растительного волокна при язвенной болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, при гастрите (с повышенной кислотностью) может быть обусловлен, с одной стороны, способностью гемицеллюлозы образовывать набухшую, мягкою, вязкую, слизистую массу, с другой — нейтрализовывать избыточное количество соляной кислоты в желудке, что в комплексе обеспечивает так называемый "физико-химический" покой слизистой оболочки и является одним из факторов, способствующих выздоровлению.

В 70-х годах рядом исследователей экспериментально доказана возможность предотвращения или резкого замедления развития сахарного диабета при обогащении рациона растительными волокнами. Причем этот эффект усиливается, если растительное волокно поступает в организм совместно со своими “природными попутчиками” — сложными углеводами (крахмалом), а не в виде чистых балластных веществ (отруби).

Антидиабетический эффект растительного волокна имеет сложный механизм, в частности его связывают с влиянием волокна на замедление опорожнения желудка, на всасывание глюкозы в тонкой кишке и на высвобождение кишечных гормонов, особенно гастроэнтеропептида.

Имеются также сведения, что такие заболевания, как ревматоидный артрит, рассеянный склероз встречаются реже и легче протекают в группах населения, потребляющих пищу с высоким содержанием сложных углеводов и растительного волокна.

Рядом исследований установлено, что использование в больших количествах растительных волокон может предохранять и от рака толстой кишки. Показано, например, что заболеваемость раком толстой кишки в различных районах Англии находится в обратной зависимости от уровня пентозной фракции волокон в диете. Одним из главных источников таких фракций в рационе являются каши.

Предполагается, что механизм защитного действия растительного волокна заключается в сокращении длительности контакта поступающих в кишечник или образующихся в нем канцерогенов со слизистой оболочкой кишки, уменьшении их всасывания или растворения в пищевой кашице, сокращении времени продвижения пищевой кашицы по кишечнику, в нормализации сапрофитной микрофлоры кишечника, положительном изменении метаболизма желчных кислот, из которых при отсутствии в рационе клетчатки могут образовываться канцерогенные вещества. Кроме того, возможен прямой антитоксический эффект растительного волокна, обусловленный поглощением ими канцерогенов и их предшественников.

В последние годы выявлен важный механизм противоракового действия у крестоцветных овощей (различные виды капусты, включая белокочанную, брюссельскую, брокколи и др.). При усвоении указанных видов овощей в кишечнике образуется и всасывается в кровь большое количество индолов, которые оказывают стимулирующее действие на дезинтоксикационную функцию печени.

Обсуждая проблему растительных волокон в питании, нельзя не упомянуть и о том, что калорийность содержащих их продуктов ниже, чем тех, в которых отсутствует клетчатка. Однако они хорошо утоляют голод и, что очень важно, могут снижать усвояемость углеводов и жиров, вследствие чего масса тела не увеличивается.

В заключение отметим еще один немаловажный факт. С потреблением клетчатки связаны повышенное слюноотделение и необходимость длительного пережевывания, что способствует предупреждению кариеса зубов и улучшению работы желудка.

Здорово!Это и вкусно,и некалорийно.И мне тоже вес помогает сильно не набрать

прошла первая неделя приема отрубей (по 1 ч.л. вечером с кефиром). за неделю отвес составил всего 300 г, но и то неплохо, если учитывать, что я не сижу на низком калораже.
самочувствие хорошее.
вчера перешла на 2 ч.л. отрубей. наблюдаю дальше

Согласись,это вкусно.И с отвесиком тебя

В последнее время достаточно широкое распространение получили всевозможные диеты и препараты для похудения. Реклама предлагает широчайший выбор на любой вкус и цвет. Однако, зачастую мы забываем о природных средствах, веками подтверждающих свою эффективность. Об этих продуктах прекрасно знали наши бабушки и дедушки, но в современном мире, когда хочется получить мгновенный результат, почему-то забывается о том, что скорость в решении хронических проблем со здоровьем не самое главное.

Одним из таких природных средств являются отруби. Судите сами, отруби для похудения используются уже не первую сотню лет. Их польза заключается в особом свойстве, а точнее в способности абсорбировать и выводить шлаки из организма. Таким образом, похудение происходит через общую глубокую очистку организма. Постепенно с помощью отрубей проходит чистка кишечника (а ведь в основном, вся грязь скапливается именно там), что позволяет без вреда здоровью постепенно снизить вес. Отруби позволяют нормализовать перистальтику кишечника и привести в норму процесс обмена веществ, что, кстати, очень немаловажно для похудения.

Кроме того, именно отруби помогают вывести соль из организма.
А, как известно, излишки потребляемой соли откладываются в тканях организма приводя со временем к таким трудноизлечимым заболеваниям, как артрит и артроз. Помимо этого, если накоплено большое количество солей в организме, велика вероятность снижения эластичности сосудов. А это, в свою очередь, может вылиться в такую патологию, как «стеклянные сосуды», т.е. абсолютно неэластичные ломкие сосуды. Именно поэтому так важно производить очистку и выводить соль из организма, причём, желательно делать это регулярно и не наскоками, а постепенно, чтобы не приносить организму большого вреда. И в этом случае отруби – это наиболее приемлемый способ очистки организма.

Но при этом, каким бы способом очистки вы не воспользовались, и на какой бы диете не остановили свой выбор, всегда необходимо учитывать, что в определённые периоды, такие, как осень и весна, когда велика потребность организма в витаминах, минералах и аминокислотах, помимо очистки необходимо проводить и дополнительное питание организма.

о, мне это интересно! не помешает вывести соли, а то уже все суставы хрустят! да и сосудам очистится не помешает.

Пы.Сы. В первом посте темы составила список статей о клетчатке и отрубях, размещенных в этой теме, для облегчения поиска нужной инфы.

Привет,я уже третий день ем отруби,только у меня хрустящие,по 4-5 гр 4 раза в день. пока эффекта особого нет,есть чувство расперания в кишечнике. Голода нет. И пить постоянно хочется.

от приема отрубей реакция будет не сразу: пока отруби доберутся до кишечника и начнут там действовать, пройдет 2-3 дня. наберись терпения.
у меня были точно такие же ощущения вначале приема отрубей

Мои тоже похрустеть любят )

Так поначалу и бывает,а вот жажда это даже хорошо-меньше скушаешь )

Продублирую еще тут. Кому интересно еще о использовании отрубей в похудении: Разгрузочный день на кефире с отрубями

Отруби для похудения

Отруби для похудения – чрезвычайно доступный материал для любого человека, решившего похудеть.

Что же содержат отруби для похудения?
Главная часть массы – это кожура зерна. Еще есть менее существенная масса – зерновые зародыши и алейроновый слой.
И в них содержится ничтожное количество калорий. Ничтожное!

Что полезного содержится в отрубях?

С медицинской (или биологической) точки зрения - в отрубях для похудения содержится до 90% биологически активных компонентов цельного зерна.

Только представьте – исторически все виды травоядных животных, ну и люди тоже – употребляли всю массу злаков и получали все 100% биологически активных веществ. Все 100%!

Ну а теперь – мы же стали цивилизованными, нам мука грубого помола (в ней меньше отсеивается отрубей для похудения) – никак она не подходит. Она нам тяжела для пищеварения.

И вот результат – мы недополучаем эти 90% биологически активных веществ. И таким образом ослабляем и так уже донельзя изнеженную систему пищеварения.

Теперь напишу более детально – что же есть полезного в отрубях для похудения.

- Клетчатка. Ой какой нужный продукт…
Наша пищеварительная система так устроена, что должна продвигать пищевой комок внутри кишечной трубки, длина которой достигает до 5,5 и даже 6 метров.
А что продвигать, если человек принял в пищу концентрированный продукт, который содержит избыточное количество калорий в минимальном объеме?
То есть напишу более определенно: у современного человека существует недостаток пищевой массы при избытке ее калорийности.

- Разнообразные витамины группы В.
Как врач, я напомню вам – витамины группы В – очень важные участники нормального функционирования нервной системы.
А как же нормально функционировать нервной системе, если она как раз и недополучает этих самых витаминов?

Вот и получается нам без этих самых отрубей для похудения – плохо. Правда, не безнадежно.
Например, недостаток клетчатки можно компенсировать увеличением количества овощей в диете (не в одних же отрубях для похудения есть много клетчатки).
Или недостаток витаминов – ежедневным приемом витаминных драже, содержащих витамины группы В.

- Отруби нормализую работу кишечника и устраняют дисбактериоз. Но и следует знать – отруби для похудения бывают и вредны при многих кишечных заболеваниях. Однако для профилактики и лечения хронических запоров – это идеальное и безвредное средство. При приеме отрубей для похудения исчезает дисбактериоз и нормализуется работа кишечника.

- Улучшают работу поджелудочной железы при сахарном диабете. Уровень глюкозы в крови снижается и уменьшается потребность в дозах сахароснижающих преператов.

Сам процесс похудения – при любом способе похудения, при любой диете – это ограничение. А реально – это чаще всего уменьшение объема принятой пищи. Никак иначе не получается. Полный человек (здоровый гормонально) – ест много. А теперь он начал худеть и в результате кишечник недополучает привычного объема. И сразу возникают проблемы. Самая видимая – это нарушение, замедление пассажа кишечного содержимого. Запоры, если говорить по русски. И тут отруби оказывают неоценимую пользу. С одной стороны – восполняется объем, а с другой – не увеличивается количество принятых калорий.
Есть и другие достоинства – нормализация моторики желчного пузыря, устранение кишечного дисбактериоза, нормализация стрессового напряжения нервной системы (за счет витаминов группы В).

Отруби для похудения помогают похудеть с меньшими хлопотами и усилиями. Образно говоря – хочешь есть – откушай отрубей, желудок и наполнится. Но это, конечно, очень грубое сравнение, хотя и правильное. Чувство насыщения действительно появляется после приема отрубей.

Практические советы по использованию отрубей для похудения.

Где взять отруби для похудения?
- берите в аптечной сети. Это и надежнее, и безопасно (там не окажется неожиданных добавок).

Какое количество применять отрубей для похудения?
- начните с 1 чайной ложки (3-4 гранулы отрубей для похудения) 1 раз в день.
Через 3-4 дня – увеличьте дозу до 1 столовой ложки отрубей для похудения – 1 раз в день. Этой дозы обычно уже достаточно для человека с массой около 60 кг.

Дальнейшая доза отрубей для похудения – зависит от реакции. Если работа кишечника наладилась (а она всегда страдает при похудении) – продолжайте эту дозу.
Если нет – постепенно увеличивайте до появления отчетливого эффекта.

В какое время дня применять отруби для похудения?
- вот в этом нет никакой разницы. Лишь бы раз в сутки «загрузить» кишечник этим балластом - отрубями для похудения. Советую приурочить к какому-либо приему пищи. Но есть еще и другой вариант – в какое-то время суток (чаще вечером) неудержимо есть хочется. Можно в такой момент «бросить кость» этому злому хищнику – аппетиту. Развели несколько гранул в кефире, или в чае, например – и подсуньте ему. На, грызи, злодей (это вы аппетиту так ласково скажете). Он поймет правильно. И утихнет.

Как долго применять отруби для похудения?
Можно употреблять отруби для похудения очень длительное время – месяцами. Помните – я писал выше о недостатке их в пище. Принимая отруби для похудения, мы всего лишь компенсируем то, чего недополучаем в результате развития цивилизации. Но все же каждые 1-2 месяца следует делать перерывы на недельку. Дабы организм не избаловался таким ежедневным подаркам. Однако, если прекратили принимать отруби для похудения - замещайте обязательно любой пищей, содержащей много клетчатки. Овощами, например.

А не вредны ли они, отруби для похудения?
Да, они вредны при хронических воспалительных заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Причем, для разных отделов кишечника они по разному вредны. Так, при хронических заболеваниях желудка и тонкого кишечника – лучше перед началом систематического приема посоветоваться с врачом.
А вот при хронических колитах – хронических воспалительных заболеваниях толстого кишечника – они не только не вредны, а наоборот, полезны. При колитах ускоряется движение кишечного содержимого и нормализуется микрофлора.

Отписалась в дневничке о результатах воздействия на меня отрубей, теперь тут продублирую. А то в дневничке может затеряться, а тут может кому пригодится мой опыт.

Итак, подошел к концу мой эксперимент с отрубями. Подвожу итоги.

Принимала я отруби 1,5 месяца, начиная от 1 ч.л. и доведя дозу до 2 ст.л. в день. Принимала вечером вместо ужина, сначала с кефиром, потом уже как самостоятельное блюдо. Запивала 1-2 стаканами воды.

Вес за этот период снизился на 900 г.

А теперь опишу, что из того, что декларируется о клетчатке и об отрубях в частности, было подтверджено в моей экперименте, а что нет? Читаем ниже.

Итак, всюду пишут, что клетчатка и отруби:

1. Способствуют похудению. Можешь есть, сколько и чего хочешь при приеме отрубей, а вес все равно будет снижаться. Подтвердилось не в полной мере. В моем случае я за 1,5 месяца приема отрубей похудела только на 900 г. Если не придерживалась коридора калорийности, вес сразу начинал расти. Снижение веса произошло в первые 2 недели приема отрубей, полагаю за счет очищения кишечника. Но, т.к. я и так много ела и ем клетчатки, то много из меня по умолчанию не могло выйти, извините за натурализм. А дальше уже отруби играли больше оздоровительную роль, нежели похуденческую.

2. Снижает риск заболеваний сердца, выводит холестерин, способствует оттоку желчи. Данные отсутствуют. С сердцем у меня все в порядке, ттт. С холестерином тоже, думаю, проблем нет - я не любитель жирной и жареной пищи. С желчным тоже проблем не было. Поэтому - не знаю, как это повлияло. Хуже, слава Богу, не стало.

3. Снижают кровяное давление.Подтвердилось. Давление не измеряла. Хотя, перестала у меня кружится и болеть голова (у меня низкое давление), дрожать руки (иногда бывало), темнеть в глазах. Так, что можно сказать - да, помогли отруби!

4. Помогают при диабете, профилактика рака. Данные отсутствуют. Не знаю. Но, надеюсь, что профилактическую роль сыграли.

5. Устраняют запоры. Подтвердилось. Хотя у меня с этим проблем и не было, но то, что отруби не способствуют запорам - это проверено!

6. Являются наилучшим способом поддержания нормального состава микрофлоры, устраняют дисбактериоз. Данные отсутствуют. Но по ощущениям, думаю, что там все в порядке.

7. Оздоравливают кожу, ногти, волосы. Подтвердилось. Кожа стала гладкой, бархатистой, нежной, ногти приняли здоровый вид. С волосами посложнее определить - я их крашу...

8. Вызывают чувство насыщения даже от небольших порций еды.Подтвердилось. Реально, после них долго не приходит чувство голода!

9. Помогают выводить соли из организма, предупреждают артроз и артрит. Данные отсутствуют. Думаю, еще мало времени прошло, чтобы я могла ощутить, что суставы не хрустят. Все же 40 лет соли накапливались, не могут же они за 1,5 месяца так быстро выйти!

10. Повышают жизненный тонус, самочувствие. Подтвердилось. Да, у меня реально появилось много энергии, улучшилось самочувствия, пропала вялость, сонливость, апатия.

Как видим из вышеперечисленно, нет ни одного пункта, который не подтвердился! Более того, половина пунктов подвердилась, а это немало!

Конечно, желающих похудеть на отрубях ждет разочарование, что нельзя будет есть все, зажевывать все это отрубями и стремительно худеть. Панацеи нет, к сожалению...

Но те моменты, которые я получила от приема отрубей, а именно оздоровление организма, думаю дорогого стОит!

Буду рада, если мой опыт кому-то будет полезен!