Разгрузочный день на отрубях и кефире поможет очистить организм и подстегнет процесс похудения. Накануне разгрузочного дня на ночь съешьте 2 столовые ложки отрубей и запейте из 2-3 стаканами воды (можно не сразу выпивать 2-3 стакана, лучше сразу запить отруби 1 стаканом воды и в течение часа-двух выпить в общей сложности еще 2 стакана воды).

Питание в течение разгрузочного дня состоит из трехкратного приема 2 чайных ложек отрубей со стаканом воды и 1,5 литра нежирного кефира на целый день. Можно разделить кефир и отруби на 6 приемов (по стакану кефира с 1 ч.л. отрубей) и принимать их каждые 2 часа, не забывая при этом каждый прием отрубей запивать стаканом воды. Этот способ не дает организму успеть проголодаться. К тому же нужно помнить, что в целом за разгрузочный день нужно выпить не меньше 2 л воды.

Такой разгрузочный день лучше планировать на выходной, так как от кефира и отрубей почки и кишечник будут работать активнее и, вполне вероятно, вы часто будете бегать в туалет. Проводить такой разгрузочный день можно не чаще одного раза в 7-10 дней.

думаю завтра как раз такой попробовать день провести. купила кефир 0% а отруби у меня овсяные уже три года их ем никак не съем

о, давай. я пока понаблюдаю... у меня отруби кончились. а в инет-магазин их пока не завезли... жду уже неделю...
удачи!

эх, вот вечно я так скажу и не делаю. чё-то не захотелось мне отрубей с кефиром, а зря. думала выдержу день просто на воде на голоде, но час назад на меня что-то нашло выпила кофе и съела сушек:(
придётся отруби отложить.. ээ. может на завтра

я все равно жду и надеюсь посмотреть результат разгрузки на кефире и отрубях на твоем примере...
а ты кофе уже пьешь. желудок уже отпустило? у меня тоже, через 3 дня после приема льняного масла. но кофе я пока не пью. хотя и жутко хочется...

да я что-то сорвалась. вобще день продержалась и сорвалась, от недосыпа и перетренированности видимо.

я ж пропила тогда курс нольпазы так что жжение прошло. Но натуральный кофе пить не могу, только растворимый слабый, вот его с молоком и пью, потому как совсем без кофе жрать шибко хочется.
Я с нового года 16 кг набрала Удивительно как мой организм умудряется так быстро наращивать жировую ткань:(

ну я планирую этьу разгрузку устроить, на днях видимо после соевых эксперементов. Меня вот ещё рисовая диета привлекает, помнишь на неё хорошо у меня получалось, если рис бурый да с морской капустой

мне его не хочется, я не фанат кофе, просто кофеин в нём немного мой аппетит осаживает. Надо бы на соейвый коктейль подсесть, вроде он инсунин нормализует, но он по вкусу такой гадкий что я ника кне решусь его пить. Завтра фот специально сделаю себе коктейль с ним. надо же начинать! надеюсь срывов не будет, срывы то случаются тоько из-за резкого перепада инсулина

жду результатов твоих экспериментов. и удачи!

Ну вот вчера разгрузочный день накрылся. Но сегодня разгрузка на кефире и на протеиновом коктейле.
Вычитала тут про полезные свойства сои для диабетиков. Что ж удачи мне! первый стакан выпила.
Получилось нехило белков
Сегодня не тренируюсь - день отдыха начинающим, категорически не рекомендуют заниматься каждый день, ибо усталость может похоронить все благие начинания.
Пока за два дня отвес полтора кило. КД пройдут ещё надеюсь отвесит

ого! поздравляю!

я опять сорвалась:(
сегодня себя плохо очень чувствовала, голова жутко болит, давление, жар. Ходила к своему психоаналитику, домой еле приползла. Я почему-то после общения с ним себя не очень чувствую. Короче наелась:(
Не понимаю почему я не могу как раньше держаться совсем не получается может кд тому виной?

"хороший" психоаналитик... мож, не ходи к нему?

я тут марафон новый замутила, давай по-новой брать рубежи!

И в таком состоянии хотела разгрузиться?
Ну ты даёшь!Не подходящее время,ещё успеешь разгруз устроить,сначала выздоравливай.

да вроде нормально уже. общаясь с ним я поняла насколько я стала закрытая для общения. просто это вижу.
Вобще стало интереснее, потихоньку появляется доверие, но пока ещё мало.

Сегодня пробую разгруз на кефире и бананах. А то такое ощущение, что поджелудочная уже скоро отвалится...
Аппетита нет...

Пока полет нормальный. Уже 12 дня, а я выпила только стакан кефира и 2 больших чашки травяного чая. Бананов пока не хочу. Аппетита все также нет...