Первая цифра сколько раз выполнить,вторая сколько ккал сгорает за 1 подход

Японский поклон (8 раз) 3
Чередование носок и стопа (20 раз) 3
Упражнение на пресс (20 раз) 6
Степпер (20 раз) 148
Скрещивание рук (20 раз) 2
Приседания (20 раз) 4
Поднятие спины от пола в положении лежа (20 раз) 4
Поднятие голеней в положении лежа (20 раз) 3.2
Повороты головой в положении сидя (6 раз) 5
Плаванье брас (20 раз) 190
Перемещение на ягодицах (20) 5
Отжимания от стены (20 раз) 2
Отжимания на коленях (10 раз) 2.5
Отжимания (10 раз) 3.5
Отведение прямой ноги в сторону (28 раз) 5
Ножницы (20 раз) 3.2
Наклоны туловища (15 раз) 1.5
Махи руками и ногами (20 раз) 3.5
Локтями до колен в положении лежа (30 раз) 3.8
Круги руками (20 раз) 2.5
Круги ногами (8 раз) 2.5
Круги руками (1 раз) 5
Запрокидывание головы в положении сидя (10 раз) 5
Гимнастика в энергичном темпе (20 раз) 140
Вытягивание рук и ног (8 раз) 1.5
Выпрямление ног (20 раз) 6
Выгибания лежа на животе (10 раз) 2
Восьмерки прямыми сомкнутыми ногами (26 раз) 8

это же сколько надо пахать, чтобы сжечь 2-5 ккал! уж лучше, меньше есть...

интересно насколько эти данные достоверны. Меня всегда этот вопрос занимал. А то ведь это не трудно эти данные вбить в таблицу и в итоге дополнительная программа по расчёту ккал.

Вот и я о том же,съесть то эти калории быстро а вот деть куда-то и на что то долго и трудно

Сон 14

вот тут не правильно , на сон расход 40-50 в зависимости от веса

В такого рода подсчётов нет смысла, так как эти данные очень средние, а значит очень не точные для конкретного человека.
Подсчитать можно съеденное и свой вес например и ли измерения окружностей, этого будет достаточно в принципе.

и тем не менее народ трубует что бы мы ввели позицию с расходом калорий. Интересно как?

никак этого не сделать, это будет самообман не более.

но люди то требують! выдай и точка"!