Кто может занимется уже на петлях, расскажите! Со скольки раз в неделю нужно начинать - 2 или 3 раза лучше? И какой эффект? Вы довольны?

Я попробовала, все силовые не реже 3х раз. Очень хорошая тренировка, только для подготовленных, иначе нужно индивидуально, чтобы понять как правильно делать. Эффект идет на все группы мышц.